ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီသုပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူဦးရေကြားတွင်အလွန်ရေပန်းစားမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာတရားမမျှတမှု restore နှင့်အသုံးဝင်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်ဆိုတာဘာလဲထွက်ရှာတွေ့ဖို့အချိန်ပါပဲ။ ဒီအသုပ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းတ္ထုများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ရုံ repository ကိုဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်မိန်းမတို့အဘို့အသုံးဝင်သောပါသလဲ
အဆိုပါမျှတတဲ့လိင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဖယ်ရှားပစ်ရလိုလား ပိုလျှံအလေးချိန်၏ ။ ဤကိစ္စတွင်၌သင်တို့ကိုအတိုင်း, သင်တို့၏အစားအစာဤသုပ် add သငျ့သညျ:
- ဒါဟာအဆိပ်နှင့်အခြားပြိုကွဲထုတ်ကုန်ကိုစုပ်ယူနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသူတို့ကိုဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်တဲ့အမျှင်ဓာတ်လည်းပါဝင်သည်။ အတိုင်းအတာအပေါ်ဒီနံပါတ်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မည်အတူ။
- သာ 23 kcal 100 ဂရမ်တွင်ပါရှိသောအဖြစ်ဟင်းနုနွယ်ရွက် Slim ကြောင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီ၏အသုံးပြုသောနိုင်ပါသည်။
- ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလည်းခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးမယ့်ပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကြွက်သား၏ဂုဏ်အသရေကိုအလေးပေးရန်ကူညီပေးသည်, ဒါကြောင့်ပုံမှန်အားကစားတွင်ပါဝင်သူတွေကိုများအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားလျှင်တောင်မှခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်မျှသာခှနျအားစိုကျထုနှင့်အတူမလျော့နည်း 300 ထက်ဂရမ်သိသိသာသာကယ်ဆယ်ရေးတိုးတက်စေလိမ့်မည်ဟုဖော်ပြထားသည်။ တောင်မှဟင်းနုနွယ်ရွက်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏မြန်နှုန်းပြန်လည်နာလန်ထူရန်ကူညီပေးသည်။
ရွေးချယ်ဖို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဟင်းနုနွယ်ရွက်အားလုံးအကျိုးကျေးဇူးများထံမှရရန်, သင်သည်ဤသုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အပူကုသမှုတ္ထုများစဉ်အတွင်းဖျက်ဆီးခံရပြီးအချည်းနှီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်လာဖြစ်ကြောင်းသတိရဖို့အရေးကြီးတယ်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်:
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် appetizers, အသားညှပ်ပေါင်နှင့် omelets များအတွက်ဖြည့်ပါအမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာချက်ပြုတ်မဟုတ်သောမုန့်ဖုတ်လည်းထားနိုင်ပါတယ်။
- အများစုကတော့ကြောင့်သုပ်အတွက်အသုံးပြုသည်, ထိုသို့အသား, ငါး, ပင်လယ်စာ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကောင်းစွာတတ်၏။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုလည်းစာရွက်ဟင်းချိုများတွင်ပါဝင်သည်။ ဥပမာ, ချက်ပြုတ်၏အဆုံး၌တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားရန်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့အစားဆော်ရဲလ်ရဲ့အစိမ်းရောင် borscht အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်မုန့်နှင့်အတူမုန့်ဟင်းချိုများအတွက်အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။
- သင်ကစွပ်ပြုတ်များတွင်ဥပမာ, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများကိုသုံးနိုင်သည်။ သူကအရသာအမျိုးမျိုးရှိပြီးအပိုထပ်ထည့်မထားဘူး ကယ်လိုရီ ။
အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်အသုံးဝင်သည်သို့မဟုတ်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအပေါငျးတို့သဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်ရှိမရှိဝယ်ယူသည့်အခါဆုံးဖြတ်ရန်, က၎င်း၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိုကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကြီးမားသော fleshy အရွက်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များရန်သင့် preference ကိုပေးပါ။ သူတို့တစ်တွေမှောင်မိုက်တဲ့အစိမ်းရောင်အရောင်ခြယ်သခြင်း, ပန်းရောင်တင့ရှိသည်ဖို့မြေပေါ်မှာပိုမိုနီးကပ်စွာဖြစ်ပါသည်ရပါမည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာ
အထူးအစားအစာဖွံ့ဖြိုးဆဲတဲ့အခါမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အသုံးပြုမှုကိုအကောင့်သို့ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။ နေ့တိုင်းလတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီနဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အခြေခံပေါ်မှာပြင်ဆင်ထားတဲ့သုပ်တစ်ဦးဆက်ဆံစားရန်အကြံပြုသည်။ သင်တို့သည်လည်းမည်သည့်ပရိုတိန်းနှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့ကဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုတင်ပြအဖြစ်, အနိမ့်ကယ်လိုရီရွေးချယ်စရာအဘို့ရွေးရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။
ဥပမာအားဖြင့်, နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရေ - 1.5 ဌ;
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
- အသစ်ကအာလူး - 1 pc; ။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 550 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ - 1 pc; ။
- သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- သံပုရာ - 1 pc; ။
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း။
ပြင်ဆင်မှု
သံလွင်ဆီကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥကြော်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဖြစ်သင့်သည်။ အာလူးအသေး Cube သို့ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ ရေတစ်ပွက်ဖို့ယူဆောင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အာလူးကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာထားရပါမည်။ 10 မိနစ်ပြီးနောက်, ရှက်လက်သို့ပိုင်းခွဲထားရမည်ဖြစ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်, အကောင်းတစ်မှတ်တိုင်ကိုထားနှင့် 12 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့စွန့်ခွာဖို့လိုအပ်ကြောင်းလည်းမရှိ။ အဆိုပါဟင်းချိုသို့တစ်ဝက်တစ်ဦးသံပုရာညှစ်၏ဖျော်ရည်ကကြိုးစားသင်အက်ဆစ်မလုံလောကျသည်ဟုမထင်လျှင်, သင်ပိုမိုပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ 5 မိပြီးနောက်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထားရန်ဟင်းချို။ ထိုသို့သည့်အခါမိနစ် 30 ပစ္စုပ္ပန်ချက်ပြုတ်ပန်းကန်အရေးကြီးပါသည်။