ဒါဟာနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ပို. ပို. အဝလွန်ကလူယဉ်ကျေးဖြစ်လာမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ တိုးတက်မှုနေဆဲမခံမရပ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့၏သင်တန်းတစ်ခုထိရောက်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ပို. ပို. ပေါ်လာသည်။ ဒါဟာမယုံနိုင်စရာပုံရသည်, သို့သော်ကွံကျွမ်းကျင်သူများကသင်သည်သာမန်လေထု၏အကူအညီဖြင့်လျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပုံကိုထွက်နေသေးတယ်!
အဆိုပါအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုဘယ်လို oksisayz ကြသနည်း
ခေါ် "ဝေဟင်" အစားအစာ၏အသစ်နည်းလမ်း oksisayz ကြောင့်ပြဿနာများမရှိဘဲယနေ့တွေ့နိုင်ပါသည်လေ့ရှိသည်။ ဒီအံ့သြစရာကို Jill Ronson စနစ်, ဒီအမျိုးသမီးတည်ထောင်ခဲ့ပြီးယခုကပဲသင့်ရဲ့အသက်ရှုသုံးပြီးအသုံးပြုပုံတင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာလေ့ကျင့်ရေးခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လက်တွေ့ကျကျခဲ့ကြောင်းဆိုပါတယ်! ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆုတ်ကိုပိုမိုနိုင်စွမ်းဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်, ငါတို့ရှူ, ဒါပေမယ့်လည်းနည်းနည်းလေထုကိုရှူရှိုက်ခြင်း, အပြည့်အဝပေးရန်၎င်းတို့၏အရင်းအမြစ်များကိုမသုံးကြဘူး။ ကျနော်တို့မှန်ကန်စွာအသက်ရှူပိုလေ, သူတို့အကျွန်ုပ်တို့၏အဆီဆဲလ်တွေဟာပိုမိုမြန်ဆန်ကိုမီးရှို့နေကြသည်ကို၎င်း, မြန်မြန်သွယ်ခါးကြလိမ့်မည်။
ဤတွင်ထိုအအခြေခံမူပေါ်နှင့်မြေတပြင်လုံးအံ့ဖွယ် technique ကို oksisayz တည်ဆောက်ခဲ့သည်။ ဝမ်းဗိုက်, ခါးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြားအစိတ်အပိုင်းများများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအလုပ်မလုပ်အောင်ကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။
ပြီးသားဒီစနစ်များ၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုထူးခြားတဲ့ရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ပါပြီသူများသည်လူမျိုး, ယင်း၏အများအပြားအားသာချက်များနှင့်တန်ရာပြောပါ:
- လေ့ကျင့်ရေး - ပိုက်ဆံ, သင်တန်းဆရာ, ကြံ့ခိုင်ရေးမလိုအပ်ပါဘူး, ငြိမ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဖြစ်၏
- တဦးတည်းလေ့ကျင့်ရေး session တစ်ခုရထားကိုပင်အလုပ်အများဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမတတ်နိုင်သောကြောင့်, အချိန်ကသာတဆယ်မိနစ် "ခိုးယူ";
- လူတစ်ဦး၏အလေးချိန်, အသက်, ကျန်းမာရေးအခြေအနေ, လူမှုရေးအခြေအနေ, လက်ရှိအနာစိမ်းဒါဟာအရေးမပါဘူး - အားလုံးစေ့စပ်နေကြတယ်;
- မှာတစ်ကြိမ်ဖယ်ရှားခြင်း, အဆီနှင့်ကိုမုန်း၏နိုင်ပါတယ် cellulite , ကယ်လိုရီအလွန်လျင်မြန်စွာကိုမီးရှို့;
- လူတစ်ဦး၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်တိုးတက်နေသည်ကအသားအရေကိုပိုမို taut ဖြစ်လာ freshens;
- သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, ကြွက်သားတွေသန်မာဖြစ်လာသည်။
Oksisayz - လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု
ဒါဆိုငါတို့သည်သင်တို့အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း oksisayz နည်းစနစ်ပေးပါ။ တဆယ်မိနစ်ခန့်နှင့်နေ့အဘို့လေ့ကျင့်ခန်း, သင်သာတစ်ဦးတစ်လပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရလာဒ်များသတိထားမိနိုင်ပါလိမ့်မည်။ စုံလငျအလုပျလုပျဖို့လိုအပ်သောနည်းစနစ်အသက်ရှူခြင်း။
လှုပ်ရှားမှုအခြေစိုက်: ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်ယဇ်ပုရောဟိတ်၏ကြွက်သားနှင့်စာနယ်ဇင်းတင်းကျပ်ခြင်း, နှာခေါင်းမှတဆင့်တစ်ဦးချွန်ထက်အသက်ပြင်းပြင်းရှူဖြစ်စေလျက်, ထွင်ထားတဲနှင့်ဝမ်းငွေကြေးဖောင်းပွမှုဆွဲထုတ်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းကနှုတ်ခမ်းဆန့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူကဝမ်းဆွဲချက်ချင်းသိသိသာသာသုံးကြိမ်ရှူဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထို့နောက်ရုတ်တရက်, နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့် exhale, ကြွက်သားနေဆဲတင်းကျပ်စွာဖြစ်ကြသည်။ နှုတ်ခမ်းတစ်ချိန်တည်းမှာပိတ်ထားရသည်။ အပြည့်အဝအဆုတ်သွန်ဖို့, ကသိသိသာသာပိုဆောင်းသုံးကြိမ် exhale ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဝမ်းကုတျစဉ်အတွင်းပိုပြီးပြင်းထန် retracts ။
(ခါးအဘို့, ဝမ်းဗိုက်, ပေါင်) Oksisayz လေ့ကျင့်ခန်းပဲကြွက်သားတင်းမာမှု (အလွန်အားကြီးသော) နှင့်လေးအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။ ချက်ချင်းသုံး dovydoha, exhale တစ်အသက်ရှု, ထို့နောက်သုံး dovdoha - သူတို့ကတစ်ခုတည်း entity အဖြစ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ သူတို့ဟာများမှာ - အရှိကိုသာပြန်လုပ်ပါကသင်သည်အနားယူနိုင်ကြသည်အထိပါပဲ။
- အခြေခံရပ်တည်ချက်ကို - စုပေါင်း. အပေါ်ဆိတ်ကွယ်ရာခွကေိုပခုံး-width ကိုအတူရပ်။ တခါအသက်ရှူထပ်အောင်စဉ်တစ်ခုမှာလက်ဖြောင့်ချီအပေါင်းတို့နှင့်သူ၏ခွန်အားနှင့်အတူဆွဲရပါမည်။ Next ကိုကလက်မောင်းကိုလျှော့ချ, နှင့်အခြားသောလက်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်, တူညီတဲ့အရာပြန်လုပ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
- ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်း - က hard ဆွဲထုတ်, သော့ခတ်အတွက်တံဆိပ်ခတ်ထားမှသင်တို့၏ခြေသည်သူ၏ကျောနောက်သို့ကျယ်ပြန့်, လက်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ Next ကိုလေးအသက်ရှုသံသရာနှင့်အနိမ့်လက်နက်အားပေးပြီးမှရပါမည်။
- တင်ပါးနှင့်ခါးကူညီပေးနေ, တတိယလေ့ကျင့်ခန်း - ခိုင်မြဲစွာကသူ့နောက်ကျောနှင့်အတူထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင်ဖိဖြစ်လာဖို့, ခြေထောက်ခြောက်လသို့မဟုတ်ခုနစ်ခုအားဖြင့်စင်တီမီတာရှေ့ဆက်ဆွဲ, သူ၏လက်၌သူ့ရှေ့မှာပိတ်ဖို့ရန်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲရင်ဘတ်များ၏ရှေ့မှောက်၌။ တခါထပ်အသက်ရှူခြင်းလုပ်ပါ။
- တစ်ကုလားထိုင်မှခံနိုင်ရည်ဖြစ်လာ, ခြေအိတ်အထဲကခြေထားပါ။ ဒူးမှာအနည်းငယ်ကွေးခြေထောက်, နောက်ကျောကိုလိုက်နာခြင်း, အတင်ပါးကိုဆန့်အသက်ရှူထပ်အောင်။
- နောက်ကျောကုလားထိုင်၏ကျင်းပခြင်းသည် SOCKS ဆွဲထုတ်ပြန်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ , ဆန့်ဖို့ပြန်လုပ်ကြပါ, အခြားခြေထောက်နှင့်အတူပြန်လုပ်မြည်းသည်။
တကယ်ပါးလျသောဖြစ်လာဖို့ကူညီဒီရိုးရှင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းပဲမှန်မှန်ကန်ကန်ရှူ, နေ့တိုင်းသူတို့အပျေါမှာအလုပျလုပျဖို့လိုတယ်, နှင့်ရလဒ်ကြာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။