အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေး

အာဟာရကျန်းမာရေးအပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီအသက်တာ၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်တဲ့အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ဖို့ - အသီးအသီးသဘာဝဗီဇရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုက်ရိုက်ကြောင့်လူတစ်ဦးစားသောအရာကိုနှင့်မည်မျှ၏, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားချိတ်ဆက်ထားကြသည်, မိမိအသက်ကိုမူတည်ပါသည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်ကယ်လိုရီအစားအစာများများအသုံးပြုမှုပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်အတူပြဿနာများအလုပ်လုပ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာစား, အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်စွမ်းအင်နှင့်ပုံမှန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်။

ကနျြးမာရေးအတှကျအသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

အာဟာရအရေးကြီးတဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထောက်ပံ့မည်ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေမထုတ်ကုန်များ၏သီးခြားအုပ်စုတွေပါဝင်သည်ဟုအထူးတီထွင်အစားအစာပိရမစ်၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုပါသည်။

ပိရမစ်၏အောက်ခြေတွင်အရှိဆုံးအကျိုးရှိသောတပြင်လုံးကိုအစေ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုကြောင့်, သူတို့ပဲသင့်ရဲ့အစားအစာထက်ပိုပြီးဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထိုအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အရှိပါသည် သီးအပွ နောက်တစ်နေ့အဆင့်တွင်နေရာချခြင်း, အသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်။ ထိပ်ဆီသို့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိပ်များ - အဆီနှင့်အချိုချဉ်, အရာများ၏ပမာဏနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောမျှတသောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်း, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုခန္ဓာကိုယ်မှရှိသမျှသောလိုအပ်သောပစ္စည်းများလက်ခံရရှိပါတယ်။

လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အခြေခံတန်ဖိုးနှင့်ထောက်ပံ့

သငျသညျမိမိတို့အဘို့, လက်ျာအစားအသောက်များတွင်ပါစေနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုအချို့သောအရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

1. နေ့စဉ် menu ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပိရမစ်အထက်ဥပမာအားဖြင့်, မျှမျှတတနဲ့မတူညီဖြစ်သင့်သည်။
2. မသင်မနေရအစားအစာ - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ, ပြီးတော့ကျန်းမာရေးအမြင့်မှာဖြစ်လိမ့်မည်။
3. ဒါကြောင့်အကောင့်ထဲသို့ရာသီအလိုက်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်မီနူးကိုတက်ဆွဲခုနှစ်, သောနွေရာသီအတွက်သီး, အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်, ဆောင်းရာသီအတွက်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်အပေါ်အမှီသင့်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။
4. မဟုတ်ရင်ကဖောင်း, ချုပ်သို့မဟုတျ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ဝမ်းလျှောစေနိုင်ပါတယ်ကတည်းကထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်ဖို့အာရုံစိုက်။
5. အဓိကအစားအစာများအပြင်၌သင်တို့ကိုဥပမာ, အခွံမာသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးကိုစားရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အာဟာရ 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။
6. ကနျြးမာရေးကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အရက်, ဆား, သကြားနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်တက်ရောက်ရန်မအရေးကြီးပါသည်။
7. အပြင်ဆိုတာသတိရပါ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ နျြးမာရေးအတှကျအလှနျအရေးကွီးပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
8. လုံလောက်တဲ့ရေသောက်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 1.5 လီတာကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

သင့်လျော်သောအစားအစာမှတဆင့်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏အန္တရာယ်လျော့နည်းစေသည်။