စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု

ဖိစီးမှုများတဲ့နေရာတိုင်းကျွန်တော်တို့ကိုသရဲခြောက်သော - အိမ်မှာ, အလုပ်မှာလိုင်းဈေးဝယ်ပါတယ်။ သို့သော်အပေါင်းတို့၏အများဆုံးကျနော်တို့အလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စရာ။ စိတ်ဖိစီးမှုကနေထွက်ပေါက်အလုပ်မလုပ်ပါဘူးလျှင်ဘာလုပ်ဖို့, သူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု - ပကတိဘာသာပြန်ချက်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဤပြဿနာများကို။

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု - ကဘာလဲ?

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အယူအဆစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များနှင့်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးအခွအေန၏အကျိုးဆက်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေလည်းပါဝင်သည်။

အလုပ်ခွင်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှု (လုပ်ငန်းခွင်) နှင့်စီမံခန့်ခွဲရပါမည်နိုင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအဖွဲ့အစည်းများ၏အဆင့်မှာ, နှင့်တစ်ဦးချင်းစီအလုပ်သမားအဆင့်တွင်အတိုင်းအတာကိုယူပြီးပါဝငျသညျ။

အဖွဲ့အစည်းအနေဖြင့်အောက်ပါဆောင်ရွက်ချက်များကိုယူရပါမည်:

ကုမ္ပဏီအတွင်းသာကိုင်သာရှိတဲ့ရာသီဥတု၏အဖှဲ့အစညျး (တုံ့ပြန်ချက်၏ရှေ့မှောက်တွင်, ဆုံးဖြတ်ချက်ချ, အလုပ်သမားများ၏အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းနှင့် command ကို form မှာထင်မြင်ယူဆများကိုဦးမှဖြေဆိုသူ);
အဆိုပါပမာဏ၏ယူနီဖောင်းဖြန့်ဖြူး;
တာဝန်နှင့်တာဝန်ဝတ္တရားများရှင်းရှင်းလင်းလင်းသတ်မှတ်ရေး;
လူမှုထောက်ခံမှုန်ထမ်းများ,
ကော်ပိုရိတ်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်။

ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးမဟုတ်သည့်ကုမ္ပဏီများအပြုသဘောအလုပ်လုပ်လေထု၏ဖန်တီးမှုမှအာရုံစိုက်, ဒါကြောင့်အပေါ်, လုပ်ငန်းခွင်စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးအထူးအစီအစဉ်များကိုအကောင်အထည်ဖေါ်ရန်နှင့်ကျွန်တော်ပြောနေတာကြသည်မဟုတ်။ သာအနည်းငယ်ကုမ္ပဏီများမှအလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုရှင်သန်ဖို့ဘယ်လိုဟာသူတို့ရဲ့န်ထမ်းသင်ပေးဖို့ပိုက်ဆံဖြုန်းနေကြတယ်။ ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားမယ့်နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့မှလိုအပ်သောသည်အဘယ်ကြောင့်နှင့်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

အလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုခွအေနကေိုရှိ၏အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာအရေးမပါဘူး - အခြေအနေကအတူတူပင်ကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံကြောင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအချက်အလက်များ၏ပမာဏကြီးမားတဲ့ဖို့အလုပ်သစ်အတွက်ပျေါထှနျးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှု၏မိုက်မဲမေးခွန်းတွေပင်ပန်း, အကြီးကြွေးကြော်ခဲ့ကြသည်။ အပန်းဖြေ (အပန်းဖြေ, စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး) နှင့်အမူအကျင့်ပြုပြင်မွမ်းမံ by: နဲ့ကြီးမားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှလူအပေါင်းတို့သည်နည်းလမ်းတွေ, 2 အမျိုးအစားသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

ပထမဦးစွာရဲ့အပန်းဖြေအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ စီမံခန့်ခွဲမှု၏စိတ်ဖိစီးမှု, ကယ်ဆယ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအလေးပေးထံအပ်နှံတစ်ခုလုံးအပိုင်းလည်းမရှိ။ ဤတွင်သူတို့ထဲကတချို့ရှိနေပါတယ်။

ရပ်များအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းမည်မဟုတ်ထွက်သက်အထိစောင့်အငြိမ့်ထိုင်ကြ၏။ အသက်ရှူနှောင့်နှေးမဖြစ်သင့်, 4 - အသက်ရှု 2 နှလုံးခုန်ကြာရှည်နှင့် exhale သငျ့သညျ။ နောက်ပိုင်းတွင်သင်တစ်ဦးနှေးကွေးအသက်ရှူဖို့သွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်မိနစ်အဘို့, သင်မြင့်တက်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်အောင်မှုတ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအပြုသဘောရလာဒ်များကိုမပေးပါဘူးဆိုရင်, တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်အသက်ရှူဖြစ်စဉ်ကိုဖြည့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ တစ်ဦးချင်းစီထွက်သက်နှင့်သင်တို့ရှိသမျှအနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုထားခဲ့ပါကြောင်းစိတ်ကူးယဉ်နှေးကွေးစွာရှူရှိုက်။ ထိုအဓာတ်များ, သငျသညျစုပြုံဖို့အချိန်ရှိခဲ့သမျှသောဘေးဥပဒ်ကိုအစားထိုး, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြည်ကြောင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်အာဏာစီးဆင်းမှုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
ထရပ်သင်၏မျက်စိပိတ်ဖို့အလွန်ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်း၏ကြွက်သားအချုပ်ခန်း။ ယခုမှာ, 3 များ၏အရေအတွက်, ဖြစ်ပျက်လှုပ်သည်သူ၏တကိုယ်လုံး, သူတို့ကလုပ်ပေးလိုပဲခွေး, ရေထွက်ခွာသည်။ ဆိတ်ကွယ်ရာသည်သင်တို့ထံကမကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှု၏မှုန်ရေမွှားပျံသန်းနေကြသည်ဆိုပါစို့, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တွေ့ကြုံရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကြွက်သားအနားယူနှင့်သင့်မျက်လုံးများဖွင့်လှစ် otryahivaniya ပြီးနောက်။
အညီအမျှရှူ, သင်၏မျက်စိပိတ်ပါ, အနားယူ။ သင်၏သရဖူကိုအပေါ်ဝဠာအားဖြင့်သင်တို့ကိုချိတ်ဆက်သောရွှေချည်အရွက်ဆိုပါစို့။ ဒီချည်မှတစ်ဆင့်သင်သည်အပြုသဘောစွမ်းအင်ရ။ စိတ်ဖိစီးမှုလည်းမရှိတဲ့အခါ, ချည် (မိုဃ်းတိမ်ကိုစီးနေဖြင့်ပိတ်သိမ်းချည်ထားမိုင်, ပိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းသင်တို့အဘို့အချက်ဖြစ်ပါသည်) ကိုပိတ်ဆို့ထားဖြစ်လာသည်။ တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုအခွအေနေစဉ်အတွင်းလိုအပ်အများကြီးပြန်လည်နိုင်ဖို့အတွက်အထောက်အပံ့ကဒီချည်ဖြန့်ချိဖို့လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ သင်တို့ရှိသမျှအတားအဆီးကို၎င်း, ဠာစွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကိုပယ်ရှားပုံကိုစဉ်းစားကြည့်ပါနောက်တဖန်ဒီချည်မှတဆင့်သငျသညျအာဟာရမှစတင်ခဲ့သည်။

အဆိုပါဗို့အားဖယ်ရှားလိုက်သောအခါ, သငျသညျအမူအကျင့်များပြုပြင်မွမ်းမံရန်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်, အဆိုပါဖြစ်ပွားခဲ့သည်အခြေအနေစပ်လျဉ်းအပြောင်းအလဲများကို။ အဆိုပါထားသောစာပိုဒ်တိုများ "အမှားတွေကနေလေ့လာသင်ယူ" ကိုကူညီပါ, "အလုပ်တွေအများကြီး - မိမိတို့ကိုယ်ကိုပြသနိုင်ဖို့အခွင့်အလမ်း", "ကအားလုံးကိုပယ်ရှားတတ်, ဤသိပ်လွန်သွားရကြလိမ့်မည်" ။ သင်ဖြစ်ပျက်မပြုခဲ့လျှင်အဖြစ်အခြေအနေကထဲကတစ်လမ်းကိုရှာဖွေ, ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ, ပြင်ပကနေကြည့်ပါ။

အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲကိုကူညီပါ။ အတော်များများသင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းနားထောင်ကူညီပေးသည်, တစ်စုံတစ်ဦးကအချို့သောအားကစားရုံများတွင်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုသွန်းအိမ်တို့သည် လာ. ဖှဲ့ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ စကားမစပ်, အဆုံးစွန်သော option ကိုအလွန်တစ်ဦး (ပိုရှိပါတယ်လျှင်, စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်) လုံတိုးမြှင့်ဖို့နည်းလမ်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်ကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်အကြံပြုသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု - ကဘာလဲ?

အလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

Similar posts

Last updated posts

Best posts