အကောင်းဆုံးအစားအစာ

အပိုကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရပေမယ့်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပါဘူး - သူတို့အစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့သူအမြိုးသမီးမြားရရနျလိုကွောငျး၏အဓိကရလဒ်။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်သင့်အားအကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်အစားအစာဆုံးဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သတင်းအချက်အလက်ခွဲခြားစိတ်ဖြာနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများစွာသောအရေအတွက်ကဖတ်ပြီးနောက်ကအကောင်းဆုံးအစားအသောက်အင်္ဂလိပ်ကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

ဘယ်လိုကနေလာသလဲ,

အများကြီးသုတေသနနှင့်လက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်ပြီးနောက်ဗြိတိသျှအာဟာရအကောင့်ထဲသို့ယခင်စမ်းသပ်ချက်အပေါငျးတို့သချို့ယွင်းချက်များနှင့်အမှားများကိုယူသောကမ္ဘာမှာအကောင်းဆုံးအစားအစာပေးအပ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါသီအိုရီကိုလျင်မြန်စွာအလေ့အကျင့်များနှင့်အစားအစာအတွက်၎င်း၏အတည်ပြုချက်ကိုကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လူကြိုက်များဖြစ်လာသည်ကိုတွေ့လိုက်ပါတယ်။ အတော်များများကဆရာဝန်များရောဂါများပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုပါသည်။ ဒီအစားအစာများ၏အကြီးမြတ်ဆုံးအားသာချက် - သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်။

အဓိကအခြေခံမူ

1. အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ - ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်ပါရှိသည်ရာ Alternative, အစာစားခြင်း။ နေ့ရက်များအမျိုးအစား 2 2 အားဖြင့်ကွဲပြားခြားနား။
2. ဒီအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်။
3. ထက်ပိုမို 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်ရပါမည်ကိုစားကြလော့။
4. ဖိုင်ဘာအစာအိမ်၏လုပျငနျးတက်အမြန်နှုန်း။
5. အဆီ၏မရှိခြင်းသင့်ကိုယ်ပိုင်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများအဘို့အလျော်ကြေးငွေဖြစ်ပါတယ်။
6. ပျားရည်သို့မဟုတ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တွေနဲ့အစားထိုး, သကြားကိုမသုံးပါနဲ့။
7. သငျသညျကိုသာချထားပေးအချိန်နှင့်မျှမရေစာစားသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
8. ဤသည်အစားအစာကိုသင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 8 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည့်ကာလအတွင်း 20 ရက်, ကြာရှည်ခံသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာများအတွက်နမူနာ menu ကို

အစားအစာတဦးတည်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာယူရပါမည်နေ့တိုင်း, ထို 13-00, 16-00 နှင့် 19-00 အတွက်နှိုး။ ထို့ကြောင့်, အပေါငျးတို့သ menus တွေ, ပထမ, ဒုတိယ, တတိယနှင့်စတုတ္ထမုန့်ညက်၏အခြေခံပေါ်မှာဖော်ပြထားပါလိမ့်မယ်။

1 နဲ့ 2 နေ့ကိုချဖြစ်စဉ်းစားနေကြပြီး, အစားအသောက်များတွင်နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အခြေခံသည်။ ပထမဦးဆုံးနှင့်တတိယမုန့်ညက်၌သင်တို့ကို 1 နို့ခွက်ကိုစားပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, ပိုကောင်းတဲ့အနက်ရောင်, ဒုတိယနှင့်သာနို့ထွက်ပစ္စည်းများလက်ခံရရှိစတုတ္ထသောက်ရနိုငျသညျ။

3 ရက်နှင့် 4 အောက်ပါထိုနေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းပရိုတိန်း, menu ကိုဖြစ်ကြသည်။

ပထမဦးစွာမုန့်ညက် - သင်နို့ထားပေမယ့်သကြားကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ထောပတ်နှင့်ပျားရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း sezhte နိုငျသောကော်ဖီ, ..

ဒုတိယမုန့်ညက် - 1 ခွက်ကိုအသားသို့မဟုတ်ငါးထံမှဟင်းရည်အဖြစ်ဤသည်နေ့ရက်သည်အသားသို့မဟုတ်ငါးအပါအ၏ချက်ပြုတ်အပိုင်းအစ 200 ဂရမ် - စိမ်းလန်းသောပဲ, အစိမ်း ပဲမျိုးစုံ သို့မဟုတ်သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 150 ဂရမ်ပေါင်းမုန့် 2 ချပ်။ သကြားမပါဘဲအခြောက်အစပျစ်ရည်, လက်ဖက်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်, ဆိုဒါ: သင်အောက်ပါအဖျော်ယမကာတစ်ဦးကိုမသောက်နိုင်ပါ။

တတိယနည်းလမ်း - 1 နို့ဖန်ခွက်သို့မဟုတ် 1 နာရီများအတွက်ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် ..

စတုတ္ထမုန့်ညက် - သင်ကအောက်ပါထုတ်ကုန်အကြားတစ်ဦးရှေးခယျြမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်: 2 ကြက်သားကြက်ဥ; ဒိန်ခဲ, အသား, ငါး၏ 50 ဆ, 1 ခွက်ဒိန်ချဉ်, ပေါင်မုန့် 1 ချပ်။

5 နှင့် 6 ရက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။

ပထမဦးစွာမုန့်ညက် - 2 လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီး။

ဒုတိယမုန့်ညက် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, အာလူးမဖြစ်သင့်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်သုပ်ထိုကဲ့သို့သောသုပ်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပေါင်းမုန့် 1 ချပ် 1 ပန်းကန်ချက်ပြုတ်။ အချိုပွဲအသီးသုပ်သို့မဟုတ် mousse ပါဝင်ပါသည်။

တတိယမုန့်ညက် - အသီး , ဒါပေမယ့်မရငှက်ပျောသီး။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်နှင့်လက်ဖက်ရည် 1 ခွက် .. - မုန့်ညက်စတုတ္ထ

Next ကိုသငျသညျကျောကိုပထမဦးဆုံးနေ့ကသွားပါ, သံသရာပြန်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ကခဲယဉ်းသောဤကာလ၏ကိုင်တွယ်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့ကိုရှာဖွေလျှင်, သူတို့သည်ချန်လှပ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ရလဒ်အဖြစ်ထိရောက်သောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

တစ်ပါတ်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ

ဤရွေ့ကားအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဂျမြား, အဖြစ် buckwheat ပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာအမြိုးသမီးမြား၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားအတော်ပင်နှင့်သူတို့က, ပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကြဘူးအဖြစ်သူတို့အလွန်ကျေနပ်ဖြစ်ကြသည်။ မည်သည့်အစားအစာ၏ရလဒ် fix ရန်သင့်အားကျိန်းသေအနာဂတျမှာသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, နှင့်အကောင်းတစ်ဦးရလဒ်သာကဤ 2 စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုပေါင်းစပ်ပြီးခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်အဖြစ်ဆက်ဆက်အားကစားဖျက်သိမ်းရသေးပါ။