ဆောင်းဦးဘလူးပြီးသားစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်ထဲသို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုသာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမြင့်မားတဲ့အတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်, ဆောင်းဦးအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့အကောင်းဆုံးမဟုတ်ပေမယ့်အနည်းငယ်မျှသာဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုတန်ဖိုးရှိသင်ဆဲထိုကဲ့သို့သောစိန်ခေါ်မှုလျှင် - စိတ်ပညာရှင်နှစ်စဉ်ဒီအချိန်ကြောင်းသနည်း
စိတ်ကျဆုံးနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး
တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုရောက်စေဖို့ဆောင်းဦးရာသီကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့်အိမ်မှာဆောင်းဦးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီအဆုံးကျနော်တို့အရေးယူတဲ့အရည်အချင်းအစီအစဉ်ဖွံ့ဖြိုး:
- ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးသုပ်, စွပ်ပြုတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက် pates, casseroles, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကောင်းသောကျွန်တော်တို့ရဲ့ဧရိယာ၌ဆောင်းဦးရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးများစွာသောဖြစ်သင့်သောဆောင်းဦး menu ကို, compile ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ဟင်းလျာများဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ဖို့နဲ့အန္တရာယ်အပျက်အစီးကနေအူသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်;
- ကျနော်တို့ကပိုငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်နာရီနှင့်အိပ်စက်ခြင်းချထားပေးရှိလာအသက်အသစ်တစ်ခု mode ကိုသတ်မှတ်;
- နွေရာသီကာလကနေအကူးအပြောင်းကာလအတွင်း, ဆောင်းဦးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို? ချမ်းဆောင်းဦးရာသီမှအဆိုပါလမ်းသည်ဗီရို၏ဖွဲ့စည်းမှုပြောင်းလဲမှုများဖြင့်လိုက်ပါသွားရမည်ဖြစ်သည်: ပိုပြီးဖက်တီးနှင့် sugary အစားအစာ၏ပုံစံအတွက်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လောင်စာမဆိုအပိုဆောင်းစားသုံးမှုမပါဘဲအပူကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်ကြောင်းအရာများ၏ကြင်နာထက်ကို select ရန်လိုအပ်သော;
- ဆောင်းဦးရာသီ - စိတ်ကျရောဂါ၏အချိန်, နှင့်မိုးသည်းထန်စွာရှောင်ရှားရန် ဆောင်းဦးရာသီ Melancholie သင်နွေရာသီထဲမှာကျင့်ကိုကျင့်လျှင်, နံနက်ယံ၌ run ဖို့ဆက်လက်အထူးသဖြင့်တိတ်ဆိတ်ဆောင်းဦးရာသီရာသီဥတုထဲမှာ, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပိုပြီးလမ်းလျှောက်, "ယို" သကြားလုံးနှင့်ကိတ်မုန့်ရပါလိမ့်မယ်အရာ,: သင်နံနက်ယံ၌တစ်ဦးအကျွမ်းတဝင်ဖြည့်ဆည်း, သင်တို့ကိုနှုတ်ဆက်ကြ၏နှင့်ပြုံးဖို့သေချာပါသည်။ ဤအဆက်ဆက်ခြေလှမ်းများကိုသင် 10 ကီလိုဂရမ်၏ဆောင်းဦးရာသီအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုနားလည်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်ကို၎င်း, ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းနှင့်နာကျင်မှု့မရှိတာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သမျှသောမဟုတ်ဘူး;
- သူတို့အေးဆေးတည်ငြိမ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် - ညနေပိုင်းတွင်၏အပျော်အပါးမျ, လာဗင်ဒါ, ထင်းရှူးသို့မဟုတ် Citrus ၏မွှေးကြိုင်အဆီများနှင့်အတူနွေးထွေးသောရေချိုးခန်းထဲမှာစိမ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မငြင်းလိုပါဘူး စိတ်ဓါတ်များ ;
- အသစ်ရဲ့ဝါသနာကိုရှာပါ: ကစတာတွေဟာကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များတွင်လေ့ကျင့်ရေး, ကခုန်ကျောင်း, စတူဒီယိုလက်မှုပညာ, ဖြစ်ပါစေ, သို့မဟုတ်သင်အကောင်းနှင့်သာယာသောခံစားမိရာအရပ်မှခရီးယူ ;.
- အရသာမွှေးလိုသလား? ကွဲပြားခြားနားသောအခွံမာသီးကိုစားစတငျရ - ကအရသာများနှင့်အသုံးဝင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များကိုသုံးပါနှင့်ဆောင်းဦးရာသီကာလအဘို့အသငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မထိုက်မတန်နှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်။