ငှက်ပျောအစားအသောက်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ငှက်ပျောသီးအသုံးပြုခြင်း - ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း Dieter အကြားဆွေးနွေးငြင်းခုံ၏ဘာသာရပ်။ တချို့ကအခြားသူများကိုသူတို့အပေါ်မှာအခြေခံတဲ့အစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့အနေဖြင့်ထိုအများ၏အသီးအပွ, ပေးရကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ငှက်ပျောသီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီအားသာချက်များစွာရှိသည်:

1. အသီး၏အသားဆိုးစိတ်ဓါတ်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်း "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" ၏ထုတ်လုပ်မှုမြှင့်လုပ်ဆောင် စိတ်ဖိစီးမှု အလေးချိန်အရှုံးကာလ၌အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအရာ။
2. အသီးအနည်းငယ်ကီလိုကနေအကျိုးဆက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ပိုလျှံအရည်၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
3. ကြောင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများ၏ content ရန်, ငှက်ပျောသီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ပျက်စီးယိုယွင်းထုတ်ကုန်များမှအူရှင်းလင်းဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
4. ဒါကြောင့်စွမ်းအင်ကိုတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်သောကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးငှက်ပျောသီးစားရန်အကြံပြုသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု options များ

ကြောင့်သဘာဝအကြား၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်အဆီငှက်ပျောသီး၏မရှိခြင်းအစားအသောက်အာဟာရအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်№1

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဝင်းငှက်ပျောသီးနှင့်အတူ kefir ပိန်စေဘို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ သင်တို့သည်လည်းနို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုသို့သောအရောအနှောအစာခြေလမ်းကြောင်းရှင်းဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာထက်ပိုမို 4 ရက်မဟုတ်ပါကြာပါသည်။ နေ့တိုင်း 3 ငှက်ပျောသီးစား 3 ဇွန်းသောက်ခွင့်ပြုထားပါသည်။ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့။ စုစုပေါင်းအရေအတွက်ကသငျသညျသကြားမပါဘဲရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုင်သည့်အကြားအတော်ကြာအစားအစာများ, ခွဲခြားရပါမည်။ ငှက်ပျောနှင့်နို့အစားအစာ 4 အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေစေသည်ချိတ်ဆက်ပါ။

အစားအသောက်များတွင်№2

ဤနည်းလမ်းကိုတစ်နေ့လျှင်ငှက်ပျောသီး၏အထိ 1.5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ အစားအသောက်များတွင်အထိ 7 ရက်နိုင်ပါတယ်သုံးပါ။ ထို့အပြင်သူကအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သင်ဤအစားအစာအပေါ်တစ်ပါတ်ဖြုန်းဖို့ဆုံးဖြတ်ပါကအစားအသောက်များတွင် 2 ပြုတ်ကြက်ဥကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။

အစားအသောက်များတွင်№3

သင်တို့သည်လည်းငှက်ပျောအစားအစာနှင့်အတူဒိန်ခဲကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ 4 ရက်အတွင်းမှာတော့သင်ပိုလျှံအလေးချိန် 3 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအမှုကိုအဘယ်သူတစ်ဦးမှလိုက်နာနိုင်ပါတယ် အစားအသောက်များတွင် တစ်ပါတ်ဘို့။ အဆိုပါငှက်ပျောသီးနှင့်ပရိုတိန်းတွေအများကြီးဆံ့သောထုတ်ကုန် - Menu ကို 1st နှင့် 3rd ရက်ပေါင်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် unsweetened အသီးကို၎င်း, 2nd နှင့် 4th တစ်နေ့တာမီနူးထားရှိရေး။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်အရည်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာ၏ပဒေသာကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။

အရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များ

လိုက်နာမှုပြီးနောက် monodiets မကြာခဏပြန်လာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, အစားအသောက်များတွင်ကိုသွားနေ့တိုင်း 2 ထုတ်ကုန်များအတွက် menu ကိုမှထည့်သွင်းတဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန် - အစားအစာနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းချိတ်ဆက်ပါ။