ငှက်ပျောသီးအပေါ်အစားအသောက်

အပြင်, အဘယ်သူသည်ငှက်ပျောသီးပေါ်ကျော်ကြားအစားအသောက်များတွင်ကူညီ 3-4 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့တိုတောင်းတဲ့အချိန်လိုရာများ၏ကြာချိန် 7 ရက်ဖြစ်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးနှင့်နို့အပေါ်အစားအသောက်

ဒီစားသောက်အစီအစဉ်၏ Menu ကိုလည်းကွဲပြားခြားနားသည်မဟုတ်, ဆာလောင်မွတ်သိပ်လူတွေအတိအကျမခံစားကြရသည်။

1. 1 ငှက်ပျောသီးပေါ်နံနက်စာစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းနှင့်မဆိုသုပ် dressings သည်မပါဘဲမုန့်ညက်အတူတူဆလတ်နှင့်ကြက်သားရင်သား (100g) ၏ပါဝင်သည်သည်ပဌမနေ့ရက်တွင်, ညစာမှာ 1 ငှက်ပျောသီးနှင့်နွားနို့ 200 ml ကိုစားသုံးကြသည်။
2. ဒုတိယနေ့မနက်စာစဉ်အတွင်းငှက်ပျောသီးနှင့်တစ်ဖန်ပါဝင်ပါသည် နို့ , နေ့လည်စာ menu ကိုနံနက်စာနှင့်ညစာကို repeat အပေါင်းတို့နှင့်တစ်ဦးတည်းသာအသီးပါဝင်ပါသည်။
3. သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌နံနက်စာနေ့လည်စာများအတွက်ငှက်ပျောသီးပါဝင်ပါသည်, သငျသညျနို့တစ်ခွက်သောက်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမပါဘဲလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ် စား. , ညစာနို့ 200 ml ကိုစားသုံးလို့ရပါတယ်။

ဤသည်ရှေ့ဦးစွာ မှစ. နေ့စဉ်နေ့တိုင်းထပ်ခါတလဲလဲအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏သတ္တမနေ့၌ရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သောဥတုဖြစ်ပါသည်, သငျသညျမြားကိုလညျး 1 လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်၏ခွက်, ပိုကောင်းတဲ့ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်မှမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံအုတ်မြစ်နို့နှင့်ငှက်ပျောသီးပိုတက်စီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝများမှာဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကသင်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သို့မဟုတ်မောခံစားမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ငှက်ပျောသီးအပေါ်ဂျပန်အစားအသောက်

အောက်ပါအတိုင်းကဲ့သို့သောအစားအစာ၏နောက်ထပ်ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ် - 1 ငှက်ပျောသီး၏နံနက်စာ, နို့သို့မဟုတ်၏ 200 ဂရမ်၏ရေစာ ဒိန်ချဉ် , ဒိန်ချဉ် 200 ဂရမ်ကနေနေ့လယ်စာ, ညစာနှင့်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်ကနေငှက်ပျောသီး။ ဒီစားအစီအစဉ်ကိုကပ်မပို 3 ထက်ရက်ပေါင်းဖြစ်နှင့်ကမိုနို-အစားအသောက်များတွင်ဆက်စပ်ကြောင့် 2 ပတ်ထက်အစောပိုင်းကမဟုတ်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်ပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။

သင်ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုရှေးခယျြသို့မဟုတ်သင်တို့သည်နောက်တဖန်ဂျပန်ဗားရှင်းကိုကြိုက်ဖို့ရှိသည်ဆိုအမှု၌, တစ်ရက်ရေ 1.5-2 လီတာသောက်မမေ့မလြော့ပါဖွစျစေ, မခို, ဤကာလအတွင်းစတင်များနှင့်ဗီတာမင်ယူပြီးပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျမကောင်းတဲ့ခံစားရလျှင်သင်ခေါင်းမူးခံစားရရန်စတင်ပါလိမ့်မည်သို့မဟုတ်အဆက်မပြတ်အိပ်ချင်နဲ့ပင်ပန်းခံစားရပါလိမ့်မယ်, dieting ရပ်တန့်။