စားနပ်ရိက္ခာအတွက်ဗီတာမင်

စားနပ်ရိက္ခာလူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အာဟာရ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှု၏ရှေ့မှောက်တွင်မှပေးဆောင်ရပါမည် ဗီတာမင် အစားအစာထဲမှာ။ သူတို့ကကနျြးမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သာကူညီ, ဒါပေမယ့်လည်းပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်လှပမှု။

အစားအစာထဲမှာဗီတာမင်များ၏ content အပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်?

အာဟာရ၏အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုအများအပြားအရေးကြီးသောကဏ္ဍများရှိပါတယ်:

1. အမျိုးမျိုးနှင့်ထုတ်ကုန်မျိုးစုံ။ ဒါကြောင့်လူသိများသည်နှင့်အမျှအာဟာရဓာတ်၏အမြင့်မားဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပါတယ်။
2. ဒါ့အပြင်ဗီတာမင်များ၏ပမာဏအပေါ်နည်းလမ်းနှင့်သိုလှောင်မှုအချိန်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဘယ်အချိန်မှာဓာတ်သတ္တုတ္ထုများ၏ 30% နှင့် 50% အထိများအတွက်အခန်းအပူချိန်မှာရှုံးနိမ့် 3 ရက်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထား။
3. အလင်း၏ရောင်ခြည်များနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူအဆက်မပြတ်အဆက်အသွယ်ဖျက်ဆီးတတ်၏။
4. အပြောင်းအလဲနဲ့နည်းလမ်း။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအပူကုသမှုစဉ်အတွင်းအာဟာရ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုဖျက်ဆီးတော်မူ၏။ ဒါကြောင့်စံပြ option ကိုစဉ်းစားသည် - ဟင်းလျာများ steaming ။
5. အတော်များများကထုတ်လုပ်သူအစားအစာကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ကိုဖကျြဆီးသောအခြားတ္ထုများ, မှထည့်ပါ။ ဒါဟာအစဖန်လုံအိမ်အခြေအနေများအောက်တွင်စိုက်ပျိုးထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းစေသည်။
6. အသီးအပွနှင့်အခွံဖယ်ရှားပစ်ရန်အသီးအရွက်လြှငျ, အာဟာရပမာဏကိုများစွာလျော့ချဖြစ်ပါတယ်။
7. စသည်တို့ကိုဗီတာမင်ခဲ, စက်မှုအပြောင်းအလဲနဲ့, Pasteur ၏အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု

အစားအစာတှငျအဘယျဗီတာမင်ရှိပါသလဲ

အဲဒီမှာအသက်အဘို့မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြောင်းအာဟာရ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်သူတို့တွင်ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်:

1. ဗီတာမင်အေ တွေလိုပဲအမြင်များအတွက်အရေးအပါဆုံး။ Citrus အသီးအပွ, မုန်လာဥနီ, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်ဥနှင့်အသည်း၌ပါရှိသောကြီးမားတဲ့အရေအတွက်။
2. ဗီတာမင် B ။ အာရုံကြောစနစ်အကျိုးရှိသော။ သင်အသား, နို့, ငါး, ပဲပင်, စီရီရယ်, မှိုနှင့်အခြားသူများအတွက်လိုအပ်သောဤအာဟာရရှာပါ။
3. ဗီတာမင်ဃ သူဟာပုံမှန်တိုးတက်မှုနှင့်အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လိုအပ်အဖြစ်လူကြီးအတွက်အရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့။ အများစုမှာ ဗီတာမင် D ကို နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်အဖြစ်ဖက်တီးငါးနှင့်အခြားပင်လယ်စာ။
4. ဗီတာမင်အီး ဒါဟာလူငယ်များနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကလေးမွေးဖွား၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီးများနှင့်စားသုံးဆီအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်ပစ္စည်းများ, ရှာဖွေရန်လိုအပ်ပေသည်။
5. ဗီတာမင်စီ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ရောဂါကူးစက်မှု၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုဖို့အကာအကွယ် function ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ထိုသို့အများစုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, Citrus အသီးအပွ, rosehips, သီးများနှင့်အသီးအပွတွေ့ရပါသည်။

အစားအစာများတွင်ဗီတာမင်ဓာတ်ဇယား