တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

ငါတို့ရှိသမျှသည်အားကစားသမားများနှင့်တက်ကြွသောလူနေမှုနှင့်အတူလူများအတွက်ဒိန်ခဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုကြားဖူးတယ်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ပုံပြင်များ - အဘယ်သူမျှမဟာသနှင့်မတီထွင်မှုသည်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုအပြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားဘာဖြစ်လို့နားလည်နိုင်ရန်အတွက်ဒိန်ခဲ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုကြည့်ကြကုန်အံ့:

• ထောပတ် 50-60% casein ပါဝင်ပါသည် - 5 နာရီစွမ်းအင်အစာကျွေးနိုင်သည်ကိုနှေးကွေးနို့ထွက်ပရိုတင်း,
• အိမ်တွင်းလည်းကျန်းမာ Fats နှင့်နှေးကွေးပါရှိသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် , ကသာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲထံမှမွတ်မပြေနိုင်သောများ၏ကြာချိန်မှဖြည့်စွက်,
• ထောပတ်ပါဝင်သည်ဟု: ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ဗီတာမင် A, C, PP, သွပ်, ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သံ;
• methionine ၏ထောပတ်စံပြအရင်းအမြစ် - မွငျ့မားလက်စထရောနဲ့ဖက်တီးအသည်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်မည်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်။

ယခုတွင်သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်သင်, သင်တို့အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ထောပတ်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်။

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, သင်တို့ရှိသမျှစွမ်းအင်အလွယ်တကူအသုံးတော်မူပြီးမှစဉ်ကယခုကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းခန္ဓာကိုယ်တိုးလာကြပါပြီ။ ဒါကြောင့်စွမ်းအင်ကိုယူပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာ - သင့်အဆီစတိုးဆိုင်ကနေ, ဒါမှမဟုတ်သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ချက်ချင်းစားသောအစားအစာကနေဖြစ်စေ။ ပထမဦးဆုံး option ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အလေးချိန်ဘာမှမစားသင့်တယ်ဆုံးရှုံး, ပင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, ပိုကောင်းတယ်ကြောင်းပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး။

1-2 နာရီအတွင်းမှာ

သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်တက်သည်ဖြစ်စေအဆီချအောင်မြင်တဲ့ချိုးပြီးနောက်တဖြည်းဖြည်းနှေးကွေး။ အခုတော့ 1-2 အတွင်းနာရီလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင်ဥပမာအားဖြင့်, ထောပတ်နှင့်နို့လုံခြုံစွာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပရိုတိန်းကျေနပ်အောင်နှင့်အသစ်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ကြီးထွားကူညီပေးပါမည်။

ဒိန်ခဲယူသွား

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်သည်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်မည်သည့်အချိန်တွင်အသုံးပြုရန် - လူတယောက်ဆန့်ကျင်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါထောပတ်တွင်ပါရှိသောကယ်လ်ဆီယမ်, ဟော်မုန်း calcitriol များ၏ပေါင်းစပ်ဘို့လိုအပ် - ဒီဟော်မုန်းအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြစ်စဉ်ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် alas မျှအဆီသို့မဟုတ်ကယ်လစီယမ်သို့မဟုတ် ဗီတာမင် အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲစားခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်၎င်း၏အကြိုးကြေးဇူးမြား၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှုံးစေနိုင်အောင်, စုပ်ယူမထားပေ။