သူတို့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအပေါ်လူအတော်များများအားလပ်ရက်ချိန်ခွင်ပေါ် arrow ပြီးနောက်အနည်းငယ်ကီလိုပေါင်းပြစည်းရုံးသိမ်းသွင်း။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သင်, အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဦးဆွဲဆောင်မှုအသွင်အပြင်ပန်းကန်သာချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုသည့်နှစ်သစ်ကူးအဘို့စားသောက်သောအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ, အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
နှစ်သစ်ကူးအဘို့အကြော်အစားအသောက်ဟင်းလျာများ - ကျပ်ပြည်ကြီးငါး
Excellent ကအစားထိုးပျင်း cutlets နှင့်ခုတ်။ ဒီပန်းကန်အဘို့အသငျသညျကြီးမားတဲ့ပြည်ကြီးငါးအသေကောင်ကိုရွေးချယ်ရပါမည်။ ဒီနှစ်သစ်ကူးများအတွက်အရသာစာရွက်နှင့်အစားအစာကြောင်းသက်သေပြရန်အတွက်, ကိုယ့်ကိုကြည့် ယင်းကယ်လိုရီ content တွေကို အစားအစာ၏ 100 ဂရမ် 100 ခန့် kcal ပါရှိသည်အဖြစ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပြည်ကြီးငါး - 4 PCs ။ တော်တော်များများနှင့်သေးငယ်သေကောင်;
- မုန္လာဥနီ - 125 ဂရမ်;
- Leeks - 30 ဂရမ်,
- ခြောက်သွေ့သောရောနှော Filler - 20 ဂရမ်,
- ကြက်ဥ - 4 PCs; ။
- paprika, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, ငရုတ်သီးမှုန့်။
ပြင်ဆင်မှု
အူနှင့်အသားအရေဖယ်ရှားခြင်း, အသေကောင်များကို ပြင်ဆင်. , ပြီးတော့လေးမိနစ်ဆားရေထဲမှာကသူတို့ကိုပြုတ်ဖို့လိုအပ်သောပြင်ဆင်မှု၏ပထမအဆင့်တွင်။ ဒါဟာအချိန်မှာပြည်ကြီးငါးချက်ပြုတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆုံးရှုံးပါဘူး။ သီးခြားငယ်အသေကောင်ကိုပြုတ်နဲ့သူတို့ရဲ့တုံးခုတ်ဖြတ်။ Leeks ဖြာနှင့်ပြည်ကြီးငါးနှင့်အတူရောနှောထားရမည်။ , မုန်လာဥနီကိုပြုတ်နေတဲ့ grater အပေါ်ခုတ်နှင့် stuffing မှထည့်ပါ။ ထို့အပြင်သင့်ရဲ့အကြိုက်မှငရုတ်ကောင်းသုံးမျိုးရှိတယ်ထားတော်မူ၏။ အသေကောင်ကိုဖြည့်အတော်ကြာဇွန်းကို တင်. , ပြီးတော့အရင်ကချက်ပြုတ်တပြင်လုံးကိုကြက်ဥတွန်းထုတ်တဲ့။ အညီအမျှတတ်နိုင်သမျှကဖြန့်ဝေအနည်းငယ်ပိုအသားနှင့်အတူထိပ်တန်း။ ထို့နောက်ရေပြုတ်နှင့် 75 ဒီဂရီအေးမြနှင့်ပြင်ဆင်ထားအရောအနှော Filler ထဲမှာပျော်။ အဆိုပါကွန်တိန်နာအသေကောင်ကိုအမြီးအပေါ်တည် ထား. , တွင်းဂရုတစိုက်ပြင်ဆင်ထားအရည်ကိုလောင်း။ အခါအားလျော်စွာအပေါငျးတို့သ stuffing ကောင်းစွာစိမ်ရောနှောနေခြင်းဖို့ပြည်ကြီးငါးကိုလှုပ်။ 12 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပန်းကန် Send ။ , အားလုံးအေးစက်နေတဲ့။ အပိုင်းပိုင်းသို့လုပ်ကြံသောအားဖြင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
နှစ်သစ်ကူးမှာစာအာဟာရပညာရှင်တွေထံမှအစားအသောက်ကြက်သားစာရွက်
ကြက်သားအသား - တစ်ခုအစားအသောက်မီနူးအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောထုတ်ကုန်, သင်အားလပ်ရက်ကောင်းစွာ-ရွေးကောက်တော်မူပါဝင်ပစ္စည်းများကျေးဇူးတင်ဆင်ယင်ခြယ်သပါလိမ့်မယ်တဲ့ပန်းကန်ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ နှစ်သစ်ကူးရဲ့အပေါ်အစားအသောက်စားပွဲအဘို့ဤစာရွက်ထဲမှာချက်ပြုတ်ကြက်သား, က 103 kcal 100 ဂရမ်ပါဝင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- တန်း - 225 ဂရမ်;
- အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် - အပိုဒ် 3.5 ။ ဇွန်း,
- အခြောက်လှန်းပင်စိမ်း - 2 Tsp ;.
- ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။
ပြင်ဆင်မှု
ပြင်ဆင်ထားတန်း, စက္ကူပဝါနှင့်အတူအားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူထို့နောက်ရာသီခန်းခြောက်။ အဆိုပါနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအတူမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်များနှင့်ထိပ်၌ထည့်ပြီးမှ ကြက်သွန်ဖြူ ။ သီးခြားစီထို့နောက်တန်းထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း, kefir နှင့်ပင်စိမ်းချိတ်ဆက်ပါ။ marinade ဖို့အမဲသားကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်အားလုံးနှစ်ဖက်ကနေသူ့ကိုဝိုင်းရံ။ ထိပ်တန်းတွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်ထုပ်နှင့် 7 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစွန့်ခွာ။ သတ္တုပါးနှင့်အတူအချိန်ပြီးနောက်ထိပ်ဖုံးခြင်းနှင့် 200 ဒီဂရီတစ်ဦး preheated မီးဖိုတဖို၌ပေးပို့ပါ။ 15 မိပြီးနောက်။ ဖယ်ရှား, အဖုံးကိုဖယ်ရှားထိပ်တန်းပေါ် marinade လောင်းနှင့်အခြား 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဆက်လက်။