Fructose အစားသကြား

ယနေ့တွင်လူကြိုက်များကွဲပြားခြားနားသောသကြားအစားထိုးရရှိမှု - တစ်စုံတစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုသူတို့ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုရှောင်ရှားဖို့လိုအပျတစ်စုံတစ်ဦးကိုလျှော့ချရန်သူတို့ကိုကြာပါသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျအစားသကြား fructose သုံးစွဲဖို့ဖြစ်စေမထုတ်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

အထူးသဖြင့် fructose

Fructose အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပျားရည်ထဲမှာတွေ့သောသဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သကြားနှင့်မတူဘဲ fructose ကျနော်တို့ကိုအောက်ပါစာရင်းပြုစုနိုင်သည့်အကြားအပြုသဘောသက်ရောက်မှုများစွာမှဦးဆောင်:

• သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်၏တည်ငြိမ်;
• ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေ recover လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည် ဖိစီး နှင့်ဝန်;
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေ;
• ပိုးစားနှင့်အခြားသွားရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အန္တရာယ်အတွက်လျှော့ချရေး;
• လျှင်မြန်စွာဆိုးရွားစွာင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲ, သွေးထဲကနေဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်စွမ်း;
• ကလေးများအတွက် diathesis ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ။

ထို့ကြောင့် fructose သကြားများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲ, တစ်ပန်းကန်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးလမ်းဖြစ်ပြီး, သားသမီးတို့အဘို့နှင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားသကြား Fructose

ဒါဟာသင်သကြားနဲ့ sugary အချိုရည်၏စွန့်ခွာပြီးမြောက်ရန်ဖြစ်နိုင်စိတ်ကူးမရနိုငျသောဖြစ်ရပ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် fructose သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ယင်းအချက်ကိုနေသော်လည်း ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ fructose သကြားခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်နီးပါးသင်၏ရလဒ်အဖြစ် 2 ကြိမ်လျော့နည်းထဲမှာထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ဆိုလိုတာကနှစ်ဆထက်, သင် sugary အချိုရည်၏ထက်ဝက်ကယ်လိုရီကိုလက်ခံရရှိပါလိမ့်မယ်ချိုဖြစ်ပါတယ်။

14,00 အထိ - ပင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မှတ်ချက် fructose ထိုနေ့၏ပထမဦးဆုံးတစ်ဝက်သာသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ထို့နောက်ထိရောက်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချိုမြိန်ဘာမှမစားကြဘူး, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အပိန်အသားအာရုံစိုက်ပါ။

အစားသကြား fructose ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အကောင်းဆုံးကတော့, ထိုကဲ့သို့သောသကြားနှင့်အတူကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်အဖြစ် sugary အချိုရည်, အဲဒါကိုမှာအားလုံးပေးဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်လူဦးလောင်သင့်တယ်ဘယ်လောက် fructose အစားသကြားအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ဒီနံပါတ်ကို - 35-45 ဂရမ်

သင်တစ်ဦးဆီးချိုရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျမုန့်တဦးယူနစ်မှ fructose ၏ 12 ဂရမ်နှင့်ညီမျှဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးပမာဏကိုတွက်ချက်သင့်ပါတယ်။

Fructose သကြားထက် 1.8 ကြိမ်ချိုဖြစ်ပါသည် - နီးပါးနှစ်ကြိမ်, ကြောင်း။ သငျသညျသကြားနှစ်မျိုးနှစ်ဇွန်းနှင့်အတူကော်ဖီသောက်သုံးရန်အသုံးပြုလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, fructose သာ 1 ဇွန်းလောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအကောင့်သို့ဤယူရန်, နှင့်၎င်း၏သဘာဝကအရသာလုယူဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျလညျးအချိုမြိန်အချိုရည်ကိုမသောက်လျှင်သင်အလျင်အမြန်, ရန်အသုံးပြုရပေမယ့်နို့ကွာရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။