ကယ်လိုရီပျားရည်

ပျားရည် - အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူတှေအမြားကွီးဖြစ်သောထူးခြားတဲ့သဘာဝကခဲဖွယ်စားဖွယ်။ သူတို့ရဲ့စာရင်းကိုပါဝင်သည် ဗီတာမင် B က 300 ကျော်တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများ - ကို C, PP, အမျိုးမျိုးသောအင်ဇိုင်းတွေ, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, သတ္တုဓာတ်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျပျားရည်ဘာအတွက်ကယ်လိုရီ content တွေကိုအထဲကရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်, နှင့်သင်မည်သို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးပြုရန်နိုင်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီပျားရည်

သဘာဝကထုတ်ကုန် 100 ဂရမ် 327 kcal ဖို့ရှိပါတယ်။ ဤသည်ဂျုံမုန့်နှင့်နို့ဆီ၌ရှိသကဲ့သို့အကြောင်းကိုအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် - ပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်နှင့်မတူဘဲ, ပျားရည်သင်၏ကျန်းမာရေးတို့အတွက်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကောင်းလှ၏။

ဒါဟာပျားရည်မျိုးပေါင်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုရှိကြောင်းမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်, ပြောင်ပြောင်တောက်သောထုံး-ပန်းပွင့်ပျားရည်နှင့်မပို 380 ထက်ကယ်လိုရီပါဝင်သော်လည်းအထက်ကယ်လိုရီမြက်၏မှောင်မိုက်အမျိုးပေါင်း - 390 ကနေ 415 Kcal ရန်။

သို့သျောလညျးမွငျ့မားကယ်လိုရီပျားရည်အစားသကြား fructose ပေးပါသည်, ဒါကြောင့်ဒီထုတ်ကုန်နျြးမာရေးအတှကျကောငျးတယျ။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီပျားရည်သနည်း

ဒါဟာတိုင်းအိမ်မှာနေတဲ့သေးငယ်တဲ့မီးဖိုချောင်စကေးရှိပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ပျားရည်ရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ပိုအဆင်ပြေသည်, မိမိဇွန်း (အဘယ်သူမျှမဆလိုက်) ထုတ်တိုင်းတာ:

လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဦးလျှင် 8 ထုတ်ကုန်၏ဂရမ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစီအမံကယ်လိုရီကိုက်ညီ - 26 kcal;
ဒါဟာ 17 ဂရမ်ပျားရည်တစ်ဇွန်းအတွက်ကိုက်ညီ, နှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကို 56 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

ပျားရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများတိုးမြှင့်ဖို့ပူလက်ဖက်ရည်ထဲမှာထည့်သွင်းဘယ်တော့မှ - (60 ဒီဂရီကျော်) မြင့်မားသောအပူချိန်ထံမှများစွာသောအပြုသဘောဆောင်ဂုဏ်သတ္တိများဖျက်ဆီးတော်မူ၏။

ပျားရည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်?

ပျားရည်၏ဖွဲ့စည်းမှု, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြည့်စုံသောစင်ကြယ်စေဖို့အတွက်အထောက်အကူကြောင်းတန်ဖိုးရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်ဇီဝြဖစ်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်အကျိုးဆက်အဖြစ် - ကိုယ်အလေးချိန်အရှိန်အဟုန်မြှင်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, များလွန်းပါကပုံမှန်အသုံးပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လည်းအထဲတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရပါဘူးမလွှဲမရှောင်ဆနျ့ကငျြဘအသုံးပြုပုံကိုယ်အလေးချိန်ကိုကာကွယ်တားဆီးသောနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွက်တိုးစေပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပျားရည်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဲဒီမှာပျားရည်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်, ငါတို့သည်လူကြိုက်အများဆုံးကိုကြည့်:

ပူနွေးတဲ့ရေတဝက်ဖန်ပျားရည်နှင့်ညှစ်ဖို့သံပုရာတစ်စိပ်တစ်ဇွန်းပျော်။ ဒါဟာဖွဲ့စည်းမှုနံနက်စာနှင့်ညစာရှေ့၌၎င်း, သောနောက်တစ်နာရီမတိုင်မီသောက်ရပါမည် - ဆိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သို့မဟုတ်အိမျတျောကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့။ ဒါဟာဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှင်းလင်းရေး။
ပူနွေးတဲ့ရေဖန်ခွက်ထဲမှာ, ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမနက်စာရှေ့မှာမသောက်သောက်ပါ။

ဤရွေ့ကားချက်ပြုတ်နည်းများဟာဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ခြုံငုံနျြးမာရေးအတှကျအကြိုးရှိဖြစ်ကြသည်။ ကိုသတိရပါ - သငျပျားရည်အစားအသောက်များတွင်အတွက် add လျှင်, menu ကနေအပေါငျးတို့သညျအခွားသကြားလုံး, pastries နှင့်အဖြူရောင်မုန့်ဖယ်ရှားပစ်ခံရဖို့, မဟုတ်ရင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဦးပိုလျှံမှုကြောင့်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်မသာ, သင်မူကားပင်အလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါတယ်။

အကြံပြုပရိုတိန်း menu က - ဥပမာအားအောက်ပါ:

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ခြင်းမပြုမီ: (အထက်တွင်ဖော်ပြထားသကဲ့သို့ညွှန်း,) Mead ။
နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး, ပန်းသီး, လက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ။
နေ့လည်စာ: အမဲသားနှင့်အတူအသားဟင်းချိုသို့မဟုတ် buckwheat တစ်ဦးရှိရမည်။
ရေစာ: ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (ဖော်စပ်ခြင်းမရှိဘဲသကြားနည်းနည်း,) နဲ့လက်ဖက်။
ညစာ: ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဘက်ပန်းကန်အတူ zucchini သို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။

သင်ကပိုပြီးဘာမျှမ add ကြဘူးလျှင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလျင်မြန်စွာ, ပန်းတိုင်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပျားရည်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါပျားရည်အနှိပ်ပျားရည်သို့မဟုတ်ထုပ်ပိုးပြီးအပိုဆောင်းအစီအမံအဖြစ်အကြံပြုနိုင်ပါသည် - ဤနည်းပညာများသည် cellulite ရိုက်ပုတ်ရှာဖှသေူမှအထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ကြသည်။

ပျားရည်အနှိပ်။ ပြဿနာဒေသများပေါ်တွင်ပျားရည်တစ်ပါးလွှာသောအလွှာ Apply နှင့်ခုတ်တီးလှုပ်ရှားမှုထုတ်လုပ်ရန်။ ပျားရည်လွန်းစေးကပ်ခြင်းနှင့်ပုလဲဖြစ်လာသည်အထိ Continue ။ ဤသည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများလွန်းသာယာသော, ဒါပေမယ့်အလွန်ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။
ပျားရည်ထုပ်ပိုးပြီး။ ပျားရည်နှင့်အမှုန့်အရောအနှော Apply သစ်ကြံပိုး တွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်အတူတက်ထုပ်ပြဿနာဧရိယာပါးလွှာအလွှာငှါ, စောင်အောက်မှာအိပ်: (1 1) ။ 1-2 နာရီပြီးနောက်ဖွဲ့စည်းမှုချွတ်ဆေးကြောနိုင်ပါတယ်။

ဤရွေ့ကားလုပျထုံးလုပျနညျးနေ့ရက်ကာလ၌ဖျော်ဖြေနေကြတယ်, ဒါကြောင့် သာ. ကောင်း၏ - ညအချိန်တွင်တယောက်တည်းသာသူတို့နောက်ဆက်နေရန်။ သူတို့ဟာအရေးပါရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းအကြံပြုကြသည်မဟုတ်။