အတွင်းစိတ်ပေါင်တည်ဆောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အတွင်းပိုင်းပေါင်တက်စုပ်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုအတော်လေးရှုပ်ထွေးပြီးအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောတစ်ခါတလေလေ့ကျင့်ခန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအပေါ်ထင်မြင်ချက်ကိုကူညီတကယ်ကောင်းလှ၏, တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအမြင်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ယခုအချိန်တွင်ကျွမ်းကျင်သူများကတဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာလူကြိုက်များခဲ့ပြီးသောရောစပ်နှင့်ခြေထောက်၏ dilution ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း, အမှန်တကယ်အလွန်ထိရောက်သောမအမြင်အပေါ်သဘောတူညီခဲ့ကြသည်။ အတွင်းပိုင်းပေါင်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကအရမ်းမမျှော်လင့်ဘဲရှိကြ၏။

အဆိုပါပေါင်၏အတွင်းပိုင်းအထိစုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကနျြးမာရေးကိုသင့်ရဲ့ပြည်နယ်အပေါ်မူတည်ပြီးပုံမှန်လုပ်ဆောင်သည်အခြားတစ်ရက်သို့မဟုတ်နေ့တိုင်းအရေးကြီးပါတယ်ရလဒ်အောင်မြင်ရန်အတွင်းပိုင်းပေါင်ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ထို့အပြင်မှာ, မဟုတ်ရင်သူတို့ရိုးရှင်းစွာလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးလိမ့်မည်, မှန်မှန်ကန်ကန်သူတို့ကိုဖျော်ဖြေဖို့အရေးကြီးပါသည်။

တကယ်တော့ခုနှစ်, စုပ်စက်အတွင်းပိုင်းပေါင်မျက်နှာပြင်ရုံတစျခုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည် - ဒါပေမယ့်မှန်ကန်စွာလုပ်နေတာ။ ဤသည်မှော်လေ့ကျင့်ခန်း - ကီထိုင်ပေမယ့်မပုံမှန်ထက် form မှာကားအတန်ငယ်အချိန်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခဲ့သည်၌တည်၏။ သို့သော်ပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုဆိုကိစ္စတွင်၌ရှိသကဲ့သို့, ပိုမိုမြန်ဆန်ရလဒ်တွေကိုပေးသည်, ဒါကြောင့်သူအများအပြားသည်အခြားချဉ်းကပ်မှုကတခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကပူးပေါင်းခဲ့လျှင်, သင်အများကြီးရှိရာသို့အလျင်အမြန်အကျိုးသက်ရောက်မှုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်လိုအတွင်းပိုင်းပေါင်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်: ကီထိုင်

ကျွန်တော်တို့ကိုလျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့ခြေထောက် Tone နဲ့လှပတဲ့စေမည်တဲ့အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုအသေးစိတ်ဆန်းစစ်ကြပါစို့။

1. , ပခုံးထက်ပိုမိုကျယ်ပြန်ဖြောင့်, ခြေတက်မတ်တပ်ရပ် 45 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာအပြင်ပန်းညွှန်ကြားထားပေပခုံး, ပခုံးဖြောင့် (သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မလည်ပင်းပေါ်!) - လှံတံ။ ဒီ၏နောက်ကျောလည်ပင်း (သင့်မေးစေ့ထမြောက်တော်မူသည်ဟုသေချာအောင်) အပါအဝင်ဿုံဖြောင့်တစ်ခုလုံးကိုအရှည်တစ်လျှောက်တွင်ရှိသင့်သည်။
2. သင်တစ်ဦးသည် 90 ဒီဂရီထောင့် (တစ်ချိန်တည်းမှာတင်ပါးဆုံရိုးကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ဖြစ်သင့်) ကိုဒူးကွေး, တစ်ဦးမမြင်ရတဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်ထိုင်ချရွှေ့ချင်တယ်ဆိုရင်အဖြစ်တဖြည်းဖြည်းတင်ပါးများပြန်လည်ရုပ်သိမ်းခြင်း, အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူပါ။
3. အတော်ကြာစက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့မူရင်းအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောပြားချပ်ချပ်ဖြစ်နေဆဲကြောင်းသေချာပါစေ, ဦးခေါင်းအောက်သို့ငုံ့မထားပါ။ နှစ်ခုစက္ကန့်အဘို့ဤအချက်မှာ Hold နှင့်တဖြည်းဖြည်းမူရင်းအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ ကြောင်းကုတျပွီးနောကျ။

ဤရွေ့ကားကီထိုင်သုံးစုံ, 15-25 ကြိမ်တစ်ဦးချင်းစီအတွက်အကြိမ်ကြိမ်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အလွန်းခက်ခဲသည်ဆိုလျှင်, သုံးချဉ်းကပ်မှုအတွက် 10-12 အထပ်ထပ်တစ်ဦးဝန်နှင့်အတူစတင်ပါ။ ကီထိုင်သို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာ bar ကိုတက်ကြွစွာ elastic နှင့်ဆွဲဆောင်မှုဒေသအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပေးခြင်းသည်တင်ပါး၏ကြွက်သားအလုပ်မလုပ်: ကတည်းကဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏အကူအညီနှင့်အတူပေါင်၏အတွင်းပိုင်းအခြမ်းများ၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကြောင့်ကြွက်သားအုပ်စုများအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်သောကြောင့်, သင်ကနှစ်ဆအကျိုးသက်ရောက်မှုရလိမ့်မည်, အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။

ဘယ်လိုပေါင်၏အတွင်းပိုင်းတည်ဆောက်ရန်: အပျင်းဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

လှပသော၏ကြင်နာအောင်မြင်ရန်, တွက်ဆနှင့်အတူကီထိုင်အပြင်သွယ်, elastic တင်ပါး, လျှောက်ထားရပါမည်ရုပ်ရှင်ကြည့်နေစဉ်ဥပမာ, လဲလျောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

1. သင့်ရဲ့ဘက်မှာအိပ်ဒူးမှာအောက်ပိုင်းခြေထောက်ကွေး, အနိမ့်လက်မောင်းကိုဦးခေါင်းထောက်ခံပါတယ်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်အခမဲ့လက်မောင်းဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ထားတော်မူ၏။
2. သို့အနည်းငယ်ကွေ့, ဒါပေမယ့်အစာရှောင်ခြင်းအတွက်လုံလောက်သော (သေချာပေါက်ကြမ်းပြင်မထိ) အကြောင်းကို 45 ဒီဂရီ၏ထောင့်ထိပ်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, ပြီးတော့ပြန်ပြန်သွားပါ။
3. ဒါဟာသင်မှာအားလုံးအနည်းငယ်ကွေးဒူးစောင့်ရှောက်ရွှေ့ SOCKS ခြေထောက် strain နှင့်ကျော်ဆွဲထုတ်အထက်ခြေထောက်အပေါ်ယံလွှာရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်ဤခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဘူးဆိုရငျ, လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးလိမ့်မည်!
4. သငျသညျက၎င်း၏ဘက်မှာအိပ်အဆင်ပြေမဟုတ်ပင်လျှင်, ရှေ့ဆက်သို့မဟုတ်နောက်ပြန်လွှမ်းမိုးမထားပါနဲ့။
5. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသူ့ခြေထောက်အတွက်ထုံမတိုင်မီဖျော်ဖြေရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုနောက်မှအခြား 30-60 စက္ကန့် detect နှင့်အင်အားသုံးခြင်းဖြင့်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်ဆက်လက်။ ထိုအခါသင်သည်ကျော်ဖွင့်ခြင်းနှင့်ဆက်လက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သောချဉ်းကပ်မှုသုံးခုဖြစ်သင့်သည်။

မှန်ကန်စွာပြုသောအမှုရှိလျှင်, တောင်နှစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းမျှမျှတတလျင်မြန်စွာသင်၏ခြေအဆင်းလှသောအသွင်သဏ္ဌာန်ပေးပါနှင့်ပေါင်၏အတွင်းပိုင်းအထိစုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။