ခရမ်းချဉ်သီးဆေးဖက်ဝင်တ္ထုများ, သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဗီတာမင်, အများကြီးဆံ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ။ ဒီအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်နှင့်များစွာသောရောဂါများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။
ခရမ်းချဉ်သီး၏ရှိမရှိအဆီရယူမလား?
နေ့စဉ်နေ့တိုင်း, သင့်တဲ့အစားအစာခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာပါဝင်သည်သူတို့အပျေါမှာအဆီကြီးထွားသို့မဟုတ်နေဆဲကိုယ်အလေးချိန်ရှိမရှိလျှင်ဒါ, နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။ ထွက်ရှာတွေ့မှကျနော်တို့ပထမဦးဆုံးဖွဲ့စည်းမှုစဉ်းစားပါ:
- ဗီတာမင် B, C နှင့်ငွေကျပ်;
- ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်;
- macronutrients;
- ကစီဓါတ်,
- ပရိုတိန်း;
- ဖောလစ်အက်ဆစ်;
- ဖိုက်ဘာ,
- ခရမ်းချဉ်သီး။
ဤသူအပေါင်းတို့သည်တ္ထုများစုဆောင်းမိ slag လျော်သောဇီဝြဖစ်ပွနျလညျထူထောငျခန္ဓာကိုယ်ကနေဆင်းသက်လာကြသည်, သန့်ရှင်း receptacles အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုချိန်ညှိခြင်းနှင့်လူတစ်ဦး၏အထွေထွေအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။
ထိုအခါယူဆချက်ခရမ်းချဉ်သီးကနေအဆီတွေကြောင့်မှားသည်:
- ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိသည်။ လက်တွေ့ကျကျပါရှိသောဘဲအမျိုးမျိုးနှင့်အဆီပေါ်မူတည်ပြီးမှသာ 20-25 kcal အဘို့အသီးကိုအကောင့်အသစ်များ၏ 100 ဂရမ်။
- ရေပါဝင်ပါသည်ခရမ်းချဉ်သီး၏ 94% မှာ, ထိုသို့ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါကနေအဖြစ် ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီဆံ့မခံပါဘူး။
- ခရမ်းချဉ်သီးစားသုံးခြင်း peristalsis ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
- အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုခရမ်းချဉ်သီးမှအနီရောင်အရောင်ပေးသော "ခရမ်းချဉ်သီး" ဟုခေါ်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြယ်ပစ္စည်းပါဝင်သည်။
ခရမ်းချဉ်သီးဟာသူတို့ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်:
- lipids ၏အစာခြေခြင်းနှင့်အစာခြေတက်အမြန်နှုန်းထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများတွင်စုပြုံမထားဘူး,
- ဒါဟာပိုလျှံလက်စထရောကိုဖယ်ရှားကူညီပေးသည်;
- ဒါဟာအဆီချချိုးတော်မူ၏
- ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအက်ဆစ်-alkaline များဟန်ချက်ပြုပြင်;
- အန္တရာယ်ရှိသောအစွန်းရောက်ဖျက်ဆီး;
- ပုံမှန် အစာစားချင်စိတ် ။
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလိုခရမ်းချဉ်သီးကနေအဆီ disproved နိုင်ပါသည်ရသောအမြင်, ဆိုလိုတာကဆုံးရှုံးမှုအလေးချိန်စေပါတယ်။ ယနေ့အဝလွန်တိုက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အရေးပါသောအတ္ထုများဖြည့်ပါကကူညီပေးသောခရမ်းချဉ်သီး၏အခြေခံမှာများစွာသောအစားအစာ, ရှိပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်အဆီအနေဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီး,
ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အချို့ပရိတ်သတ်များနေဆဲအစားအသောက်များတွင်အသီးကိုစားခြင်းအားဖြင့်အလေးချိန်ကိုရဖို့ရန်စီမံခန့်ခွဲ။ ဒါပေမယ့်အပိုအလေးချိန်ခရမ်းချဉ်သီးပေါ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ပေါ်လာပေမယ့်တကယ်တော့မှမပါဘူး:
- မုန့်တင့်လျောက်ပတ်သောငွေပမာဏနှင့်အတူဤဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးကြသည်။
- ဝတ်ဆင်ဖက်တီးမုန့်သို့မဟုတ် Mayonnaise ။
- အသုံးမပြုမီ, ခရမ်းချဉ်သီး, အရှင်ပြင်းထန်စွာလူတစ်ဦး၏အလေးချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုကင်ဆာရောဂါကိုထင်ရှားကျော်ကြားသော, ထောပတ်အတွက်ကြော်နေကြသည်။
- ဆားနှင့်နံ့သာနှင့်အတူအကြီးအကျယ်ဝါရင့်ခရမ်းချဉ်သီး, စားပါ။