စပျစ်သီး၏သမိုင်းရှေးခေတ်ကာလ၌အမြစ်ရှိပါတယ်။ စပျစ်သီးကိုဗာဗုလုန်နှင့်ရှေးခေတ်အဲဂုတ္တုပြည်သို့ပြန်ယနေ့အထိစိုက်ပျိုးအသီးအပွ၏ပထမဦးဆုံးဖော်ပြထားခြင်း။ ပြည်သူ့ရှည်လျားသူတို့ထံမှရရှိသောစပျစ်သီးကိုသီးခြင်းနှင့်ဝတ်ရည်၏အံ့သြဖွယ်ချိုမြိန်အရသာတန်ဖိုးထားကြသည်။ သီးကပိုကြီးအောင်, ချို, တောက်ပ - ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့, လူတွေစပျစ်သီးတိုးတက်လာဖို့ကြိုးစားခဲ့ပြီ။ ကျနော်တို့ကစတိုးဆိုင်များတွင်ယနေ့တွေ့မြင်ရလဒ် - အရောင်ကွဲပြားကြောင်းစပျစ်သီးအမျိုးပေါင်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ပုံသဏ္ဍာန်, အရသာ, ဒီဂရီ ချို၏ စသည်တို့ကိုပင်အရှိဆုံးတောင်းဆိုမှုများအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်၏ထိုကဲ့သို့သောတစ်ခုကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်နှင့်အတူအပေါင်းတို့သည်သူ၏ဆန္ဒကိုနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းမညျဖွစျကွောငျးရုံအမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေနိုင်ပါလိမ့်မည် ..
စာရင်းများအရကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးစပျစ်သီးစဗစျြသီးခြောကျဖြစ်ပါတယ်။ အခြားအမျိုးပေါင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်း၏သီးအဖြစ်အကြီးစား, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးချိုမြိန်မရှိကြပေ။ အဓိကခြားနားချက်စပျစ်သီးပျဉ်အဘယ်သူမျှမအမျိုးအနွယ်ကိုလက်တွေ့ကျကျရှိကွောငျးဖြစ်ပါသည်: သူတို့နီးပါးမမြင်ရတဲ့ဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်သေးငယ်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။
ကယ်လိုရီစပျစ်သီးစပျစ်သီးပျဉ်
43 75 kcal ထံမှပျမ်းမျှအားပ္ပံအပေါ်ကယ်လိုရီစပျစ်သီး။ ဒါဟာပုံသီး၏ချိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နှင့်စပျစ်သီး၏အခြားအမျိုးအစားများထက်သိသိသာသာပိုမိုမြင့်မား Kishmish အတွက် fructose နှင့် sucrose များ၏ content ကတည်းကအဆင့်မြင့်ရရှိသောနှင့်ကယ်လိုရီစဗစျြသီးခြောကျနေသည်: မှည့်သောအသီး၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 95 kcal ။
ကိုယ့်ဟာသူတို့ရဲ့ Menu ထဲမှာကယ်လိုရီနဲ့အာဟာရပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ဖို့စတင်နေကြသည်သူများသည်မကြာခဏတွေးမိ, အလင်းနှင့်မှောင်မိုက်စပျစ်သီးပျဉ်အကြားကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ ယင်း၏ကယ်လိုရီမှောင်မိုက်ခငျြးမြားထံမှစပျစ်သီးပျဉ်နီးပါးချွတ်စွပ်အရွယ်အစားကယ်လိုရီအစိမ်းရောင်စပျစ်သီး။
သူတို့ကိုအကြားခြားနားချက်အာဟာရပမာဏကိုအတွက်ပထမဦးဆုံးဌာန၌တည်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်မှောင်မိုက်ဘီယာအများကြီးပိုကိစ္စ-၏အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးကြောင်း antioxidants ဆံ့။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မှောင်မိုက်ယေဘုယျ၌စပျစ်သီးနှင့်အထူးသဖြင့်တန်ပိုမိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ hematopoietic function ကိုမြှင့်တင်ရန်။ အမှောင်စပျစ်သီးပျဉ်ဗီတာမင်အပေါငျးတို့သစပျစ်သီးအမျိုးပေါင်းတို့တွင်အများဆုံးပါဝင်သည်။ သင်ရုံအရသာသီးစားရန်စီစဉ်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ချင်ကြဘူးလျှင်ထိုကွောငျ့, အနက်ရောင်စပျစ်သီးပျဉ်ရွေးချယ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ ဒါပေမယ့်လူတွေကတန်ကြိုက်တတ်တဲ့မှပိုကောင်းမတည့်တုံ့ပြန်မှုမှကျရောက်နေတဲ့သူ: မဆိုအသီးအစိမျးရောငျအဆလျော့နည်းမှာဓာတ်မတည်တဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
နှစ်ဦးစလုံးအဖြူနှင့်အနက်ရောင်စပျစ်သီးလတ်ဆတ်တဲ့စပျစ်သီးပျဉ်သည်ဤမျိုးပေါင်းထံမှစပျစ်သီးပျဉ်ထက်အများကြီးနိမ့်အတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိသည်။ အမှန်မှာသီးအတွက်အာဟာရနီးပါးလုံးဝနေစဉ်အခြောက်လာသောအခါစပျစ်သီးကိုပထမဆုံးအရည်ဆုံးရှုံးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါကြောင့်စပျစ်သီးကနေအာဟာရများနှင့်သတ္တုဓာတ်၏အာရုံတစ်ခုဖြစ်သည် - ဒါဟာစပျစ်သီးပျဉ်ထွက်လှည့်။
ဒါဟာတန်စပျစ်သီးပျဉ်အတွက် fructose နှင့်ဂလူးကို့စများ၏ content အခြောက်လှန်းအသီးအပွကြားတွင်မှတ်တမ်းတင်လိမ့်မယ်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများ၏အစားအစာများတွင်ထိုကဲ့သို့သောစဗစျြသီးခြောကျထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ပါဝင်ပတ်သက်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်တင်းကြပ်စွာသူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်တဲ့သူတွေကိုမရကြဘူး။
အဖြူနှင့်အနက်ရောင်စပျစ်သီးပျဉ်အရသာနှင့်သူ့ဟာသူအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းကဖြည့်စွက်တောင်မှအများဆုံးအကျွမ်းတဝင်ပန်းကန်ထဲမှာသင်အလွယ်တကူအသစ်တစ်ခု savory အရသာရနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆင်းလှသောအစ်မ, အလတ်စားသီးစပျစ်သီးပျဉ်အစိမ်းရောင်နှင့်နက်ပြာရောင်အရောင်ဿုံအချောသုပ်, အချိုပွဲသို့မဟုတ်ကော့တေးကိုအလှဆင်။
စပျစ်သီးပျဉ် - မနိမ့်ကယ်လိုရီ berry သီး, ဒါပေမယ့်အလွန်အသုံးဝင်သော။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်မျိုးစုံကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏမှာသူတို့ရဲ့ Menu ထဲမှာစပျစ်သီးအပါအဝင်, ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏကြီးမားတဲ့အပ်သဖြင့်, ရုံအရသာကိုခံစားပါလိမ့်မယ်။