သင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလက်ျာဘက်အစာစားခြင်း start ရန်ဆုံးဖြတ်သည်ပြီးတာနဲ့သူက "အန္တရာယ်" ထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကန့်သတ်, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်သူတို့ရဲ့ဝေမျှ၏အရွယ်အစားကိုလျော့နည်းစေပါလိမ့်မယ်မသာ။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်များငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်များကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ အစားအစာများ၏သေးငယ်ဝေမျှအစာအိမ်လျော့နည်းဖိအားများတိုးချဲ့မြို့ရိုးပေါ်မှာရှိသည်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သောကြောင့် (baroreceptors) ဆန့်တုန့်ပြန်သောအစာအိမ်အတွက်အာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်၏ဤဆွ၏မလုံလောက်ဖြစ်လာနှင့်ဗဟို၏စိတ်ကျေနပ်စရာအတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အချက်ပြထောက်ပံ့ပေးမထားပါ။ သင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့ဘယ်လိုများ၏အခြေခံပေါ်မှာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

"အမြောက်အများ" ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှု

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အသုံးအများဆုံးလမ်း - ရေကိုစားသုံးမှု။ ထိုအချိန်ကက baroreceptors ၏ယားယံစေ, မြို့ရိုးကြက်, အစာအိမ်ဖြည်နှင့် signal ကိုအစာအိမ်အပြည့်အဝပါသောဦးနှောက်မှစလှေတျတျောဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤလှည့်ကွက်တာရှည်အဘို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာယင်းအရည်လျင်မြန်စွာအစာအိမ်အရွက်။ ဒုတိယအချက်အမွတ်မပြေတဲ့ရှည်လျားတစ်ဦးခံစားချက်လာရန်, ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်၏ပြန်လည်နာလန်ထူအဆင့်ဆင့်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လွင်ပြင်သောက်ရေထိုကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်ပေးမထားဘူး။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်ဒီတော့ရေတစ်ခွက်နှင့်အတူလှည့်ကွက်ညစာအချိန်အများကြီးမဟုတ်ပါဘူးသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဦးနှောက်အတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း, ရေငတ်၏ဗဟိုကအလွန်နီးကပ်ကြောင့်သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ငါတို့သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအာရုံခံစားမှုအဘို့အငတ်ခံယူပါ။ ဒါကြောင့်တခါတရံရေသောက် "psevdogolod" ကျေနပ်ဖို့ကယ့်ကိုလုံလောက်ပါတယ်။

- ထုတ်ကုန်များ, အချိန်ကြာမြင့်စွာညျဝါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြမ်းဖိုင်ဘာဆံ့သင့်တယ် ဖိုင်ဘာ ။ ဒါဟာအဆင်ပြေသုပ်, ဟင်းချို, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့ထည့်သွင်းနိုင်သည့်အမှုန့်သို့မဟုတ် crispy ဘောလုံး၏ပုံစံအတွက်တိုက်ရိုက်ဖိုင်ဘာသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုဖြည့်စွက်ခြင်း, အစာအိမ်အတွက်ကယ်လိုရီ, "ရောင်ရမ်းခြင်း" ၏နိမ့်ဆုံးပါရှိသည်, နှင့်မွတ်မပြေနိုင်သောအကြောင်းကိုဦးနှောက်မှအချက်ပြပေးပို့သောအလွန် baroreceptors အားပေးအားမြှောက်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖိုင်ဘာပုံမှန်အူလမ်းကြောင်း microflora များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အာဟာရဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတိုက်ဖျက်ရေးအတွက် fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ပြီးသားဖေါ်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများပေါ်ပေါက်လာသည်အသွေးဂလူးကို့စများ၏အဆင့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သိပ်အစာကိုစားရန်အလိုဆန္ဒဖယ်ရှားပစ်ရသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်သည့်မီနူးထဲမှာထည့်သွင်းရပါမည်။ အစားအစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ဖော်ပြထားခြင်းရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်ကျေနပ်အောင်ရာစကားပြောသော။ သူတို့ကတွေ့သ:

• စီရီရယ် (buckwheat, oat, မုယောစပါးဂျုံယာဂု, အညိုရောင်ဆန်);
• မြေတပြင်လုံးဂျုံအစေ့ကနေခေါက်ဆွဲ;
• ပဲပင်;
• မှို။

ဤရွေ့ကားဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကယ့်ကိုပိုရှည်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအပြောင်းအလဲနဲ့ထက်ပိုင်းခြားကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်သောကြောင့် "နှေးကွေး" ဟုခေါ်ကြသည်။ အဆိုပါရလဒ်တစ်ခုတည်ငြိမ်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်နှင့်မွတ်မပြေ၏အချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားချက်ဖြစ်ပါတယ်။

အတော်များများလည်းညဦးယံ၌သင်၏အငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ အာဟာရညအချိန်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးမစားအကြံပြုကြဘူး, ဒါကြောင့်ညစာမှာပရိုတိန်းအစားအစာများကိုပိုနှစ်သက် သာ. ကောင်း၏။ Dieter မကြာခဏလုံးဝအဆီစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း, သေးသူတို့သည်သင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအပြည့်အဝခံစားစောင့်ရှောက်ခြင်း, အစာခြေနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အရှိဆုံးအကျိုးရှိသောသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်ငါးတှငျတှေ့ကိုအောက်မေ့ထိုက်သည်။ ထို့ကြောင့်, အနည်းငယ်သံလွင်ဆီနှင့်တစ်ဦးအလင်းသုပ်, အနီငါးသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီတစ်ချပ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ညဦးယံ၌ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။