တစ်ဦးကသင့်လျော်သောအစားအစာများစွာကိုအရေးကြီးသောတာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်သောအကြိုးပွုနံနက်စာ, ပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။ အဓိကအားဖြင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates နှင့်လည်းဇီဝြဖစ်စတင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မနက်စာကတစ်နေ့တာအတွင်းအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူလူတို့အဘို့အရေးကြီးပါသည်။
လျင်မြန်စွာနှင့်ကျန်းမာနံနက်စာ
နံနက်ယံ၌ငါအချို့ရှုပ်ထွေးပန်းကန်ချက်ပြုတ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်မရှိဘူး, ဒါကြောင့် menu ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, ကအကောင့်သို့ချက်ပြုတ်၏အမြန်နှုန်းယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ အာဟာရစွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါကြောင့်မနက်စာအကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်တစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားရွေးပါ။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူနံနက်စာရွေးချယ်စရာ:
- သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အဆိုပါအမြန်ဆုံးနဲ့အလွယ်ကူဆုံး option ကို - သင်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဖြည့်နိုင်သည့်သင့်ကိုယ်ပိုင်သုပ်, အောင်။ နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့ဖြေရှင်းချက် - ဖျော်ရည် ကွဲပြားခြားနားသောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေထို့အပြင်အတူ Blender အတွက်ရောစပ်ထားတဲ့အဘို့။
- ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှဂျုံယာဂုနှင့်ပေါင်မုန့်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုစွမ်းအင်ပေးသည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဂျုံယာဂု၏လူကြိုက်အများဆုံးမူကွဲ - oatmeal, သင်မူကားလည်း buckwheat, bulgur သို့မဟုတ်ပြောင်းဆန်ရှိနိုင်ပါသည်။
ပေါင်မုန့်အသုံးဝင်သောအသားညှပ်ပေါင်များအတွက်အခြေခံအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဆန္ဒရှိပါကမီးဖို၌ခြောက်သွေ့သောနိုင်ပါတယ်။ - ကြက်ဥ။ ပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်နံနက်စာများအတွက်နောက်ထပ် option ကိုအသုံးဝင်သောအစားအစာ, ။ သူတို့ကပဲချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားနှင့်အတူ omelets နှင့်ကြော်စားကြက်ဥအဘို့အချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးမျိုးနိုင်ပါတယ်။
- အချဉ်-နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ သင်သည်မည်သည့်အစားအစာများချက်ပြုတ်ရန်အချိန်မရှိကြပါဘူးဆိုရငျ, ရိုးရိုးဒိန်ခဲကိုယူနှင့်ကမှနည်းနည်းအခွံမာသီး, အသီးအနှံ, သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casseroles သို့မဟုတ် cheesecakes အောင်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဒိန်ချဉ်ကိုစားသို့မဟုတ်ယင်း၏အခြေခံကွဲပြားခြားနားသောကော့တေးအပေါ်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အသုံးဝင် option ကို - ဒိန်ခဲ durum သို့မဟုတ်အဖြူအနည်းငယ်ချပ်။