တစ်ပိုထူအောင်ဘယ်လို - ထူးအိမ်သင်ခြေထောက်?

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကအများကြီး, ဒါပေမယ့်အများကြီးပွဲတူတော်မူသောခြေထောက်၏ Thin ခံစားနေရပြီးအမျိုးသမီးများ၏တစ်ဦးလုံလောက်သောအရေအတွက်ကအံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ဒီပြဿနာတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်, ကြွက်သားအသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ကျနော်တို့အတူတကွအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်, အနည်းငယ်နည်းလမ်း။

သူတို့ကိုလှပသောစေရန်မည်ကဲ့သို့ - ထူးအိမ်သင်ခြေထောက်?

ဒါဟာတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအထူပါးလွှာ၏သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကူးများရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအခြို့သောစံမတည်ရှိပါဘူးသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်ခြေထောက်များ၏အသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်လူတစ်ဦးသာအသက်တာ၏သင်တန်းပေါ်ပေါက်လာသောချို့ယွင်းချက်ပြင်ပေးလို့ရပါတယ်ဗီဇတင်ကြ၏။ ပါးလွှာသောခြေထောက်များသည်မှန်လျှင်, ပိုကောင်းရရှိရန်မည်သို့အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များရှိပါတယ်:

1. ဒါဟာဝန်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုမသာခံယူသင့်ပါတယ်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်အနားယူသည့်အခါကြွက်သားတွေကြီးထွားကတည်းကတားမြစ်သည်။
2. သငျသညျကိုယျခန်ဓာလိုအပ်သောကျန်းမာဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အားလက်ခံတွေ့ဆုံကြောင်းအစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
3. အမြားအပွားကိစ္စများတွင်ပါးလွှာခြေထောက်ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျကျိန်းသေဆရာဝန်ကိုသွားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာစစျဆေးနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှအကြံပြုသည်။

အမြင်အာရုံခြေထောက်တိုးမြှင့်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုအချို့သောအမျိုးသမီးလျှို့ဝှက်ချက်များကိုလည်းရှိပါတယ်။

မည်သို့ပါးလွှာခြေထောက်အပြည့်အဝရစေ - လေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ရက်အထူးကြပ်မတ်သင်တန်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတစ်ရက်: ကောင်းတစ်ဦးရလဒ်ရဖို့, ဒီ mode ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ကြွက်သားအားဖြင့်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချထနွေးနိုင်အောင်, နွေးထွေးသောတက်နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ အကြံဥာဏ်နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အပိုင်းအစ - သင်ကနှောင့်နှေးအရှိန်အဟုန်မှာကငျြ့သုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ခြေထောက်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ကြပါဘူး - ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း:

1. ကီထိုင်။ အဆိုပါခြေအိတ်လက်၌ရှာဖွေနေခဲ့ကြသည်နိုင်အောင် set ပခုံးအကျယ်ထက်ခွကေိုပိုမိုကျယ်ပြန်။ ဝမ်းနည်းခြင်းပခုံးပေါ်တွင်တင်။ နောက်ကျောကိုဖြောင့်ကိုင်ထားစဉ်ကဆင်းကျသွား, ထွင်ထားတဲပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆုံးမှတ် - အဆင့်ကိုတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်အိတ်ထဲ၌လောင်းလျက်ရှိဖွဲ့စည်းသည့်အခါ။ ကျနော်တို့ 10-15 အထပ်ထပ်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. dumbbells နှင့်အတူအဆုတ်။ လက်၌သင်တို့ကို 3-5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရှေ့ဆက်မယ့်ခြေလှမ်းကို ယူ. ပေါင်ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ခဲ့နိုင်အောင်, အခြားခြေထောက်၏ဒူးကြမ်းပြင်ကျသငျ့သညျကိုဆင်း scroll ။ ဒါ့အပြင်အခြားခြေထောက်ပေါ်ပြန်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 15 အဆုတ်လုပ်ပါ။

ခြေထောက်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးပှားနှင့်စက်ဘီးစီးအသုံးပွုနိုငျရုံပုံမှန်လုပ်ဖို့လိုအပျမဟုတျဘဲလျော့နည်းကာဝက်ထက်တစ်နာရီစီးနင်းလမ်းလျှောက်။

ဂျပိန်ခြေထောက် fatter အောင်ဘယ်လိုအမျိုးသမီးများနေ့လျှို့ဝှက်ချက်များကို,

အမြင်အာရုံပြဿနာကိုပြင်ပေးလိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ ဒါဟာရေတိုအဝတ်နှင့်ဘောင်းဘီတိုစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဲဒါကို preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏ အဆိုပါ Maxi ။ အဝတ်အစားဥပမာ pleats သို့မဟုတ် ruffles နှင့်အတူဝေ့ဝိုက်ရစ်သီ, အမြောက်အများဖြစ်သင့်သည်။ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းဝတ်စုံမင်းသမီးများအတွက်တရားဝင်ဘောင်းဘီ။ ကျွမ်းကျင်သူများကကြီးတွေပုံနှိပ်ခြင်းနှင့်အချိုးမညီဒီဇိုင်းများနှင့်အတူအဝတ်ရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုသည်။