အရေးအပါဆုံးအရာ - ချငြိမ်သက်ရွံရှာဘွယ်သောကျော်လွန်ဘာမျှမဖြစ်ပျက်ခဲ့ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။ ကြိုဆိုအရသာ, အစဉ်မပြတ်, တိုတောင်းသောပြင်းထန်သောနှင့်သင်တန်း၏, - အားလပ်ရက်ရှိခဲ့သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထို့အပြင်, တူညီတဲ့ယခုကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြုံနေရသည်။ သင်တို့မူကားတစ်ဦးတသမတ်တည်းအခြေခံပေါ်မှာကောင်းစွာအစာကိုစားမယ့်နေ?
လျင်မြန်စွာသွားကြောင်းလျင်မြန်စွာလာကြ
အားလပ်ရက်အပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသူမပွဲတော်ရဲ့အရှည်ကိုပြောပြလိမ့်မယ်။ အားလပ်ရက်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်နှစ်လျှင် - တဦးတည်းအရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ခရစ္စမတ်အစားအသောက်သင်စိတ်တွင်ရှိသည်ဆိုပါကအချို့သောနှစ်ပတ်အတွင်း - အတော်လေးအခြားဖြစ်ပါတယ်။
2-3 ကီလို - နှစ်ပတ်အတွင်းအဆီအများဆုံးအများကြီး dial ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ချိန်ခွင်လျှာကြီးမားတဲ့ပိုလျှံပြသပါကရေရဲ့သတိရပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာ Pickled အများကြီးခဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာဆော။
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်
ဒါကြောင့်သင်အစဉ်အဆက်ထက်သင်ယခုထက်ပိုသော, အားလပ်ရက်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ခဲ့ချင်ကြှနျုပျကိုမယုံ, မကောင်းတဲ့နိမ်-ကယ်လိုရီ, တင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်။ ကိုယ်ကသာပျက်ကွက်နှင့်အသစ်ဆီသို့ဦးတည်ပါလိမ့်မယ် ကျော် ။
သင့်ရဲ့အစာအိမ်ယခုမကျေမနပ်ဖြစ်ပြီး - သူမကြာသေးမီရက်အတွင်းအလွန်အကျွံအလုပ်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မီနူးက၎င်း၏စစ်ဆင်ရေးပုံမှန်သငျ့သညျ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ကျော်ပါဝင်သည်သင့်ပါတယ်စဉ်အတွင်း (သို့မဟုတ်အပြီးတွင်):
- ဟင်းချို;
- သီးနှံနို့ (ရေနံ-အခမဲ့);
- အနိမ့်အဆီတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း (အပတ်တွင်အသားတစ်ဦးလျှင် 1 အချိန်, 2 ကြိမ် - ကြက်သား, 2 ကြိမ် - ငါး);
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ခဲ - တက်မှ 20% အဆီ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 5%, နို့အထိ - 1.5%);
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - တစ်နေ့လျှင်ကီလို½မှတက်;
- အသီး - တစ်နေ့လျှင် 300 ဂရမ်;
- အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အခွံမာသီး, သံလွင်ဆီ,
- အဘယ်သူမျှမခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ,
- တစ်နေ့လျှင်ရေ 2 လီတာ။
အရာအားလုံးရိုးရှင်းပြီးအရသာဖြစ်ပါတယ်။ ကန့်သတ်နှင့်ပုံမှန်မဟုတ် တဲ့အစားအစာ , သင်နှစ်ခုမှသုံးပတ်ကြာဦးရေအများဆုံးအားလုံးကို "အပို" ပစ်ပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်အမြတ်အတွက်သလောက်အချိန်ယူသင့်ပါတယ်။
တစ်ခုသာအာဟာရနှင့်အတူတိုင်ပင်ပြီးနောက်ခွင့်အစာစားပြီးနောက်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်ယခုမကျေမနပ်ဖြစ်ပြီးမဆိုအစာငတ်ခံဆန္ဒပြမှုရင်ပူ, gastritis, အနာအဖြစ်နာတာရှည်ရောဂါများ exacerbation ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်နားလည်ပါသည်။ အားလပ်ရက်အပြီး, သငျသညျရှိသင့်ပထမအပတ်က
သကဲ့သို့လက်မခံနိုင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလက်မခံနိုင်ခြင်းနှင့်အပေါများအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ မဆိုသစ်ကိုကျော်တစ်ခုလုံးကိုပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပယ်လိမ့်မယ်။ သို့ဖြစ်. , စားရန်လိုအပ်ကြောင်း - အစားအစာအကြားဒဿမကိန်းကြားဖြတ် 2 နာရီ, ဒါပေမယ့်မရ 5 ထက် ပို. ထက်လျော့နည်းမဟုတ်ပါဘူး။
သင်တစ်ဦးအလည်အပတ်သွားနှင့်အိမ်ရှင်မမှားယှငျးချင်ကြဘူးဆိုရငျ, အရာအားလုံးကိုကြိုးစား, ဒါပေမယ့်ထူးဆန်းသောမစားကြဘူး။
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုသင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောမဟုတ်, မြင့်မားသောဝန်နှင့်သာမန် "zaryadok" နှင့် "နွေး-ups" ၏ 1 လူတန်းစားနဲ့ 1 တစ်ရက်နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။