ကြက်သားအသည်း - အနိမ့်သောအရာ၏ကုန်ကျစရိတ်, မသာအရသာရှိတဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နျြးမာရေးအတှကျလည်းတန်ဖိုးရှိသောကြောင့်အများအပြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်ကဲ့သို့၎င်း, လုံလောက်သောအာဟာရများပါရှိသည်။
ကြက်သားအသည်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်အဲဒါကိုဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်သောသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ နောက်ဆုံးတက်ကြွစွာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်သွေးလူတစ်ဦး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုထောက်ခံပါတယ်။ ထို့ပြင်အသားထုတ်ကုန်အရက်စွဲနေသောသူတို့အဘို့မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ အရက်ပြီးနောက်ကအသုံးဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာက "အထဲက washes" ။
ကြက်သားအသည်းထဲမှာဗီတာမင်နှင့် ပတ်သက်. ပါကထိုသူတို့အဘို့အမှန်တကယ်ဘဏ္ဍာကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အီး , B, အုပ်စုတစု, C, A, choline အရှင်က၎င်း၏ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်မှုသေချာသည်သာမန်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။
စားအသား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ထက်ဝက်နေ့စဉ်စရိတ်ဖြည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖော်ပြအကြံပြုလိုတယ်။
လူတိုင်းဗီတာမင် B2 တစ်မရှိခြင်းသွေးအားနည်းစေပါတယ်သိတယ်။ သာနှစ်ကြိမ်တစ်လကြက်သားအသည်းအစာစားခြင်း, သငျသညျအပြည့်အဝကသူ့စတော့ရှယ်ယာ replenish နိုင်ပါတယ်။
အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့တဲ့ခဲ့သော Choline, အားဖြင့်အတွေးလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်မှတ်ဥာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း, ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်တစ်ဦးလှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ကြက်သားအသည်း၏ကယ်လိုရီနှင့်အသုံးဝင်မှု
ဒီထုတ်ကုန်၏ဟင်းလျာများစာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုသည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 140 kcal ဖို့ရှိပါတယ်။ ထို့အပွငျပင်ကယ်လိုရီအတွက်ကြော်အသည်း 180 kcal ထက်မပိုပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျနောက်ထပ်နှုန်းကိုလျှော့ချလိုပါကကြောင့်သံလွင်ဆီထဲမှာအသားချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။
ကြက်သားအသည်းပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
100 ဂရမ်အသည်းပရိုတိန်း, 7 ဂရမ်ဆီဥ, အကြောင်းကို 0.8 ဂရမ် 20 ဂရမ်ပါရှိသော ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ ။ သာမန်ဘဝလူသည်ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါတယ်သည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန် (အကြောင်းကို 80-120 ဂရမ်) ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစအစာစားပြီးတဲ့အခါ, ဝက်ဖွငျ့ဤနှုန်းမှာတက်အောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။