ပျားရည်ကနေမယ်ဆိုရင်အဆီရယူမလား?

အလွန်မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူတွေကိုပျားရည်နှင့်အတူသကြားကိုအစားထိုးရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ကိုလည်းမျှမျှတတ High-ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပျားရည်ရှိမရှိအဆီ Get, ဒီထုတ်ကုန်အပေါငျးတို့သညျအသှေးထှကျရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ပျားရည်မှထမြောက်သို့မဟုတ်မဟုတ်လော

ကယ်လိုရီပျားရည် 100 305 kcal သကြားတူညီသောအသံအတိုးအကျယ် 388 kcal ပါဝင်သည်ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပျားရည်၏ဖွဲ့စည်းမှုဂလူးကို့စနှင့် fructose ပါဝင်ပါသည်, အဆီ၏ပုံစံအတွက်အရေပြားအောက်ဆုံးတစ်သျှူးအတွင်းငွေကိုအလွယ်တကူ monosaccharides နှင့်နေသော။ အမြောက်အမြားအတွက်စားသုံးလျှင်ထို့ကြောင့်သင်, ပျားရည်ကနေ recover လို့ရပါတယ်။

အဆီ Get နှင့်ပျားရည်ကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့်ကယ်လိုရီအပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားအအချက်များပေါ်တွင်သာမူတည်ပါသည်။ ပျားရည်ဟာအလွန်လျင်မြန်စွာထိုမှတပါး, ကသွယ်ဝိုက်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်သောအစာစားချင်စိတ်, လှုံ့ဆော်တဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနှင့်နေသည်။

ဒါပေမယ့်ပျားရည်အပေါ်အဆီတွေအများအပြား၏ယုံကြည်ချက်ရှိနေသော်လည်း, ဒီအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုသည်။ သို့သော်အဖျော်ယမကာကဖြည့်စွက်မပို 1 ထက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖြစ်သင့်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒုတိယလျှို့ဝှက်ချက်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုသောက်စရာ - ဂျင်း။ ဂျင်း၏အနည်းငယ်ပါးလွှာချပ်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်, လက်ဖက်ရည်မှဆက်ပြောသည်။

အလေးချိန်နှင့်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌စပျစ်ရည်သောက်သောအခြားအပျားရည်သောက်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုကူညီပါ။ ပူနွေးတဲ့ရေဖန်ခွက်ထဲမှာ, ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add, ဆန္ဒရှိလျှင်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သစ်ကြံပိုး၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုမသောက်ကြွယ်ဝပြည့်စုံစေနိုင်သည်။

ဘယ်လိုအခြားပျားရည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်?

ပျားရည်, သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်နှင့် pastries မတူဘဲ, သင်အရမ်းမစားနိုင်ပါ။ ထို့အပြင်အခြားကယ်လိုရီသကြားလုံးမကြာခဏအများကြီးပိုမိုမြင့်မား။ ပျားရည်စားသုံးမှုပြီးနောက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်ကြုံနေရသည်သူရရှိသောကယ်လိုရီသွားနှင့်ဖြုန်းဖို့လိုသည်။ ပျားရည်၏ဤပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုတက်ကြွစွာကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းမှဒီထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့, အားကစားသမားများအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။ သင်သည်အခြားသကြားလုံးကိုစားသောနောက်, ငါခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်ထပ်ဆင့်တိုးစေတယ်သောငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်အိပ်စက်ခြင်းချင်တယ်။

ပျားရည်တစ်ဦးကြီးများတက်ကြွစွာတ္ထုများအရေအတွက်, 20 ခန့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင် (C နဲ့ B) မှအမျိုးမျိုး, macro- နှင့် microelements (မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သံ, ပါရှိသည် ကယ်လစီယမ် , ကလိုရင်း, ဆိုဒီယမ်ဆာလဖာ) ။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏အရှိန်ကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်အဆီမီးရှို့ရမည်။

ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းစေနိုင်စွမ်း, သဘာဝ laxative အဖြစ်သရုပ်ဆောင် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပျားရည်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုမှာ။ ပိုလျှံအလေးချိန်ကို drop စဉ်အတွင်း Mead အစာစားခြင်း, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးပျက်ပြားကြုံနေရနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည်မဟုတ်, ကချိုချဉ်နှင့်အခြားကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများဘို့တဏှာလျှော့ချ, ခံစားချက်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုခုခံပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။