အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေကူးကန်လေ့ကျင့်ခန်း

အပျော်အပါးတွေနဲ့စီးပွားရေးပေါင်းစပ် - အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံး option ကိုရွေးချယ်ဖို့ကိုဆိုလိုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူး - ကပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အပိုကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုပေါင်းစပ်ဖို့ပဲထူးခြားတဲ့အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ရေကူးကန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပါသလား

ကရေကူးကန်ထဲမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုဖြေကြားဖို့, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရသောအခြေအနေကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဖြစ်ပါသည်:

1. ရေကူးကန်ထဲမှာရေ - အေးမြ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်နွေးစောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ခုခုအပေါ်ကယ်လိုရီလောင်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်ရုံဤရေအတွက်ဖြစ်မယ့်နေလျှင်ပင်, သင်ပြီးသားရေကန်၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
2. ရေကူး - ရေကူးကန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည် - တစ်ချိန်ကမှာကြွက်သားအုပ်စုများအများကြီးကပါဝင်ပတ်သက်သည့်အလွန်စွမ်းအင်-intensive အားကစား, ဝန်အောင်ထားတဲ့ထေူ, ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ပါတယ်။
3. ထိုကဲ့သို့သောရေလေ့ကျင်းခန်းအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရေကူးကန်ထဲမှာအတန်း, ကယ်လိုရီ၏မီးလောင်ရာမြှင့်တင်ရန်နှင့်လည်းသေံ၌သင်တို့၏ကြွက်သားဖြစ်ပေါ်စေရန်ရည်ရွယ်လျက်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့်ရေကန်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး - ဒီဒဏ္ဍာရီသို့သော်အဖြစ်မှန်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်တန်း၏, ဤနေရာတွင်လည်းရလဒ်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်ကိုပရိယာယ်ရှိပါတယ်။

ရေကူးကန်များတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျနော်တို့ကရေကူးကန်ထဲကနေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုတစ်ခုအပြုသဘောဆောင်အဖြေပေးပြီပြီးတာနဲ့ကျနော်တို့အဲဒါကိုဘာလုပ်သင့်ပုံကိုရှင်းပြပါ။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, ရေကူးကန်သူ့ဟာသူပုံပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကအတွက်ဖြစ်ခြင်း, ပြင်းထန်သောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုပြုလျှင်, အကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ရုံအစာရှောင်အရှိန်အဟုန်မှာဘောလုံးကိုသို့မဟုတ်ရေကူးတွင်သင်၏မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းနှင့်အတူဆော့ကစားရန်, ရေပိုလို, ရေကိုလေ့ကျင်းခန်းကစားနိုင်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကယ်လိုရီပိုမိုစားသုံးရန်အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

သင်ကလေးတွေနှင့်အတူပြန်လာလျှင်ပင်, ရေကူးကန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည်အရေးယူဂိမ်းနဲ့ splash ရေထဲမှာသည် Periodic ရေငုပ်နှင့်အတူရေအောက်မှသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေကူးကန်လေ့ကျင့်ခန်း

ရေကူးကန်ထဲမှာပိန်စေလေ့ကျင့်ခန်းအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာ (သင်အထူးအုပ်စုသွားလျှင်သို့သော်, သင်ဖြစ်ကောင်းအထူးအလေး, အယပ်နှင့်အခြား optional ကိုဆက်စပ်ပစ္စည်းထုတ်ပေးပါလိမ့်မယ်) အပိုဆောင်းကိရိယာတန်ဆာပလာမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သူ့ရင်ဘတ်ဖို့ရေတက်သို့သွားနှင့်ရိုးရှင်းသောရှုပ်ထွေးနောက်ကိုလိုက်ရန်ကြိုးစား:

1. နွေး-Up: အရပျ၌အပြေး။ အရပျ၌ရွရွပြေးရေကန်ကိုသင်စီမံခန့်ခွဲပါလိမ့်မယ်ခြောက်သွေ့တဲ့မြေပေါ်တွင်သကဲ့သို့လွယ်ကူသည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်ဒီလူတန်းစားများ၏လှပမှုပါပဲ။ ပထမဦးစွာတစ်မိနစ်အတွင်းနီးပါးထိထိမိမိဒေါက်တင်ပါးနှင့်အတူ interlacing ကို run ။ ထိုအခါမိနစ် - အများကြီးသူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ကသူ၏ဒူးတို့ကိုပြုစုပျိုးထောင်။ ပုံမှန်အပြေးပြိုင်ပွဲကဲ့သို့သူ၏လက်နှင့်အထူးကြပ်မတ်အလုပ်၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်း - နှင့်တစ်ဦးရေပက်ကိုဖန်တီးရန်မကြောက်ပါဘူး။
2. လိမ်။ ခြေဘဝါးပခုံးရေအစွန်းပေါ်, ဆိတ်ကွယ်ရာလက်အား width ။ တဦးတည်းဦးတည်ချက်အတွက်ခါးမှာအစာရှောင်ခြင်း, ပြင်းထန်သောလိမ် Perform, ပြီးတော့အခြားတစ်ဦးမျိုးစုံကိုဖန်ဆင်း၏။ အဆိုပါရေအပိုခုခံပေးသည်နှင့်ဝန်တိုးပွားစေပါသည်။
3. အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။ 3-5 မိနစ်အတွင်းမှာပဲဒေါင်လိုက်အထက်သို့လက်ကိုခုန်ဖျော်ဖြေဖို့။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်အသက်ရှုထဲကများမှာ - ကကြီးမြတ်ပဲ!
4. ထစ်။ , ရေအောက်မှာ, ကိုယ်လက် Pacing ကွေး elbows, 1 မိနစ်အဘို့ကိုယ်နှိုက်အသုံးပြုပုံသူ့ဟာသူအားဖြင့်ရင်ဘတ်၏ရှေ့လှည့်။

ဆန္ဒရှိလျှင်, ရှုပ်ထွေးသော 2-3 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ကြွက်သားများနှင့်လက်နက်နှင့်ခါးစူးစမ်းခြင်းနှင့်ခြေထောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, ပေးပါသည်။

ရေကန်ထဲမှာအစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပုံမှန်အလုပ်အကိုင် - သင်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်ဆန်ရလဒ်အတွက်အဓိကကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်ရေကန်ကိုသွားပါ။ သငျသညျ 4-6 ပတ်အတွင်းရလဒ်များကိုမြင်ချင်လျှင်သင်အနည်းဆုံး 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်လာရပေမည်။

သင်ရုံကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရေကူးကန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလာသောသေတ္တာမပြုလျှင်ထို့အပြင်, သငျသညျ, ထိုရလဒ်အရှိန်မြှင့်နိုင်ပါ။ တစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိနည်းပြသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေထွက်အလုပ်လုပ်သင်မည်သို့ကူညီကြမည်ရှိရာရေအေရိုးဗစ်သင်တန်းတွေတက်ရောက် - အကောင်းဆုံးအရှိန်အဟုန် set နဲ့ high-quality နဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံဝန်ရဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

တစ်နည်းပြဆရာများနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင်ခန်းစာတွေလည်းပါဝင်သည်သောဤချဉ်းကပ်မှု, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများဆုံးလျင်မြန်စွာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုငါပေးမည်။