အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Chia မျိုးစပါးအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

Chia မျိုးစပါးဦးဆောင်လမ်းပြသောသူတို့နှင့်အတူအထူးသဖြင့်လူကြိုက်များ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ။ သူတို့အဝလွန်နေသူလူစုကိုကျလာသောမနည်းအကျိုးစီးပွား, ၎င်းတို့အားလုံးကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Chia မျိုးစပါးယူဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။

Chia အမျိုးအနွယ်၏ဖွဲ့စည်းမှု

အစေ့ 100 ဂရမ် 486 Kcal ပါရှိသည်။ Chia - အသုံးဝင်သောနှင့်အဖိုးတန်အစိတ်အပိုင်းများရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကြွယ်ဝသည့်သဘာဝထုတ်ကုန်: polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 နဲ့ Omega-6, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ပရိုတိန်း, ဗီတာမင် C နှင့် E ကို, ဘိုရွန်, Linoleic acid ကို, phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်။

Chia မျိုးစပါး၏စုစုပေါင်းအကြိုးခံစားခှငျ့

သငျသညျ Chia မျိုးစပါးယူဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူမီ, သငျသညျကိုသူတို့တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်မှဆောင်ကြဉ်းသောအရာကိုအကျိုးကျေးဇူးကိုနားလည်သင့်တယ်။ အမည်:

• ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောသက်သာရာ;
• အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များပပျောက်;
• နိမ့်သောအသွေးကိုဂလူးကို့စ;
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေကိုတက်ကြွပွနျလညျမြှင့်တင်ရန်,
• sclerotic သိုက်၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီး;
• ရင်ပူပပျောက်;
• အစားအစာများ၏အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
• အဆိပ်၏သန့်ခန္ဓာကိုယ်;
• ဟော်မုန်းတည်ထောင်။

ဖြစ်နိုင်သည်ဖျော်ယမကာသို့မဟုတ်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးနှင့်အတူပေါင်းစပ်အတွက်သိသာအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်သည့် Chia ၏အစေ့ Accept - ဟင်းချို, ကိတ်မုန့်, ဖျော်ရည်, သုပ်နှင့်စီရီရယ်။ ခြောက်သွေ့စပိန်ပညာရှိလျှောက်ထားခြင်းမပြုမီ, ကစပါးကိုကြိတ်သင့်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်၏ဤအဖိုးတန်အစိတ်အပိုင်းများမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ပိုပြီးအပြည့်အဝနဲ့ထိထိရောက်ရောက်ခန္ဓာကိုယ်က metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Chia မျိုးစပါး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Chia မျိုးစပါးတစ်ဦးစံပြပုံများအတွက်ရန်ပွဲတစ်ခုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောမဟာမိတ်ဖြစ်ကြသည်။ အရည်တစုံတမျိုးနှင့်ပေါင်းအဆက်အသွယ် 9 ကြိမ်တိုးထားတဲ့ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝအစေ့။ ကြောင့်ဤအချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်ရှိသေး၏။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင် Chia မျိုးစပါးယူရန်လိုအပ်ပါတယ် တင်းကြပ်စွာအစီအစဉ်အရသိရသည်: ကျော်ကို 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမိနစ် 20 တစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီရေပမာဏကိုမသောက်ရန်မလိုအပ်။ အဆိုပါအောင်မြင်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်, စပါးကိုအဓိကအစာစားပြီးနောက်ယူရပါမည်။ အဆိုပါသင်တန်းကိုထက်နည်း 6 ပတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတိုင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနားကြောင်းကိုသတိပြုရကျိုးနပ်သည်, သာဆရာဝန်တစ်ဦးကြောင့်အ - တစ်အာဟာရကိုပိုမိုတိကျစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Chia မျိုးစပါးယူဖို့ဘယ်လိုရှင်းပြနိုင်ပါလိမ့်မည်။

ဆင်းရဲသောသူသည်သွေးခဲစနစ်, ဓာတ်မတည်နှင့်အနိမ့်ဖိအားကနေဆငျးရဲခံရတဲ့သူတွေကိုဖြစ် Chia မျိုးစပါး၏အသုံးပြုမှုကိုစှနျ့လှတျ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Chia မျိုးစပါး - လုံလောက်တဲ့ထူးခြားဆန်းပြားထုတ်ကုန်, ကျွမ်းကျင်သူများသက်ရှိများအတွက်အဖြစ်အသုံးဝင်သောရှိသည်မဟုတ်သည့်ထိုကဲ့သို့သောပိုက်ဆန်မျိုးစပါးအဖြစ်သူ၏ရွယ်တူ, အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်အကြံပြုနိုင်အောင်။