ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီလတ်ဆတ်တဲ့ချယ်ရီသနည်း

ချယ်ရီ - နွေရာသီအတွင်းလူကြိုက်အများဆုံးသစ်သီးတဦး။ အများစုကတော့ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ပုံစံများတွင်အသုံးပြုဒါပေမယ့်လည်း compotes နှင့်ကြောပိတ်ဆို့မှု၏ပုံစံအတွက်ပြင်ဆင်လော့။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ရှုသောသူသည်အမျိုးသမီးများ, မည်မျှကယ်လိုရီလတ်ဆတ်တဲ့ချယ်ရီသီးနှင့်ကကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်စိတ်ဝင်စားရှိပါသလဲ

သီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတကိုယ်လုံး၏လုပျငနျးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါရှိသည်နှင့်အပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီပေးသည်။

ယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီချယ်ရီသီးနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်၏ 1 ကီလိုဂရမ်အတွက်ရှိပါသလဲ

အဆိုပါသီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းတ္ထုများ, ဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်စေ:

1. ယိုယွင်းထုတ်ကုန်များနှင့်လျင်မြန်စွာရွှဲကနေအူဖြေရှင်းမည်ကိုကူညီပေးသောချယ်ရီ pectins ရှိပါတယ်။
2. ချယ်ရီသီးကီလိုဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီအရေအတွက် 520 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏နေ့စဉ် up menu ကိုဆွဲတဲ့အခါမှာဒီသတိထားပါ။ ချယ်ရီဖန်တစ်ဦး, အံ့သြစရာများနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အသုံးဝင်သောရေစာရှိနိုင်ပါသည်။
3. အဆိုပါသီးပိုလျှံအရည် excrete နှင့်ဖောများဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေးလုပ်ဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
4. ချယ်ရီအူသိမ်အူမသန့်စင်ဘို့ခွင့်ပြုခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ဖယ်ရှားပစ်ရသည့်ပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
5. အဆိုပါသီး၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူအစာခြေစနစ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
6. ချယ်ရီလည်းကိုယ်အလေးချိန်လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့အရာ, သွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။
7. Berries ပါလှုံ့ဆော် သည့်ဇီဝြဖစ် အလေးချိန်၏ပုံမှန်မှအကျိုးရှိသောအရာ။

လူအတော်များများဟာကယ်လိုရီစည်သွတ်ချယ်ရီအတွက်ရှိပါသည်ရှိမရှိတွေးမိနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိ? အဆိုပါ compote သကြားဓာတ်ပမာဏကြီးမားတဲ့၏အသုံးပြုမှုကိုမပါဘဲကိုပြင်ဆင်ခဲ့ပါတယ်လျှင်, စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် 100 ဂရမ်နှုန်း 46 ကယ်လိုရီပါလိမ့်မယ်ကိုလည်း berry သီးအရောင်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်သည်မည်မျှကယ်လိုရီအဝါရောင်ချယ်ရီသီးနှင့်အပေါ်အသုံးဝင်သောအချက်အလက်များဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီအရောင်များ၏လွတ်လပ်သောဖြစ်ပြီး 100 ဂရမ်နှုန်း 50 kcal အဝါရောင်သီးပါရှိသည်

သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အာဟာရမဟုတ်ရင်ကြောင့်ဆိုးရွားစွာအစာခြေစနစ်ကအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်တယ်လို့အဖြစ်, ချယ်ရီသီးမပို 0.5 ထက်ကီလိုဂရမ်ကိုအသုံးပြုဖို့နေ့စဉ်အကြံပြုပါသည်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကောင်းသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်မျှတသော menu ကသင့်ရဲ့ချယ်ရီဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။ သီး၏အသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီးထားတဲ့အစားအစာအများအပြားမူကွဲရှိပါတယ်။

1. Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင်။ ဒီနည်းလမ်းကိုသုံးစွဲဖို့ထက်ပိုမို 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ နေ့စဉ် 1.5 ကီလိုဂရမ်ရေချယ်ရီစားသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်အနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပေမယ့်သူကအရည်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ဖြစ်ပျက်များနှင့်အဆီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်တစ်ဦးသည်ညီမျှမှုအစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အာဟာရ mono-အစားအသောက်များတွင်၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုကြပါဘူး။
2. ချယ်ရီသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အစားအသောက်။ 3 ရက်များအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည့်ကပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့ကိုယ်အလေးချိန် option ကို။ ချယ်ရီသီးနံပါတ်မပြောင်းလဲရှိနေဆဲပေါင်းဒိန်ချဉ် 1 လီတာဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလည်းပိုလျှံအရည်၏ဖယ်ရှားရေးကြောင့်နေရာတစ်နေရာယူနှင့်အူကင်းစင်စေမည်။ ပထမဦးဆုံးအ options နှစ်ခုခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးတို့အတွက်အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ဖြစ်ကြသည်။
3. အပတ်စဉ်အစားအသောက်များတွင်။ ဒီ option ၏အစားအသောက်များတွင်အဆိုပါချယ်ရီသီး, ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောကြက်, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, စီရီရယ်အဖြစ်ပရိုတိန်းအစားအစာများကို, မသာပါဝင်သည်။ starchy သင့်ရဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အမီနူးကိုရွေးချယ်ပါ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ ညစာစားပွဲအလင်းဖြစ်သင့်သကဲ့သို့ကယ်လိုရီအများစုကိုသင်, အချိန်, မနက်စာမှာလောင်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။ သငျသညျချယ်ရီသီးမှဖန်ဆင်းဖျော်ရည်သောက်ရနိုင်သည်, အစားအစာစဉ်အတွင်းအရည်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် , ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်နဲ့ Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ။ အစားအသောက်များတွင်ကအနည်းဆုံး 4 မုန့်ညက်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ 7 ရက်အတွင်းအဘို့အသငျသညျ 4 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်အထူးသဖြင့်ချိုမြိန်တစ်ခုခုစားရန်သွေးဆောင်မှုကိုမဆီးတားနိုင်သူကိုလူပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။