အဘယ်အရာကိုအူအဘို့ကောငျးသလဲ

အူအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်အစာကနေအာဟာရအများစုစို့ကြောင်း။ သငျ့လျြောသောအဘို့, အူအဘို့ကောင်းသောအရာကိုနှင့်အလုပ်ဖြည့်စွက် - ဒါဟာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။

အူသိမ်အူမများအတွက်အသုံးဝင်သောအစားအစာ

အဆိုပါအူများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်အစားအစာ - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သူတို့ကစက်ရုံဆံ့ ဖိုင်ဘာ အူဆေးကြောသော၎င်း၏မော်တာ function ကိုလှုံ့ဆော်။ ဒါ့အပြင်အသုံးဝင်သော, ပြုတ်ဖုတ်နှင့်ရေနွေးငွေ့ဟင်းလျာများနေကြသည်။ သတ်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလည်းအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမဲ့ကြက်ဥပြုတ်အသားတစ်ဦးပိုလျှံ, မုန့်ထုတ်ကုန်များဟာအူထဲမှာအချဉ်ပေါက်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်လျော်သောအစာခြေဘို့လိုအပ်ထုတ်ကုန်များ

အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ, အစာအိမ်နှင့်အူများအတွက်ကြွယ်ဝသောဌန်အတွက်သဘာဝအားဖြင့်ငါတို့အားပေးတော်မူ။ လူသားရဲ့တာဝန် - သူတို့ကိုရွေးချယ်ဖို့လက်ျာ။

သင့်လျော်သောအစာခြေဘို့လိုအပ်ဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပန်းဂေါ်ဖီ, မုန်လာဥ, အနက်ရောင်မုန်လာဥ, beetroot, မုန်လာဥနီ, ကညွတ်, zucchini ပါရှိသည်။

Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ, - ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည် ဆီးဖြူ ။ ဖိုင်ဘာအပြင်, သူတို့ဗီတာမင်တွေအများကြီးရှိသည်။

အစာအိမ်အစာအိမ်နာရောဂါခံစားနေရပြီးလူများ, ငှက်ပျောသီးကိုစားသင့်ပါတယ်။ Plum, ဆန့်ကျင်တွင်, ပြုပြင်တာတွေတစ် laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုပေမယ့်သစ်တော်သီးရှိပါတယ်။

အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ပုံမှန်။

စီရီရယ်အူသိမ်အူမ

Oats, မုယောစပါး, buckwheat, မုယောစပါး, ပြောင်းဆန် - အူသိမ်အူမစီရီရယ်များအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်။ သူတို့ကအစားအသောက်ဖိုင်ဘာကြမ်း၌ငွေရတတ်သော, လူ့အစာခြေစနစ်အတွင်းကြေညက်ကြသည်မဟုတ်။ ဒါပေမဲ့ သူတို့ကောင်းစွာယင်း၏ peristalsis တိုးမြှင့်, အူသန့်စင်နေကြသည်။

အဆိုပါအူဖော်ရွေဘက်တီးရီးယား populate ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကျောင်းအုပ်ကြီးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏ကြီးထွားမှုကိုဟန့်တားအူလမ်းကြောင်း microflora ထိန်းသိမ်း bifidobacteria ဖြစ်ကြသည်။

ယခုတွင်သင်သည် bifidobacteria အပါအဝင် kefir, ဒိန်ချဉ်, နို့, ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့, မဝယ်နိုင်ပါ။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့မလုံလောက်ဘူးသောဘက်တီးရီးယားသိနှင့်သင့်လျော်သောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။