အရက်နှင့်အစားအစာ

သငျသညျအစားအစာ၏တစ်ဒါဇင်ဖော်ပြချက်ထက်ပိုမိုဖတ်ရှုဖို့အချိန်ရှိသည်ဆိုပါက, သင်ဘုံထဲမှာသတိပြုမိကြလိမ့်မယ် - စည်းကမ်းအဖြစ်, dieting နေချိန်မှာအရက်ကြောင့်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဒီအပိတ်ပင်မှုလည်းမရှိ, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကဒီတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုဖောက်ဖျက်လျှင်ဖြစ်ပျက်မယ်လို့ကျနော်တို့ကဒီဆောင်းပါးထဲမှာရှင်းပြပါ။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဘယ်ကြောင့်နိုင်ဘဲအရက်?

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ရှိမရှိကတော့အရက်၏မေးခွန်းကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အတွက် Diet ၏အနှစ်သာရရည်ညွှန်းသင့်ပါတယ်။ အားလုံးကိုယ်အလေးချိန်စနစ်များအများစုမှာစားသုံးကယ်လိုရီပမာဏကိုကန့်သတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ကယ်လိုရီ - ခန္ဓာကိုယ်ကဒီသို့မဟုတ်ကြောင်းကျွေးမွေးဘယ်လောက်စွမ်းအင်ကိုညွှန်းဒီယူနစ်။ ခန္ဓာကိုယ်အစာကနေကြွလာထက်လျော့နည်းကယ်လိုရီသုံးစွဲလျှင်, ပိုလျှံအမြဲအဆီသိုက်အဖြစ်သိမ်းဆည်းထားသည်။ အဆိုပါကယ်လိုရီသင်လိုအပ်သည်ထက်လျော့နည်းလာမယ့်ဆိုပါက, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုများအတွက်စွမ်းအင်ဖြန့်ချိဖို့အဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။

သင်ဤအနေနဲ့အလွန်အမင်းမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကြောင်းဆင်ခြင်သောအခါကအရက်အစားအသောက်များတွင်သာသက်ရောက်သည်ကိုမည်သို့နားလည်ရန်လွယ်ကူသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်မဗလာကယ်လိုရီပေးပါသည်။ သငျသညျအပိုကယ်လိုရီရတဲ့ကနေစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အဆီသုံးစွဲအလုံအလောက် စား. , သောက်စရာမဟုတ်အုပ်စုခွဲ၏ရလဒ်အဖြစ်ဗလာကယ်လိုရီများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖြန့်ဖြူး: အရက်နှင့်အစားအသောက်ကိုက်ညီမှုမရှိပါဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

အစားအစာတွင်, သငျသညျကိုမသောက်နိုင်သလဲ

နေ့တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်သောအစားအစာသရုပ်ဆောင်များကိုအနှစ်သာရရှိပါတယ်။ နေ့ရက်အချို့အတွက်သာဒိန်ခဲကိုစားသာစပျစ်ရည်ကိုမသောက်ရသတ်မှတ်ထားသော။ အာဟာရကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်စဉ်းစား, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုမနှစ်သက်ကြပါဘူး။

အရက်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာတို့တွင်ခေါင်းဆောင် 350 အထိပါဝင်တဲ့, မွှေး liqueur ဖြစ်ပါသည် သငျသညျအစားအစာ၏အရသာနှင့်အရသာတိုးတက်လာဖို့သေးငယ်တဲ့ပမာဏကသုံးလျှင် 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီကပုံကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။

အရက်နှင့်အစားအသောက်: ကယ်လိုရီ

ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းမွှေး liqueur စွန့်ခွာရန်ဖြစ်ပါသည်။ အကြံပြုနှင့်ဝိညာဉ်များ (ဝီစကီ, ဗော့ဒ်ကာ, ရမ်, ဘရန်ဒီ, ဂျင်, ဘရန်ဒီ, ခိုင်ခံ့သောစပျစ်ရည်ကို) မထားပေ။ 100 ဂရမ်နှစ်ခုကြက်ဥကနေကြော်ကြက်ဥမှနှိုင်းယှဉ်ထားသည်သော 220-250 ကယ်လိုရီရန်လိုအပ်ပေသည်။

အခြားအ parameters တွေကိုလည်းအားပေးအားမြှောက်မခံရ: 180 vermouth အတွက် kcal, ရှမ်ပိန် - 120, တစ်ဦး semisweet အမှား - 100 kcal နှင့်ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်အတွက် - 60-85 kcal ။ နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းအဖြစ်, သင်နောက်ဆုံးသောက်တစ်နည်းနည်းခံစားနိုင်။

ဘီယာ, 100 ဂရမ်နှုန်း 30 မှ 45 ကယ်လိုရီရှိတယ်, ဒါပေမယ့်ကြီးမားသောဆေးများကိုမသောက်ပေမယ့်။ 150 250 မှကယ်လိုရီ၏ပုံမှန်ဝက်လီတာပုလင်းထဲမှာ။