ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီလက်ဖက်ရည်သနည်း

လက်ဖက်ရည် - တရုတ်နိုင်ငံသို့နေရာဖြစ်သည်သောကမ်ဘာပျေါတှငျအသက်အကြီးဆုံးအဖျော်ယမကာတဦး။ ကျနော်တို့လက်ဖက်ရည်ကိုသာ 17 ရာစုအတွင်းထင်ရှားသောအခြိနျကာလကတည်းကအသုံးအများဆုံးနှင့်အကြိုက်ဆုံးသောက်ဖြစ်လာသည်ရှိသည်, လူများကလူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်ရှိပါတယ်သောအရသာနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများတန်ဖိုးထားတယ်။ ဒီသောက်၏ခေတ်သစ်အထင်ကြီးလေးစားမှသာဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်မဟုတ်စိတ်ဝင်စားသော်လည်း, လက်ဖက်ရည်အတွက်ရရှိနိုင်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီလက်ဖက်ရည်သနည်း

ကယ်လိုရီလက်ဖက်ရည် crumbly သူသို့မဟုတ် tselnolistovoy ကနေ, ဘယျအခြိနျမှာအရပျကိုဓာတ်တိုးယူရက်နေ့တွင်နှင့်, သင်တန်း, နောက်ထပ်၏, သူ့ကုသမှုအပေါ်သုံးစွဲခဲ့သည်မည်မျှအချိန်, များစွာသောအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။

လက်ဖက်ရည်၏ဓာတ်တိုး၏ဒီဂရီအရအစိမ်းရောင်နှင့်အနက်ရောင်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ ကျနော်တို့အများဆုံး oxide သောအနက်ရောင်လက်ဖက်, အကြောင်းပြောဆို။ ကယ်လိုရီ အနက်ရောင်ချောင်လက်ဖက်ရည် 100 ဂရမ်နှုန်း 130 kcal နှင့် tselnolistovogo ဖြစ်ပါသည် - 100 ဂရမ်နှုန်း 150 kcal အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးခွက်ကိုအားလုံး 1 kcal ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်သာ 3 kcal နှင့်အစိမ်းရောင်ပါဝင်သောကြောင့်, သို့သော်, သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ရှုသောသူသည်လူအ, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။

ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောများကိုသုံးပါလျှင်ကယ်လိုရီလက်ဖက်ရည်သိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ မကြာခဏလူတွေမဆိုအကျိုးရှိဆောင်ခဲ့မဟုတ်နေစဉ်လုံးဝ, ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသောသကြား, အတူတစ်နာရီသောက်လော့။ သငျသညျရတှေကျနိုငျမွှေးလက်ဖက်၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီနားလည်ရန်: သကြားတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း 35 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်, ပျမ်းမျှအားဖြင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သကြား 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add ကြောင့် 70 kcal ဖြစ်ပြီး, တနေ့ကျနော်တို့ကသောက်ခန့် 3 ခွက်သောက်ပါကချိုမြိန်၏နေ့၌ဆိုလိုသည် လက်ဖက်ရည် 210 kcal "လှူဒါန်းမှု" နိုငျ, ဤသိသိသာသာပုံဖြစ်ပါတယ်။

နို့နှင့်အတူကယ်လိုရီအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နို့၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်, ဒါကြောင့်နှုန်းထားများ 35 မှ 45 kcal ကနေပေမယ့်ချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်နဲ့မတူပဲအထိ သင်တို့သိကြသည်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများကယ်လစီယမ်တစ်လျောက်ပတ်သောငွေပမာဏဆံ့နှင့်အရှင်သွားနှင့်အရိုးအားကောင်းလာစေရန်ကြောင့်နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, ကိုယျခန်ဓာအကောင်းကိုဆောင် ခဲ့. နိုင်ပါတယ်။

ပျားရည်နှင့်အတူကယ်လိုရီလက်ဖက်ရည်အသက် 30 ကယ်လိုရီပျမ်းမျှဖြစ်ပါတယ်။ ပျားရည်ထိုကွောငျ့, ကနျြးမာရေးအတှကျအလှနျတန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်အသုံးဝင်သောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီချိုကိုတိုက်ကူညီပေးသည်ကြောင်းသက်သေပြနေသည် အဝလွန်ခြင်း t ကို။ ရန်။ အဆီမီးလောင်ရာကိုအားပေးအားမြှောက်။ ပျားရည်ပူလက်ဖက်ရည်ကိုထည့်သွင်းပါကသင်ကခဲဖွယ်စားဖွယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူသကြားသာနည်းနည်းကိုစားသင့်တယ်ဒါမှသို့သော်ကြောင့်၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်အရည်အသွေးတွေအများကြီးဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။