မကြာခဏဆိုသလိုပဲလေ့ကျင့်ခန်းမှစတင်ကြသူလူများ, စာသင်ခန်းထဲမှာအမှားတွေအများကြီးခွင့်ပြုပါ။ ထိုသို့ရွေးချယ်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမဖြောင့်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ကသူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်နည်းစနစ်, ဒါပေမယ့်လည်းအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်အကြောင်းကို။
ဒါဟာသိပ္ပံပညာရှင်များသင်တန်း၏ထိရောက်မှုကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြုကြလိမ့်မည်သည့်အခါအပေါ်အပါအဝင်အပေါ်မူတည်လိမ့်မည်ဟုပြသပြီဟုအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ညာဘက်အချိန်ကိုရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
ထိုနေ့၏အဘယျသို့ကာလအတွင်းအားကစားအတွက်သွားကြဖို့ပိုကောင်းပါသလဲ
ပိုကောင်းတဲ့အားကစားကစားရန်လာသောအခါအကြောင်းကိုနှစ်ခုသီအိုရီရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲမှတစ်ဦး biorhythms အခွင့်အရေးများအပေါ်အခြေခံသည်။ ဒီနေ့လည် - ဤသီအိုရီကိုအကောင်းဆုံးအချိန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ သုတေသနအဆိုအရ, ဤကာလအတွင်း, ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုသဘာဝနံနက်ယံ၌ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားရရနျနညျးလမျးမြားနှငျ့နေ့လည်ခင်းများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပူချိန်အဖြစ်, အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ 15:00 ကနေ 21:00 သည်အထိနှလုံးခုန်နှုန်းပိုမိုမြင့်မားဖြစ်လာကြောင်းသက်သေပြခဲ့ကြသောကြောင့်ကြွက်သားဝန်ပိုမိုလျှင်မြန်စွာတုံ့ပြန်မည်။
ဒုတိယသီအိုရီတိကျမှန်ကန်ဒေတာ, အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်နေ့ကအဘယျအခြိနျ, မတည်ရှိပါဘူး။ ဖြစ်ပါသည် အများကြီးပိုအရေးကြီးတဲ့မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းထက် biorhythms လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်။ ဒါကကြေညာချက်ကိုလည်းဘဝကိုပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။ အမှန်စင်စစ်အတန်းရဲ့ start အတွက်ပြောင်းလဲမှုသိသိသာသာခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်များလျှော့ချရေးမထိခိုက်သည်ဟုအကြံပြုကြောင်းသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သုခချမ်းသာ, အဖြစ်အချိန်ဇယားများကပဲ့ထိန်းကျင့်သုံးဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သို့သော် 21:00 ပြီးနောက်ကာလများအတွက်သင်ခန်းစာတွေကိုဝတ်ဖို့မကြိုးစား, ဤအချိန်အာရုံစူးစိုက်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာအန္တရာယ်တိုးလာနေပါတယ်။ အိပ်ရာဘို့မဟုတ်, အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးဖို့အဆင်သင့်ဤအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်။
ကနံနက်ယံ၌အားကစားလုပ်ဖို့ကောငျးသလဲ
ချက်ချင်းအိပ်စက်မှုပြီးနောက်လေ့ကျင့်ရေးဒဏ်ရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, ဒီပရိတ်သတ်တွေသီအိုရီ၏ပထမနှင့်ဒုတိယနောက်လိုက်အဖြစ်ဆုံ။ နံနကျအခြိနျနာရီအတွက်နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးကွေးနေသည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးလေးလံဝန် tachycardia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
သင်သာမှနေ့ကို၏ပထမတစ်ဝက်ကို select နိုင်လျှင် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်အနည်းငယ်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုစည်းမျဉ်းများအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပထမဦးစွာသင်ကဲ့သို့မကြာမီသင်သည်အိပ်ရာမှထရအဖြစ်အားကစားမကစားနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအချက်မှာနံနက်စာနှင့်အလုပ်အကိုင်အခွင့်အကြားအချိန်ကြားကာလကိုအနည်းဆုံး 1 နာရီဖြစ်သင့်, နှင့်မုန့်ညက်တတ်နိုင်သမျှအလင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအစလူတန်းစားမတိုင်မီထက်နည်း 2 နာရီအတွင်းကော်ဖီလောင်ဖို့တားမြစ်ထားသည်။