ကော့ - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

မဆိုအဏ္ဏဝါငါးသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်အခြိနျမှနျမှတစ်ဦးမဖြစ်မနေကြောင်းအလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ၏သင်တန်းများနှင့်ကော့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများငါးတွေအများကြီးကြားရပြီ။ တန်းမှ likes နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကငါး၏အသည်းအဖြစ်ခဲဖွယ်စားဖွယ် like နှိပ်သူကိုတစ်စုံတစ်ဦးက။ သို့သော်ကံမကောင်းစွာများစွာသောလူကော့တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်အတိအကျအရာကိုသိသည်မဟုတ်လော ဒီအမှားပြင်ပေးနိုင်ဖို့အတွက်ကျနော်တို့အားလုံး၎င်း၏အရည်အသွေးတွေအကြောင်းကိုအသေးစိတ်သင်ပြောပြရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

ကော့၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဤသူကားအ - တန်ဖိုးရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကျွန်တော်တို့ရဲ့သာမန်အလုပ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းပရိုတိန်းဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အတူကြွယ်ဝသောတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်, ။ ဒါဟာသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါဝင်သည် Omega-3 နဲ့ Omega-6, လက်စထရောလ်၏အသွေးကင်းစင်ကူညီမြှေးပါးဆဲလ်အမြှေးပါး၏ပွနျလညျထူထောငျ, ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးရေး, နှင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှု blunting ။

အီး, C, A, D, K သည်, ဗီတာမင် B (B12, B9, B6 ဟာ, B4, B3, B2, B1) အပါအဝင်: ကော့ငါးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအစွမ်းထက်ဗီတာမင်၏လက်နက်တိုက်၌ရှိကြ၏။ ဟုတ်ပါတယ်, တဦးတည်းထိုကဲ့သို့သောမဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, phosphorus ကို, အိုင်အိုဒင်း, သံ, သွပ်, ဆာလဖာနှင့်ဆယ်လီနီယမ်အဖြစ်, micro- နှင့် macroelements တစ်ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။

အရေးကြီးဆုံး၏ကော့တဦးတည်း၏အပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများများထဲတွင်တစ်ဦးလျောက်ပတ်လက်စထရောနှင့်ပရိုတိန်းပါဝင်သောအကြောင်းအရာ၏မရှိခြင်းငါး 100 ဂရမ်နှုန်း 16 ဂရမ်ရှိပါတယ်ရာ၏, အလေ့အကျင့်အတွက်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုအောင်မြင်စွာကိုယ်အလေးချိန်အတှကျအသုံးပွုငါးနှင့်ကော့နှင့်အတူအသားအစားထိုးခွင့်ပြုပါတယ်။ ကြောင့်သံ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏမှ, ဒီငါးကနေဟင်းလျာများသွေးအားနည်းရောဂါ (သံမရှိခြင်း) မှကျရောက်နေတဲ့လူတို့အဘို့ကိုပြင်ဆင်ရပါမည်။

ကြွယ်ဝသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကော့၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အမျိုးမျိုးသောဗိုင်းရပ်စ်ရန်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးတကျအောငျနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဒါပေမယ့် ပို. ပင်ပျော်စရာကြောင့်အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာ (0.3-0.4%) နှင့်မရှိခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနိုင် ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့နှင့်ပင် postoperative ကာလအတွက်အစားအစာစဉ်အတွင်းကော့ကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါကြောင့်မည်သည့်ပုံစံ၌စားနိုင်ပါတယ်ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲများတွင် ပို. ပင်ပိုကောင်းနေဆဲဟင်းလျာများကိုဖုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်း။

အသက်အရွယ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး 3 နှစ်ကနေနှစ်ဦးစလုံးလူကြီးများနှင့်ကလေးများမှန်မှန်ကော့အသည်းဆီကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်, ဖွံ့ဖြိုးဆဲများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် ရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါ သည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ပြင်အဆစ်များ၏ရောဂါများကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးများအတွက်ကော့အသည်းရေနံကိုသုံးပါ။