အိပ်စက်ခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူတိုင်းနီးပါးကွဲပြားခြားနားသောအိပ်မက်ကိုမြင်။ တစ်စုံတစ်ဦးက, အစွန့်စားမှုကိုစွဲလန်းနှစ်သက်သူတစ်ဦးဦး nightmares နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကအသက်တာကိုရန်ဆောင်တတ်၏ အိပ်မက် ။ လူသားထုရှည်သောသင်အိပ်မက်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်လုံးဝမထိန်းချုပ်ပြည်နယ်ဟုတ်မဟုတ်ကိုစိတ်ဝင်စားခဲ့သနညျး ဤမေးခွန်းကိုအများအပြားအံ့သြဖွယ်ရှာဖွေတွေ့ရှိကိုဖန်ဆင်းသောရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းနှင့်သိပ္ပံရှိပါတယ်။

သင်သည်လက်ျာလှိုင်းအတွက်သငျသညျညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်အိပ်ကိုသွားမီ, သောသင်ဆက်ဆက်ကြောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းနားလည်သဘောပေါက်ကြလိမ့်မည်အကြောင်း, ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏နီးပါးတိုင်းဆဲလ်မှလာမယ့်သတိအလိုဆန္ဒဖြစ်သင့်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့သင်တို့အဘို့အကြောင်းထိန်းချုပ်မှုညဥ့်ရူပါရုံကိုသင်ဖြစ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်အလွန်အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းတာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူ၏အသက်တာ၏ 1/3 အကြောင်းအိပ်မက်၌တည်ရှိ၏။ ဒုတိယအ, ထိုကဲ့သို့သောအရည်အချင်းများကိုကျေးဇူးတင်သင်သည်သင်၏မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတျထဲမှာအချက်အလက်များ၏ဥစ္စာဓနမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိလိမ့်မည်။ ဒါဟာအစသင်သည်အိပ်မက်အတွက်သုံးစွဲသည့်အချိန်, အဖြစ်မှန်နှင့်အတူတိုက်ဆိုင်ပါဘူးကြောင့်စိတ်တွင်ဘွားမြင်သင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အနည်းငယ်နာရီ 3rd ရက်ကိုက်ညီလိမ့်မည်။ Lucid အိပ်မက်၏အခြားအားသာချက်များတွင်စတီဖင် LaBerge ၏စာအုပ်ထဲတွင်ဖတ်ရှုနိုင်သည် "Lucid အိပ်မက်ရဲ့အလေ့အကျင့်။ "

အိပ်စက်ခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ယနေ့ nocturnal ရူပါရုံ၏လေ့လာမှုမှမြှုပ်နှံထားတဲ့အများအပြားသုတေသနစင်တာများ, အမျိုးမျိုးသောကျွမ်းကျင်သူများနှင့်စာပေရှိပါသည်။ အဓိကရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရမည် - သင်သည်အိပ်မက်၌နေသောနားလည်ရန်။ ထို့နောက်သငျသညျကမ်ဘာကိုစူးစမ်းဖို့နဲ့သင့်ကိုယ်သင်အဘို့အလိုကွောငျးလုပ်ရပ်များယူကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်မက်အတွက်, သင်တို့ရှိသမျှသည်၎င်းတို့၏လျှို့ဝှက်အိပ်မက်နားလည်သဘောပေါက်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည် - စသည်တို့ကို, ပျံသန်းဖို့သင်ယူဖို့လပေါ်သူ့ကိုယ်သူတွေ့ရှိရန်, သင့်အကြိုက်ဆုံးမင်းသားနှင့်အတူရက်စွဲတစ်ခုအပေါ်ကိုသွား

ဘယ်လိုသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲရန် - ညွှန်ကြားချက်များ:

1. ဟုတ်ပါတယ်, သင်သည်အိပ်မက်၌နေသောဥာဏ်နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ဒီအဆုံး, ကျွမ်းကျင်သူများတစ်ခုခုအာရုံပေါ်မှာတစ်နေ့တာအတွင်းလုပ်ဖို့အကြံပြုဥပမာ, မှန်ထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ခြင်းနှင့်မေးရန်, "ငါအိပ်မက်သို့မဟုတ်အခုအချိန်မှာဒီအဖြစ်မှန်ဖြစ်ပါသည်လား" ။ ကြောင့်ဒီဦးနှောက်မှဤအချက်အလက် lock, သင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အရာခပ်သိမ်းကိုထုတ်အလုပ်လုပ်သောကိုယ့်ကိုကိုယ်မှဖြေဆိုနိုငျသောမှန်ကိုတွေ့မြင်အိပ်မက်မက်သောအခါ။
2. အိပ်စက်ခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့, ငါတို့သည်တိကျတဲ့ဘာသာရပ်များအပေါ်သို့မဟုတ်သင့်ရူပါရုံတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောလူများကိုအပေါ်ဒါခေါ် "ကျောက်ဆူး" အာရုံစူးစိုက်ရန်စတင်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ, သင်၏လက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံလည်းညှိုးနွမ်းဖို့အစပြုလာတဲ့အခါ, သင်ရုံအဆက်အသွယ်ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်သကဲ့သို့, လက်တော်ကိုကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လယ်ပြင်၌အထူးကုအချိန်ကြာမြင့်စွာကြည့်ရှုရပ်တန့်မကအခြားအဆောက်အဦးများအကြံပြုပါသည်။
3. ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကသူတို့ဗျာဒိတ်ရူပါရုံအားလုံးရေးရန်နှင့်ခံစားချက်များကိုကြုံတွေ့ဖို့ရာအတွက်မှတ်စုစာအုပ်ကိုရယူပါ။ ဒီသောကြောင့်သင်သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းထိန်းချုပ်ထားသို့မဟုတ်မရှိမရှိကြည့်ရှုနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင် TV ပေါ်မှာတညဉ့်ရူပါရုံကိုအလှည့်အတွက်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်တိရိစ္ဆာန်များအကြောင်းကို program တစ်ခု watch, နှင့်ပြန်လည်-enabled အခါအစီအစဉ်ကိုပြောင်းလဲခဲ့ပါသည်။ မှတ်စုစာအုပ်၌ဤအပေါငျးတို့သတိကျမ်းစာ၌လာသည်တော်မူပြီးမှ, သင်အိပ်မက်၌နေသောကောက်ချက်ချနှင့်ပြီးသားကပြောင်းလဲပစ်ရန်ပထမဦးဆုံးကြိုးစားမှုနိုင်ပါလိမ့်မည်။
4. နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုသင်ညအချိန်တွင်ကိုမွငျလြှငျအဘယျသို့မှတ်မိခြင်းနှင့်အဖြစ်မှန်နှင့်အတူခံစားမှုနှိုင်းယှဉ်။ ဒီသောကြောင့်သင်အိပ်ပျော်ခြင်းစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ညှိနိုင်ပါလိမ့်မည်။
5. သငျသညျအခြို့သောထူးဆန်းသောအရာတို့ကိုကြည့်ရှုသို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကိုရူပါရုံကိုကောက်ကာငင်ကာဖြစ်ပေါ်လာပါလျှင် - ဤသူသည်သင်တို့လက်ျာဘက်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဖြစ်ကြောင်းကိုဆိုလိုသည်။ လေယာဉ်ခရီးစဉ်, ခရီးသွားနှင့်အခြားအံ့ဘွယ်သောအမှု: ဘဝအိပ်မက်ကြောင့်တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ရပ်ဆန်းဖော်ပြသည်။ ကျနော်တို့မှလေ့လာသင်ယူရမယ် အလိုရှိကြသည်တွင် လျင်မြန်စွာအကောင်အထည်ဖော်ညဉ့်ရူပါရုံ၌တည်၏။

သငျသညျမီးရထားမှအချိန်နှင့်သည်းခံခြင်းတွေအများကြီးဖြုန်းချင်သောကွောငျ့သူတို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူအလွန်ခဲယဉ်းသည်။ သငျသညျအောင်မြင်မှုယုံကြည်နှငျ့သငျဆက်ဆက်အောင်မြင်လိမ့်မည်ဟုရမယ်လို့မှတ်မိဖို့အဓိကအရာ။