, အစားအစာမှတဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့ကြောင်းယုံကြည်ဖို့အပူတပြင်းလူအတော်များများအစာကိုတစ်အစွန်းရောက်ငြင်းဆန်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်, ဒါကြောင့်သူတို့လုံးဝမစားရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကိုအကြောင်းကိုအလွန်စိုးရိမ်ကြသည်။ သီအိုရီများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းကိုသိသောသူအပေါင်းတို့ကို၎င်း, ရောဂါဥပမာအတူနေချိန်မှာ anorexia ဒီ option ကိုမပေးကြောင်းကောင်းစွာသတိပြုမိ။
သငျသညျရှိရပ်တန့်ပါလျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?
သဟဇာတဖြစ်မှု၏စံပြရရှိ - အဆင်းလှသောလိင်တစ်ဦးစီတစ်ဦးမှာပါတဲ့အိပ်မက်။ နှင့်မျှမတို့ကိစ္စကဒီအဘို့အရွေ့လျားမှုအတွက်ခံရမည်တံ့သောအရာကိုနည်းလမ်းများ။ အများစုကအမျိုးသမီးတွေကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုထိုကွောငျ့, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုတစ်ဦးပြည့်စုံနှင့်အတူအောင်မြင်နိုင်ပါသည်, အစားအစာများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းငြင်းဆန်ပေးသည်ဆိုပါကယုံကြည်ကြသည် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး ။ ထို့ကြောင့်သူတို့လုံးဝမစားရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူလေ့ရှိကြသည်။ အာဟာရကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအထဲကထောက်ပြ - ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တကယ်အသုံးဝင်သည်, သို့သော်နာတာရှည်ဖြစ်လာမထားဘူး။ သက်ရှိများအတွက်အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များမပါဘဲစားရန်ငြင်းဆန်သုံးမှငါးရက်အတွင်းထက်မပိုစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သာဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်၌ပြုနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်အမှန်တကယ်သူ့ကိုယ်သူသတ်ပစ်နိုင်ပါတယ်။
အများကြီးစားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေပါဘူး, သငျသညျအတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားမေးခွန်းထားရန်လိုအပ်ပါတယ်: မဟုတ်မှာအားလုံးစားရန်လိုခငျြနေတဲ့မှတ်တိုင်ကဲ့သို့၎င်း, သငျသညျလျော့နည်းစားရန်လိုခငျြမှစတင်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အခြို့ကယ့်ကိုထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်:
- ပိုပြီးသန့်စင်သောရေ, တွင်းထွက်ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အလွန်ချမ်းအေးသောရေကိုသောက် - နီးပါးခြေလှမ်းအေးခဲနေသော။
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏စူးရှသောတိုက်ခိုက်မှုများစဉ်အတွင်းသင်၏နှုတ်သုတ်ခြင်းသို့မဟုတ် Citrus အသီးအပေါ်ယံလွှာ၏ပူစီနံပြုတ်ရည်ဝါး။
- အများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်ပြီးအချို့ဖျော်ဖြေမှုလှုပ်ရှားမှုအစာစားခြင်းမှသင့်ကိုယ်သင် Distraction ။
- အသေးဆုံးပန်းကန်နှင့်ဇွန်းစာစားခြင်းမှတပတ်ရစ်။
- အစားအစာအရသာမပါလျှင်, ထို့နောက်ရွှဲယင်း၏အရေအတွက်ထက်အများကြီးလျော့နည်းလိုအပ်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်, ဆား, နံ့သာမျိုးနှင့်သကြားကိုဖယ်ထုတ်ပါ။