တစ်နေ့လျှင်မည်မျှရေကိုသောက်သလော

တစ်နေ့လျှင်မည်မျှသောက်သုံးရေ၏မေးခွန်းကိုလက်ရှိအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အမြင်နှစ်ခုလူကြိုက်များအမှတ်သူတို့ထဲကတစ်ဦးမည်မျှရေတစ်နေ့လျှင်ဤမျှလောက်သောက်ဖို့လိုပါတယ်, နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ပြောပါတယ်, ရှိ၏ အခြားသူများကိုသာအလေးခြိနျအပေါ်ယစ်မူးဖြစ်သင့်မည်မျှရေမူတည်ကြောင်းပြောကြသည်။ အများဆုံးသော authoritative အမြင်၏နောက်ဆုံးအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ရသေးပါကပိုပြီးအသေးစိတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကိုရေ၌?

ရေတစ်မူထူးခြားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည် - က 0 င်ကယ်လိုရီ, ဆိုလိုသည်မှာရှိပါတယ် သူတို့မှာအားလုံးမတည်ရှိပါဘူး။ ဤသတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်နှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်း element တွေကိုခြေရာကောက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း (ဒီအခြေအနေမျိုးအတွက်, သဘာဝရင်းမြစ်များမှကောက်ယူကြောင်းရေ, သို့မဟုတ်ဝယ်ယူ, တွင်းထွက်ပစ္စည်းကိုရည်ညွှန်းသည်) ။ တစ်နေ့လျှင်သောက်မည်မျှရေ၏မေးခွန်းကို, ကယ်လိုရီသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ဖြစ်သင့်တယ်ရှိမရှိအပေါ်မူတည်ပါဘူးဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ဘယ်လောက်ရေပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမသောက်သင့်သလဲ

တစ်နေ့လျှင်ရေ 1.5 2.5 မှလီတာကနေ - သင်ကလူကိုရေလောင်းဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကိုတွင်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကလူခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာကွာခြားစေခြင်းငှါဆင်ခြင်သောအခါသို့သော်ယင်းအဖြေကိုအားလုံးအလေးချိန်အမျိုးအစားအဘို့ခဲအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ကီလိုဂရမ် / 450x14 ၌သင်တို့၏အလေးချိန်: တစ်နေ့လျှင်သောက်မည်မျှရေတွက်ချက်တစ်ရိုးရှင်းတဲ့ပုံသေနည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံသေနည်းတစ်နေ့လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးမျိုးရှိသမျှ 450 ဂရမ်ရေ 14 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်ကြောင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အမြင်အပေါ်အခြေခံသည်။

50 / 450x14 = 1,5: ငါတို့သည်သင်တို့ 50 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်အတူရေမိန်းကလေးသောက်ရနျလိုအပျဘယ်လောက်တွက်ချက်။ ထို့ကြောင့် 1.5 လီတာ - ကအရမ်းနိမ့်အလေးချိန်နှင့်အတူလူများအတွက်စံဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရေကိုသောက်ပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဘယ်လိုရေကိုသောက်သင့်ပါတယ်နိုငျသညျ, ကျနော်တို့ပြီးသားသင်ယူကြသည်။ ထိထိရောက်ရောက်ဖော်မြူလာ, စုစုပေါင်း 500 ml ကို အသုံးပြု. တွက်ချက်ခဲ့သည့်ရေသုံးစွဲမှုများပြားလာအလုံအလောက်နှုန်းကိုအသုံးပြုကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်။ ထို့ကြောင့် 50 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန် Slim အမျိုးသမီးတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်ရေ 1.5 နှင့် 2 လီတာမှာကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။

ရေသောက်ဘယ်လိုနေသလဲ?

တကယ်တော့, သောက်ရေလည်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဥပမာ, 15-30 ဘို့ရေကိုသောက်ရန်အကြံပြုလိုတယ် အစာစားခင်နဲ့သာအပြီး 1-1,5 နာရီအကြာတွင်မိနစ်, "တွန်းအားပေး" အစားအစာအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှောင့်အယှက်များနှင့်မမဟုတ်သကဲ့သို့။

သင်အချိန် 3 ခွက်သောက်လျှင်အပြင်, ခန္ဓာကိုယ်အကြိုးရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောအချိန်ကြားကာလမှာတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံး 0.5-1 တစ်ဖန်သောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, သငျသညျအစာစားပြီးနောက်စောင့်ဆိုင်းဖို့လိုအပျသောအချိန်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။

သင် solenenkogo ပြီးနောက်သောက်ချင်သည့်အခါခံစားမှုသိသော်လည်းမနိုင်သလော ဒီရှောင်ရှားရန်, အစားအသောက်မတိုင်မီရေများများသောက်ပါ။ သငျသညျအံ့သြသွားပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်ဒီကနေတစ်ဦးဖက်တီးသို့မဟုတ်ငန်အစားအစာများပြီးနောက်ရေငတ်ပုံမှန်အတိုင်းထက်လျော့နည်းဖြစ်လိမ့်မည်။