လူတစ်ဦးသည်ကိုယ်တော်တိုင်မကိုင်တွယ်နိုင်သည့်အတူအဘယ်သူမျှမထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုများကို။ ကောင်းသောဝိညာဉ်များ restore သည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးယောဂအကူအညီတောင်းကျန်းမာအသက်လမ်းကိုယူ, မိန်းမနှစ်အတွင်းရရှိသည်သောသက်ရှိများ၏ချို့ယွင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကိုကူညီပါ။
ယောဂပေါင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရ, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်း၏သန့်စင်၏တင်းမာနှင့်တိုးတက်မှု၏များစွာသောအခြားနည်းလမ်းများ။ ယောဂ psychosomatic ရောဂါများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နှင့်သူတို့၏အကြောင်းတရားများပပျောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
နှုတ်ကပတ်တရားတော် "ယောဂ" စာသားအရ "ဆက်သွယ်ရေး", "ဆက်သွယ်မှု" ကိုဆိုလိုသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ယောဂ, ယနေ့ကမ်ဘာပျေါတှငျစဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာနေသောမိန်းမတို့အဘို့အထူးသဖြင့်ငြင်းအကျိုးအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်သဟဇာတအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးအကြောင်းရည်ညွှန်း Iyengar သည်သူ၏ကျော်ကြားသောစာအုပ်ထဲတွင်ဖော်ပြထားမိန်းမတို့အဘို့ဖြစ်ပါတယ် "ယောဂ - ။ အမျိုးသမီးများပုလဲ" ဤစာအုပ်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်မိန်းမတို့အဘို့ယောဂ?
- ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားခိုင်မာစေ;
- သန့်ရှင်းခန္ဓာကိုယ်;
- တိုးတက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်, စိတ်ဖိစီးမှုခုခံတိုးပွားတတ်၏
- ခိုင်ခံ့စေရွတ်ပူးတွဲ mobile development ။
အရင်ကဆိုရင်အဘို့မိန်းမတို့အဘို့ယောဂ
အထွေထွေစာသင်ခန်းများအတွက်အုပ်စိုး:
- အခန်းထဲမှာအမြဲထုတ်လွှင့်သင့်ပါတယ်။ ရာသီဥတုခွင့်ပြုပါကလမ်းပေါ်မှာအတွက်စေ့စပ်ခံရဖို့ သာ. ကောင်း၏;
- preference လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ဖို့အဝတ်အစားတွေပေးထားခဲ့ပါတယ်နှင့်သဘာဝပစ္စည်းများလှုပ်ရှားမှုကိုကန့်သတ်မထားဘူး,
- အောက်ပါနံနက်ကျင်းပခဲ့တယ်။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါလျှင်, တစ်ဦးလူတန်းစားဖြုန်းသင်ကိုက်ညီသောအခါ, ပဲဖြစ်နိုင်ရင် 3 နာရီနောက်ဆုံးအစာစားပြီးနောက်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်စေ့စပ်ခံရဖို့သေချာပါစေ,
- အစည်းအဝေးများတစ်ဦးချင်းတစ်ဦးကော်ဇောသို့မဟုတ်ကော်ဇောပေါ်ရာအရပျကိုယူသင့်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မအိပ်ရာထဲမှာ;
- အရင်ကဆိုရင်ကအတွေ့အကြုံရှိနည်းပြ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် - အုပ်စုများတွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီ;
- ဝန်ကို (အသက်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်အရည်အချင်းများနှင့်အညီအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့) တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရမည်,
- အစည်းအဝေးများကြွက်သား၏တင်းမာမှုများနှင့်အပန်းဖြေအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း၏တင်းကျပ်သော sequence ကိုတွင်ကျင်းပရပါမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အစုကိုသင်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိနည်းပြဆရာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်;
- အငြိမ်နဲ့ပြောင်းလဲနေသောလေ့ကျင့်ခန်း၏ Alternative ။ အလိုက်အထိုက်နေတတ်တိုးတက်စေရန်,
- သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဘဲကြွက်သားတွေဖြေလျော့ဖို့လိုတယ်,
- ၎င်း၏တစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအာရုံအပေါ်အလေးပေး;
- မဖြစ်မနေအသက်ရှုထိန်းချုပ်မှု။
အမြိုးသမီးမြားအဘို့အယောဂ: စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု set ကိုသုံးပိုင်းထားရှိရေးသငျ့သညျ:
- မသင်မနေရအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - နွေး။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းပြောင်းလဲနေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရပ်တည်မှု pose ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။
- ထိုအခါငါတို့သည်ထိုင်လျက်အနေအထားတွင်, ဤအနေအထား, အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း, Self-အနှိပ်, စုစုပေါင်းအပန်းဖြေအတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားသွားပါ။
- သင် supine အနေအထား, ပြောင်းပြန်လှန်ကိုယ်ဟန်အနေအထား, kontrpozy နှင့်ပြည့်စုံအပန်းဖြေအတွက်ဖျော်ဖြေကိုယ်ဟန်အနေအထားလိုအပ်အတန်းထွက်စစ်ဆေးပါ။
အမြိုးသမီးမြားအဘို့အယောဂ၏အချို့အမျိုးအစားများ
အမြိုးသမီးမြားအဘို့အ Taoist ယောဂဘုရားသခင်နှင့်အတူအလှ, တိတ်ဆိတ်, ကုမ္ပဏီနှစ်ခုမပေါင်း၏ဒေသနာအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ အတန်းထိုကဲ့သို့သောယောဂ Self-အနှိပ်သူတို့ကိုခိုင်မာစေရန်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဖြစ်ပူးတွဲစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်စွမ်းအင်၏စောင်ရေအပေါ်အခြေခံသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလျော့ချသည်လေ့ကျင့်ခန်းထိုင်လျက်သို့မဟုတ်လဲလျောင်းဖြစ်စေပြုမိနေကြသည်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းဖြေလျော့ဖို့မသာကျွန်တော်တို့ကိုခွင့်ပြုပါတယ်။
မိန်းမတို့အဘို့ Kundalini ယောဂ - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်ဖျက်ဖို့ဒီဇိုင်းခေတ်မီဦးတည်ချက်, စိတ်ဖိစီးမှု။ Kundalini "မြွေ၏ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာခေါက်။ " ကိုဆိုလိုသည် ဒါဟာ kundalini စွမ်းအင်ကျောရိုး၏အခြေစိုက်စခန်းမှာတည်ရှိပါတယ်ယုံကြည်ကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ဖန်တီးမှုအလားအလာသော့ဖွင့်ဖို့ကျောရိုးဟာ Kundalini စွမ်းအင်အဘို့ပေါ်ထွန်းစေဖို့ ", မြွေနိုးထဖို့" အလုပ်အကိုင်နှင့်ရည်ရွယ်ချက်။