ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်လိုက်နာရန်, ပိုပိုပြီးလူတွေကိုစက်ဘီးမှရွေးချယ်ရာတွင်နေကြသည်။ ဒါကသိပ်ကုန်ကျစရာမလိုဘဲအားကစားကစားရန်အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုသာစက်ဘီးလိုအပ်ပြီးရာသီဥတုကောင်းလှ၏။ သငျသညျအတိုခရီးစဉ်စေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးအလုပ်နှင့်ကနေလမ်းဖြတ်ရန်။ ကျနော်တို့ဆိတ်ကွယ်ရာစက်ဘီးစီးပေးခြင်း၏သိသာအကျိုးကျေးဇူးများကိုကနေတခြားသင်သည်အဘယ်သို့ပြသပါလိမ့်မယ်။
စက်ဘီးစီးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
စက်ဘီးများအတွက်အကောင်းဆုံးဟုယူဆသောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကိုမှရည်ညွှန်းသည် အဆီလည်းမီးလောင် နှင့် Slim ။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးအပြင်ရွရွပြေး, roller စကိတ်စီးခြင်း, cardio ပစ္စည်းကိရိယာများအပေါ်လေ့ကျင့်ရေးတို့ပါဝင်သည်။ စနစ်တကျစက်ဘီးစီးအပြင်မှာပြန်, cardio-သွေးကြောစနစ်ကခြေထောက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်။ သူတို့ကအစ, သွေးလှည့်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ကူညီအိပ်စက်ခြင်းမနိုးပုံမှန်။ အဓိကဝန်စက်ဘီးကသူ့ခြေထောက်ပေါ်ကျရောက်နေစဉ်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, တိုးတက်ပိတ်ဆို့မှုကိုဖယ်ရှားပစ်နှင့် "လိမ္မော်သီးအခွံ" ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းဒါ။ ဒါဟာသင် cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ကြီးစွာသောကိုယ်အလေးချိန် tool ကိုစက်ဘီးစေသည်။
စက်ဘီးစီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အမျှ?
စက်ဘီးလှောင်အားကစားရုံသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သင်ကလမ်းကြောင်း, ခရီးသွားလာအချိန်, အမြန်နှုန်းကိုရွေးချယ်ဖို့အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးနှင့်ပေါင်းခြင်းအားဖြင့်စက်ဘီးစီးခြင်း၏အကြွင်းမဲ့အာဏာကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်သက်ဆိုင် - သငျမိသားစု, သူငယ်ချင်းများနှင့်အပေါင်းအသင်းတွေနဲ့တစ်ယောက်တည်းသွားလာနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသင်တန်းများတက်ထားရန်အားကစားခန်းမအချိန်ဇယားမှာသင့်ရဲ့ regimen ကိုထိန်းညှိဖို့မလိုပါ။ ကပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကိုဖွစျစနေိုအဖြစ်ထိုမှတပါး, စက်ဘီးစီးခြင်း, မိန်းမတို့အဘို့အလွန်အရေးကြီးသည်။ အဆိုပါသွေးစီးဆင်းမှုတိုးစက်ဘီးစဉ်အတွင်းပုံမှန်အသက်တာ၌မြုံဖြစ်ကြောင်းကြွက်သားအသုံးပြုသွားမည်နေကြသည်။ ဒါကရုံးထဲမှာအလုပ်လုပ်သူတစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားအတွက်တစ်နေ့လုံးဖြုန်းဖို့အတင်းအကျပ်ဖြစ်ပါတယ်သောသူတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်ရုန်းကန်နေတဲ့နည်းလမ်းအဖြစ်စက်ဘီးစီးခြင်း၏ရွေးချယ်ရေးအတွက်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်သင်တန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနံနက်ယံ၌ cardio-ဝန်ညနပေိုငျးအတန်းထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအဆီလည်းမီးလောင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သက်သေပြနေသည်။ ထို့အပြင်ခက်ခဲတစ်နေ့တာရဲ့အလုပ်အပြီးအစဉ်အမြဲအပြည့်အဝထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့ခွန်အားမရှိကြပါဘူး။ သင်ရုံခန္ဓာကိုယ်အထွတ်အထိပ်ထိရောက်မှုမှာ running, ထ်ရောက်ပြီးသောအခါနံနက်နေစဉ်။ နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းမသာကိုပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းမြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်နှင့်အတူသငျသညျကိုအားသွင်း။
ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေသောသူတို့အဘို့, ကအကောင့်ထဲသို့နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ အပါအဝင်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း, စက်ဘီးစီးခြင်း , လေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းတိုက်ရိုက်သုံးစွဲနေကြသည်မည်မျှကယ်လိုရီဒီတော့အရေးမပါအရာ, ကယ်လိုရီများနေ့စဉ်စားသုံးမှုနှုန်းတိုးမြှင့်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းထူးခြားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုရှိသည် - ကအရှိန်မြှဇီဝြဖစ်တဲ့ယန္တရားစတင်သည်။ ဤသည်ကိုသင်သင်ခန်းစာပြီးနောက်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ စက်ဘီးစီး့တစ်နာရီအားကစားခန်းမအတွင်းပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု, ပေးပါသည်။
နိုင်ငံသားများ၏အသက်တာ၌ဆိုင်ကယ်တက်ကြွစွာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ပိုပိုပြီးလူတွေအလုပ်လုပ်ရဖို့ဒီသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုရွေးချယ်ပါ။ စက်ဘီးရပ်နားအဓိကစျေးဝယ်နှင့်စီးပွားရေးစင်တာများ, ဆေးရုံ, အဖွဲ့အစည်းများ, စျေးဆိုင်, ကဖေးအနီးပေါ်လာပါသည်။ ဤသည်ကိုအောင်မြင်စွာအပျော်အပါးတွေနဲ့စီးပွားရေးလုပ်ငန်းပေါင်းစပ်ပြီး, နေ့စဉ်အသက်တာ၌စက်ဘီးသုံးစွဲဖို့လုံလောက်သောအခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။