သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းလျှင်မအစာအိမ်နှင့်အတူအတော်များများယေဘုယျအားဖြင့်ကျေနပ်။ သူကဘောင်းဘီရှည်တစ်ခုသို့မဟုတ်စကတ်ကိုကျော်ရှိတယ်လို့သိရပါတယ်, နှင့်မြေတပြင်လုံးရုပ်ပုံ spoils ။ ဘယ်လိုဝမ်းဆုံးရှုံးဖို့ဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးလိမ့်မည်။
မည်သို့လျင်မြန်စွာဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးဖို့?
ပိုကောင်းတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီ monodiets ကြောင်းခက်ခဲစဉ်းစားရန်အဘို့အဒါပေမယ့်ပိုကောင်းတဲ့လမ်းကနျြးမာဒါအန္တရာယ်မပေးမှတပါးရှိ၏: ကအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4 နာရီမစားရလုံလောက်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီညစာစားဘို့သင့်ကိုဒယ်အိုးကြော်စားအာလူးတတ်နိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အလင်းကိုသုပ်နှင့် kefir တစ်ဖန် - တစ်စံပြ option ကို။ ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာဝမ်းဆုံးရှုံးဖို့အံ့သြ, သငျသညျနံနကျအခြိနျ၌အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအစားအစာများကို ယူ. , 15.00 meatless အစားအစာများကိုမှပြောင်းရွှေ့ပြီးနောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အားကစားကစားရန်လုံလောက်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်သင့်, အမည်ရ, တကသွယ်လျခါးများအတွက်ရုန်းကန်အတွက်အရေးကြီးအရေးပါမှုသည်။
ပုံမှန်အတိုင်းလိမ်သို့မဟုတ် "ကတ်ကြေး" - သင်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှ run နှင့်၎င်း၏ပြီးစီးအပေါ်သို့ဖို့လိုအပ်သောနေ့ရက်ကာလကိုစတင်နေသည်။ A ကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သူ၏လက်၌ dumbbells နှင့်အတူခြမ်းကွေးပေးထားသည်။ မဆိုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ကြိုးခုန်သို့မဟုတ်ပုံဖော်ရဲ့ရှိမရှိ, အကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ အစာအိမ်ထဲကနေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုသောကြောင့် hula ကွင်းများနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်ရရှိရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, massaging အကြီးအကဲများနှင့်အတူတွက်ချက်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ခါးပတ်လည်မှာအဆီပမာဏကိုလျှော့ချ skis အပေါ်လမ်းလျှောက်တက်ကြွလာသည်သော ellipsoid အပေါ်အစည်းအဝေးများကူညီပေးပါမည်။ အဓိကအရာ - ကိုမှန်မှန်လေ့ကျင့်ရန်။
ဒီဧရိယာထဲမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သာအစာအိမ်အတွက်ပြဿနာတစ်ခုရှိသူများသည်မျှမျှတတလျင်မြန်စွာနိုင်ပါလိမ့်မည်, ကြွင်းသောအရာကြောင့်အလေးချိန်ရှုပ်ထွေးဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်တယ်, ပြဿနာဒေသများထံမှဆီဥရှိသမျှကိုဖွင့်ပတ်လည်၌မှရပါလိမ့်မယ်။ အဓိကအရာ - လက်ျာနှင့်မျှမျှတတစား, အရည်များများသောက်သုံးခြင်းနှင့်မဆိုအကောင်းယူမသွားဘူးသောထုတ်ကုန်စွန့်ခွာဖို့ - အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ ။ , အစားအစာဓာတုဗေဒစသည်တို့ကို၏ထို့အပြင်အတူဒါပေမယ့်အားကစားသေချာပေါက်တောင်တက်၏ပုံစံကိုအနည်းဆုံး၏ဘဝအသက်တာ၌ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။