"ဒီဇွန်း - ဖလား၌ဆေးပညာ - အဆိပ်," - အဟောင်းရုရှားစကားပုံကပြောပါတယ်။ ယင်း၏အဓိပ္ပာယ်ကိုရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: သူတို့ကဝေးလွန်းလောင်လျှင်ပင်အများဆုံးအသုံးဝင်တ္ထုများ, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့သောချိန်ခွင်လျှာဖို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင်ဃ၏အန္တရာယ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းထက်စဉ်းစားကြည့်ပါ
ဗီတာမင် D ကို - အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်
ဗီတာမင် D ကို သို့မဟုတ် calciferol, တစ်ချိန်တည်းမှာကိုလည်းဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်ထားတဲ့အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 1936 ခုနှစ်ငါးကရေနံကနေခွဲထုတ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကအလုံအလောက်နေရောင်ခြည်အားလက်ခံတွေ့ဆုံသည်မှန်လျှင်, ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ကြောင်းကိုသက်သေပြနေသည်။
ယနေ့ဗီတာမင်နှစ်ခုပုံစံများ:
- ဗီတာမင် D2 - အချို့သောမှိုအပေါ်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ဆိုးကျိုးများအနေဖြင့်ရရှိလာတဲ့ဒြပ်ဗီတာမင်; ကဖြည့်စွက်အမျိုးမျိုးထည့်သွင်းလျက်ရှိ၏
- ဗီတာမင် D3 - အရှိဆုံးကောင်းစွာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူတိရိစ္ဆာန်မူရင်းအစားအစာများတှငျတှေ့သဘာဝဗီတာမင် D ကို, ။
ဗီတာမင် D ကိုကျောက်ကပ်, အူနဲ့ကယ်လ်စီယမ်နှင့် reabsorption ၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်အားလုံးလူ့ကြွက်သား, သက်ရောက်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် D4, D5, D6 အဖြစ်အထီးကျန်နှင့်နောက်ထပ်ပုံစံများ။ ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးအလွန်အကျွံသုံးစွဲပါကမရှိခြင်းအဖြစ်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။
လူ့ဗီတာမင် D ကိုများအတွက်စံ
15 မိုက်ခရိုဂရမ် - သိပ္ပံပညာရှင်များကဗီတာမင် D ကို၏ပျမ်းမျှနေ့စဉ်စားသုံးမှု 300-600ME သို့မဟုတ် 5 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပြီး, တစ်နေ့လျှင်အန္တရာယ်ကင်းအများဆုံးဖြစ်နိုင်သောအရေအတွက်ကဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ ဤသည်သောက်သုံးသောအလေးချိန်သတ်မှတ်ချက်ဘောင်အတွင်းမသန်စွမ်းခြင်းမရှိဘဲလူကြီးများအတွက်သင့်လျော်သည်။
တစ်နေ့လျှင် 500 IU သည် - အသက် 12 နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်ဗီတာမင် D ကို၏ဆေးထိုး 400 ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်သင့်ကလေးကိုဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောငွေပမာဏကိုမပေးပါဘူး!
ဗီတာမင် D ကို၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲ၏လက္ခဏာများ
ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးအလွန်အကျွံသုံးစွဲလက္ခဏာတွေမျှမျှတတသိသာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ရရှိနိုင်ပါလျှင်သင်အလွယ်တကူသူတို့ကိုတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းသူတို့တွင်စာရင်းသွင်းခံရနိုင်သည်
- ပျို့, ကိုယ်အလေးချိန်, စုစုပေါင်းသို့မဟုတ်အစာစားချင်စိတ်များတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအရှုံး။
- Polydipsia - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကျေနပ်အောင်မနိုင်သည့်သညျ့ခိုင်မာတဲ့တဏှာရှိပြီးရသောတစ်ဦးဖြစ်ရပ်ဆန်း။
- Polyuria - သိသိသာသာတိုးမြှင့်ဆီးဖွဲ့စည်းခြင်း။
- သွေးတိုးရောဂါသွေးပေါင်ချိန်တိုးထောကျ။
- ချုပ်နှင့်အခြားအူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ။
- ကြွက်သားကျောမှု။
- ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း, ကျောက်ကပ်ထဲတွင်နာကျင်မှု။
- ဦးနှောက်၏ compression ။
- Acidosis, ထို့နောက်အချဉ်ဓာတ်၏အက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ပြောင်းကုန်ပြီရှိသေး၏။
- အရိုးစု၏မခိုင်မြဲပုံကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်ဇီဝြဖစ်နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပေါ်ကယ်လစီယမ်၏အစစ်ခံတစ်ဦးကိုချိုးဖောက်ရန်အရိုးခိုင်မြဲပုံ။
- ထိုကဲ့သို့သောဆင်းရဲသားကိုကြီးထွားကဲ့သို့သောသက်ဆိုင်ရာသောအပြောင်းအလဲအနိမ့်မွေးဖွားအလေးချိန်, ယားယံခြင်း, ဆငျးရဲသားကြီးထွားသားသမီးတို့အဘို့။ အထူးအန္တရာယ်ကဒီပြည်နယ်ထဲမှာငါးကရေနံသို့မဟုတ်ဗီတာမင် D ကိုယူပြီး, နေရောင်ထိတွေ့ရှိပါတယ်။
ဒါဟာရေရှည်ဗီတာမင် D ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲဆိုးရွားအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းလူသိများသည်။ ဒါဟာသတိထားမိခြင်းနှင့်ရောဂါ၏နောက်ထပ်တိုးတက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
ဗီတာမင် D ကို၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲ - ကုသမှု
သငျသညျဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးအလွန်အကျွံသုံးစွဲနှင့်အတူလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာ - မူးယစ်ဆေးတာကိုရပ်တန့်ဖြစ်ပါတယ်။ ကရှုပ်ထွေးသော (Multi-ဗီတာမင်သို့မဟုတ်ငါးရေနံ) ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်လျှင်, cancel
ဒါ့အပြင်တစ်ဦးဆိုလာရီယံထဲမှာနေရောင်သို့မဟုတ် tanning မှရေရှည်ထိတွေ့မှုအကြံပြုကြပါဘူး။ ပူပြင်းရာသီမှာတော့အလင်းဝတ်ဆင်ဖို့ကြိုးစားပေမယ့်ပထမဦးဆုံးအရက်အနည်းငယ်အနည်းဆုံးအဝတ်ပိတ်လိုက်တယ်။
နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အတိုင်းအတာ - အရည်များများသောက်သုံးခြင်း။ ဒါဟာဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်နဲ့ရိုးရိုးသန့်ရှင်းတဲ့သောက်သုံးရေမှာရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ကတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 2-3 လီတာဖြစ်သင့်စားပါ။ အဆိုပါ 1-2 ခွက်ကိုအပြီးအစားအစာများမီမိနစ် 30 နှင့်တစ်နာရီယူပြီး, ဒီအဘို့အ Watch ။ ကအနည်းဆုံး 1-2 ပတ်ကြာ၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုပြီးနောက်ရေအချိန်ဇယားကိုစောင့်ကြည့်ဖို့သေချာပါစေ အလွန်အကျွံသုံးစွဲ ။