ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်အစာစားခြင်းကဘယ်လိုအစဉ်အဆက်ရပ်တန့်?

ကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်းအဘို့ဆိုးရွားကြောင်း - လူအတော်များများချိုချဉ်အဘို့အစွဲလမ်းကြောင်းကိုငါသိ၏။ သို့သော် junk အစားအစာသူ့ရဲ့အလေ့အထကိုကျော်လွှားရန်တစ်ချိန်တည်းမှာမဟုတ်နိုင်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့နှင့်အတူအားလုံးအတူတူပင်လိုအပ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနှင့်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်အစာစားခြင်းရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုပြဿနာဖြစ်သော, စိတ်ပညာသိပ္ပံ၏အကူအညီလာရန်, နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ဖြေရှင်းပေးထားပါတယ်။

တဖြည်းဖြည်းချိုမြိန်အများကြီးစားသုံးခြင်းကိုဘယ်လိုရပ်တန့်ဖို့?

ကတဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့နဲ့သကြားလုံးစားခြင်းရပ်တန့်, အောက်ပါအတိုင်းတုံ့ပြန်ရန်မည်သို့မည်ပုံ၏မေးခွန်းကိုမှာအာဟာရ။ အားလုံးပြီးနောက်အံဝင်ခွင်ကျဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်ငါနှင့်အတူတစ်တင်းမာနေလူကြိုက်များအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အစားအစာရလဒ်များအတွက်မတရားသောနှင့်အတူပါဆုံးရုန်းကန် စိတ်ဖိစီးမှု နှင့်ပင်စိတ်ကျရောဂါ။ ဒါကြောင့်ဒီအလမ်းအတွက်သူတို့ကိုယ်တိုင်မောင်းဖို့မအဖြစ်, ချိုမြိန်နေတဲ့အန္တရာယ်နည်းပါးအစားထိုးရှာဖွေတဖြည်းဖြည်းကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုနို့ကွာကြိုးစားပါ။ သငျသညျချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, ထိုအချိုရည်ထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲ, ထက်ဝက်ခါတိုင်းလိုအသံအတိုးအကျယ်မသောက်ရရန်ကြိုးစားများနှင့်တဖြည်းဖြည်းပမာဏကိုလျှော့ချ: တစ်ဦးချင်းစီပန်းကန်ပထမနှစ်ဝက်သဲပေါ်တွင်တင်, ထို့နောက်တစ်ဇွန်း, အချို့အချိန်နောက်ပိုင်းတွင်လုံးဝသူ့ကိုစွန့်လွှတ်။ အလားတူ confectionery သကြားလုံးအဘို့အဝင်: စသည်တို့ကို, ထို့နောက်လေးပုံတပုံကခုတ်လှဲတဝက်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်စတင်ပါ အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများအတွက်မတရားသောကျော်လွှားနိုင်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်ပုံများအတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်နှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံအစားထိုးပါလိမ့်မယ်: အသီးအနှံ, သီး, ထောပတ်နှင့်ဒိန်ချဉ်, marshmallows နှင့်ဂျယ်လီ, မှောင်မိုက်ချောကလက်။

အစဉ်အမြဲချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်အစာစားခြင်းရပ်တန့်ရန်အခြားနည်းလမ်း

အစဉ်အမြဲချိုမြိန်စားခြင်းကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုများ၏ပြဿနာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီပေးဖို့တခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်ရှိပါသည်။

1. အာရုံ - သင်မကောင်းတဲ့သကြားလုံး Pirozhkova ဖို့အချိန်မပေးခဲ့ပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အချိန်ဇယားကိုတညျဆောကျရနျကွိုးစား မုန် ။ သငျသညျသကြားလုံးစားခြင်းအားဖြင့်ရထားတဲ့အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှု၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ဝင်စားဖွယ်တွေ့ပါ သင်၏အသက်တာ၌ဝမ်းမြောက်ခြင်း၏မှတ်စုများဆောင်ခဲ့ဦးမည်တဲ့ဝါသနာ။
2. အဆိုပါ confectionery ဌာနစတိုးဆိုင်ထဲဝငျဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတားမွစျ, အားလုံးထိတ်ချိုမြိန်နေအိမ်ဖယ်ရှား, သင်တို့သည်နောက်တဖန်ထိုအရယူထားသောကိုစား, ဒါသူတို့တစ်ဖန်အပြစ်သွေးဆောင်ရာသို့သငျသညျမဝင်နိုင်ခဲ့ဘူးကြောင်းချစ်ရသူကိုအကြောင်းကြား။
3. သင့်ရဲ့အခွံမာသီး၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးမှ Add - ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုများအတွက်သဘာဝတဏှာကိုဖယ်ရှားကူညီပေးပါမည်။
4. လုံလောကျရေကိုသောက်ရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အဖြစ်မကြာမီမွှေးဘို့လိုအပ်ကြောင်းခံစားမိ - အနည်းငယ် sips ပြုကြနှင့်ပန်းသီးတစ်ဦးအချပ်စားသည်။