ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဂျုံယာဂု?

Properties ကိုဒီပန်းကန်ကမ္ဘာကြီးကိုနံနက်စာအတွက်ကျန်းမာရေးတစ်ဦးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်ကို ထောက်. ယနေ့ကောင်းစွာလေ့လာခဲ့ oatmeal ။ အာဟာရနှင့်ဆေးသမားတညီတညွတ်တည်းအရှိဆုံးအသုံးဝင်သော oatmeal ဂျုံယာဂုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါပြီ။

oatmeal ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

oatmeal အလွှာချက်ပြုတ်ဘို့ပြင်ဆင်ထားတဲ့ထဲကနေအသုံးဝင်သော Oats, ထက်တူညီတဲ့အတွက်အသုံးဝင်သည်။ သတ္တုဓာတ် (သံ, မန်းဂနိစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, fluorine တို့, အိုင်အိုဒင်း, ဆာလဖာ, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, နီကယ်), cellulose , အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင် (A, B1, B2, B6 ဟာ, အီး, K သည်, PP) oatmeal ထဲမှာသိမ်းထားပါတယ်။

oatmeal, လက်စထရောအဆင့်ကိုများနှင့်သွေးခဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ထည်ကင်းစင်စေပါတယ်။ တိုးမြှင့် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကြောင့်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်အပြင်, oatmeal သရုပ်ြပများနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ဓါတ်များ။

oatmeal ပုံမှန်စားသုံးမှုချုပ်, ရင်နှင့် colitis ဖယ်ရှားပစ်ရ, အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုလျော့ချကူညီပေးသည်။ oatmeal အသည်းနှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့ပုံမှန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်ကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကိုမှာပြနေသည်။

ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု oatmeal အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကြာရှည်ကာလအတွင်းသာအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ oatmeal ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများထံမှ leaching ကယ်လစီယမ်ကိုအားပေးအားမြှောက်ကတည်းကကြောင့်အရိုးနှင့်အရိုးပွရောဂါ၏ပုံပျက်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်နှိုးဆော်ခြင်းလိမ့်မည်။

ဘယ်လိုသင်ဂျုံယာဂုအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ?

သငျသညျစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုမေးလျှင်အဘယ်ရှုပ်ထွေးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်, အဖြေဖြစ်ပါသည် - oatmeal ။ ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့နှင့်အစားအစာအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက်, မသာမလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်ကနေအခမဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းပျောက်စေတော်မူ၏။ oatmeal အစားအသောက်များတွင် single-အစိတ်အပိုင်းအစားအစာကိုရည်ညွှန်းသည်, ဒါကြောင့်အကောင်း willpower ၏ပှဲလိုအပ်သည်။ မပို 7-10 ထက်ရက်ပေါင်းအစားအစာကိုလိုက်နာပါကသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေခဲ့ပါဘူး - ဒါပေမယ့်လည်းဒီပါဝါ mode ကိုတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးအလွဲသုံးစား။

အစားအသောက်များတွင်များအတွက်ဂျုံယာဂု (ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုပိုမိုနူးညံ့သိမ်မွေ့ပါလိမ့်မယ်) နို့ရည်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်လုပ်နိုင်သည် ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော zaparivat ။ ဖန်အလွှာဆူရေ 2 ခွက်ဖြည့်ပါနဲ့ဒယ်အိုးဂျုံယာဂု (thermos အတွက်အများဆုံးအဆင်ပြေဂျုံယာဂု zaparivat) ခြုံ steaming သည်။ 12 နာရီအတွင်းမှာတစ်ဦးအသုံးဝင်သောဂျုံယာဂုအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနည်းနည်းထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ် အခြောက်လှန်းအသီးကိုသီး (ချုပ်ဖယ်ရှားပစ်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့တံစဉ်များကိုအကောင်းဆုံး,) ။

Diet သို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့တာအတွင်းဂျုံယာဂု 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် (100-150 ဂရမ်) ကိုစားသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါလပ်ချိန်အတွင်းမှာတော့သင်အနိမ့်ကယ်လိုရီအသီး (ပန်းသီး, လိမ္မော်ရောင်) ကိုစားသို့မဟုတ် kefir တစ်ဖန်သောက်ရနိုငျသညျ။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်စောငျ့ရှောကျနှငျ့အစိုးရသောက်သုံး - စင်ကြယ်သောရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 6-8 မျက်မှန်နေ့ဖြစ်၏။