ကြွက်သားတက်ချပေးဘဲ, ခြေထောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ခြေထောက်ကြွက်သားတွေချပေးကြသည်မဟုတ်များတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုသိမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအပေါ်ဤပြဿနာကိုရင်ဆိုင်နေရသောလူမျိုး၏အကြံပေးချက်ကိုသွားရောက်ဖတ်ရှုပါ။ ခြေမကြာခဏပထမဦးဆုံးဌာန၌အဆီရ, နောက်ဆုံးမှာကံမကောင်း, ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်အောင်အများဆုံးမိန်းမတို့အဘို့, ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်ဖြစ်တယ်။ တိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားသော်လည်းဤအခြေအနေဖယ်ထုတ်ထားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အကြံပြုချက်များအဖြစ်ရှုပ်ထွေးမဟုတ်ဖြစ်ကြပြီးယင်းကဲ့သို့သည်သူ၏ခြေထောက်စုပ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအပေါ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, ဖုန်သို့မဟုတ် magnesia များအတွက်အမျိုးမျိုးသောအစိတ်အပိုင်းများ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုထိရောက်သောထုပ်ရုပ်ရှင်, စဉ်းစား; ဒါကြောင့်အပေါ် Citrus ထောပတ်နှင့်အတူဆားရေချိုး။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများရလဒ်အဖြစ်ကြီးထွားလာပါးလွှာခြေထောက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပေမယ့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှလုံးဝလိုအပ်သောနိုင်ပါတယ်။

ခြေထောက်ပိုလျှံအဆီသိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရအကူအညီပေးနိုင်တဲ့အံ့သြဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်း, - "Mahi" ။

ဒါဟာစည်းချက်သီချင်းနားထောင်နေစဉ်ကငျြ့သုံးဖို့အကြံပြုသည်။

1. မိမိအဒူးထောက်အလေးပေးယူပါ။
2. ခန္ဓာကိုယ်ဒူးမှာငုံ့ကြမ်းပြင်နှင့်ခြေထောက်မှအပြိုင် positioned ရပါမည်။
3. Mahi ကျောထခြေထောက်စတင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
4. လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကစီးရီးတစ်ခုစီကိုခြေထောက်နှင့်အတူတနည်းဖျော်ဖြေနေသည်။
5. ခြေအဆုံး unbend သင့်ပါဘူး။
6. ဒါဟာအနည်းဆုံး 30 တျအပွောငျးအလဲတဦးတည်းခြေထောက်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
7. ရွေ့လျားသောအခါတင်ပါးဆန့်သင့်ပါတယ်။
8. တူသောနည်းနည်းဖြစ်အကြံပြုထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေပြီးနောက်။

ခြေထောက် dieting မပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျနော်တို့လိုချင်ပါတယ်ရှိရာအသံအတိုးအကျယ်ကျဆင်းမပါသောအခါအစားအစာများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲလျင်မြန်စွာနှင့်ထိထိရောက်ရောက်ခြေထောက်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုမသိသောသူအမြိုးသမီးမြားကိုမကြာခဏပြဿနာတစ်ခုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်နေကြသည်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ခြေထောက်နှင့်ပေါင်ပေါ်မှာအလေးချိန်ရင်ဘတ်, မျက်နှာ droops, နှင့်အပိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေကြဆဲဖြစ်သည်။

ဤပြဿနာကိုအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် system ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည် Bodyflex လိုချင်သောဒေသများ (အစာအိမ်, ပေါင်, ခြေထောက်) တွင်အဆီမီးလောင်ရာအားပေးအားမြှောက်သော။ Bodyflex နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်အစားအစာလောင်ကျွမ်းဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအပိုင်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ခွင့်ပြု, 15 မိနစ်ဖြစ်ပြီး, ရလဒ်အတန်းတစ်ပါတ်အတွင်းသိသာပါလိမ့်မည်။

အဓိကအဆီ burner အောက်စီဂျင်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း, ခန္ဓာကိုယ်ကဒီတူညီတဲ့စိတျအပိုငျးလိုအပ်သည်အသွေးဘို့လိုအပ်ကြောင်း, တိုးပွါးသောအဆက်မပြတ်ဗို့သို့မဟုတ်ဆန့်အချို့ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှူအောက်စီဂျင်နှင့်အတူကြွက်သားထောက်ပံ့ဖို့လုံလောက်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ နိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်မရအဆီ, သကြား, သို့မဟုတ်ဂလူးကို့စကိုအသုံးပြုသည်စွမ်းအင်ရရှိရန်။ ဤသည်ကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအမြဲထိရောက်သောမဟုတ်ကြောင်းကိုအဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ သွေးထဲမှာအဆီလည်းမီးလောင်အလုပ်လုပ်ကြွက်သားကညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်ထားတဲ့အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုစီးဆင်းရပါ။ အဓိကမှာအောက်စီဂျင်၏ဖြစ်စဉ်ကိုကူညီပေးသည်ရာ Bodyflex အထူးအေရိုးဗစ်အသက်ရှူ, တည်ရှိသည်။

အရေပြား Hung မဟုတ်ပါဘူး, သူ၏ခြေထောက်ပါးလွှာကြီးပြင်းသောကြောင့်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့် toning ကြွက်သားကိုအထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မည်ဟုခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်ပြည့်နေပါသည်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ပါးလွှာသောနွားမှအဘယ်သို့ပြုသနည်း

နွားသငယ်၏ပမာဏကိုလျှော့ချသောလေ့ကျင့်ရေးတိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ထည့်သွင်းရမည်။

1. မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာကသူ့ခြေချောင်းတွေနဲ့မတ်တပ်ရပ် (စာအုပ်, တံခါးခုံ) ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းနေသမျှကာလပတ်လုံးထောက်ခံမှုခြေလျင်အောက်မှာခံစားခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်ကဲ့သို့, မိမိဒေါက်ပေါ်ပြန်နစ်မြုပ်စတင်ဖို့။ ဒါဟာ 15-20 ကြိမ်ထိုကဲ့သို့လုပ်ဆောင်မှုထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။
2. Excellent ကနည်းလမ်း - တစ်မစင်အပေါ်တက်။ သင်ဟာ Alternate တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်နှင့်အတူလိုအပ်သော "zashagivat" ဖြစ်ပါတယ်တဲ့တည်ငြိမ်မစင်, ဝတ်မပြုမီ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 20 ကြိမ်ဖြစ်သင့် Perform ။
3. နွားသငယ်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခုန်မှအထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မည်။ သင့်အနေပေါ်ခုန်နိုင်ပါတယ် ကြိုး သို့မဟုတ်ရုံအစက်အပြောက်ပေါ်မှာ။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီခြေလျင်ခုန်ဖို့ကိုဖွင့်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အတူအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနွားသငယ်အများကြီးပိုမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။

သင်တန်းဆရာပိုမိုပါးလွှာခြေထောက်မှစေ့စပ်သောအရာကိုအပေါ်အတော်များများကအံ့သြစရာ။ ထိုသို့သောမော်ဒယ်များအကြံပြုကြသည်:

1. Stepper ။
2. စက်ဘီးလေ့ကျင့်ခန်း။
3. စက်ခါးပတ်။
4. Ellipsoid ။