squash - အရသာရှိတဲ့နှင့်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်။ သာနုပျိုအသီးကိုစားကြလော့။ သူတို့ကအဲဒီမှာလတ်ဆတ်ဖြစ်ပြီးအရသာနှင့်ကျန်းမာဟင်းလျာများအမျိုးမျိုး ပြင်ဆင်. , ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။
ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သော squash ကဘာလဲ?
ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, pectin, Fats နဲ့သကြားဆံ့။ သောသကြားဓာတ်ဂလူးကို့စနှင့် fructose ၏ပုံစံအတွက်ကိုယ်စားပြုတာဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူသူတို့ကိုသိမ်းသွင်းနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကဓာတ်သတ္တုဆား, သဲလွန်စ element တွေအများကြီးရှိသည်။ ဗီတာမင်နှင့် squash ကြွယ်ဝ။ အဆိုပါအကြောင်းအရာ ဗီတာမင်အီး၏ , ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အရက်ဆိုင်သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးထက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားသည်။ carotene နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ squash အဝါရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်တွေအများကြီးပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအသီးအပွကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နဲ့အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်သူတို့ကအစားအသောက်များတွင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်။ Patissons ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြော, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုတားဆီး။ သွေးကြော, သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါတားဆီးများနှင့်ဆက်ဆံဖို့သူတို့ကိုစားပါ။ လိမ္မော်ရောင်အသီးအပွတှငျတှေ့ carotene, လက်စထရောကိုဖယ်ရှားကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက် lutein ဆံ့။ ပြီးတာနဲ့သွေးကြောထဲမှာ, ဒီပစ္စည်းဥစ္စာ, thrombosis ကာကွယ်ပေးသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ရူပါရုံကိုများအတွက်အသုံးဝင်သော Lutein ။ အသီး၏အသီးဖျော်ရည်အာရုံကြော soothes ကြောင့်ဆားပပျောက်ရန်ကူညီပေးသည်, အူပိုကောင်းလုပ်ကိုင်ဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
Contraindications
စကွပ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဝမ်းလျှော, ဓာတ်မတည်။ သူတို့တဆယ်အောက်မှာအသက်အနှစ်ကလေးများအဖြစ်ဆီးချိုရောဂါ, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, ပန်ကရိယနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေဆငျးရဲခံရသူတွေကိုရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါတယ်စည်သွတ်။ သတိပြုရန်အနိမ့်ဖိအားတွေနဲ့ squash ကလူကိုစားသင့်ပါတယ်။
ပိုကောင်းတဲ့, zucchini သို့မဟုတ် squash ကဘာလဲ?
ယေဘုယျအားဖြင့် squash နှင့် zucchini သူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများအတွက်အလွန်ဆင်တူပေမယ့်တချို့ကွဲပြားခြားနားမှုရှိပါတယ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ပိုပြီး squash ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ။ Courgettes - ဤ grudnichka အစားအသောက်များတွင် add သောပထမဦးဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပါသည်, squash အပြန်အလှန်ဆယျနှစျအထိကလေးတွေစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အဆိုပါ squash အရက်ဆိုင်မှာထက်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်တ္ထုများဖြစ်ပါသည်။ ထိုအခါလိမ္မော်သီးထဲတွင် carotene ရှိပါတယ်။