"ရပ်ကွက်" Anita Lutsenko အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအများဆုံးနှစ်လိုဖွယ်ရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းသူမကိုယ်အလေးချိန်ကရိုးရှင်းတဲ့ nenadumannymi စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့အကြံပေး။ - အလားတူအမြိုးသမီးမြား၏အဓိကပြဿနာများသက်ဆိုင် ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ နှင့် Anita Lutsenko ဤမေးခွန်းအတွက်အဖြေရှိသည်။
ဂဏန်း
သင်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအဆီများ၏အစစ်ခံဖို့ကျရောက်နေတဲ့ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, နှင့် Anita Lutsenko, သို့မဟုတ်မနှင့်အတူနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကဆဲသည်သင်၏ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်, အစာ၏ပြဿနာကိုမြင်လျက်အခြားဘာမှမရှိဘူးပါဘူး။ အဆိုပါပြဿနာကိုသင်အဖြူရောင်မုန့်, သကြား, သကြားလုံး စား. , ကရပ်တန့်ဖို့မလိုချင်ကြဘူးဆိုတာပါပဲ။ သို့သော် Anita Lutsenko သေချာပေါက်မွှေးသွားရှိသည်ဖို့ငြိမ်းမရ, ကကြသောအခါထိုသို့ပြုမှသိရန်အရေးကြီးသည်ဟုဆိုသည်။
ဒီအခိုက်မှာသငျသညျအရာတစ်ခုခု, သင့်အဆီပိုင်းခြားအပစ်အခတ်ရပ်စဲရေးစားလျှင်လေ့ကျင့်ရေးသင့်ရဲ့အဆီစတိုးဆိုင်များဖွင့်ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာများအတွက်ခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မည်။ ဒါကဘာကြောင့်ဖြစ်တယ်, သင်အမှန်တကယ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်တားမြစ်ထားစားရန်လိုလျှင်, အစားအစာမှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ထိုသို့ပြုအရံတှငျကငျြးပခဲ့ခံသည်မဟုတ်, နှင့်တက်နွေးကစုပ်ယူခဲ့ပါတယ် ဇီဝြဖစ် ။
လေ့ကျင့်ခန်း
ဝမ်း Anita Lutsenko များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း - ဤအမြဲတမ်းစာနယ်ဇင်းအပေါ်ကျွန်တော်တို့သင်ခန်းစာများမှအကျွမ်းတဝင်မဟုတ်။ Anita သငျသညျကိုသိရန်လိုအပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် sequence ကိုနှင့်ကြာချိန်ဖြန့်ဝေပိုင်ခွင့်ကြောင်းကို၎င်းသင်တန်းကိုဆီလျော်၏ဟုပြောသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား slats, mahi mahi နှင့်ဒေါင်လိုက်ထောင့်ဖြတ်ခြေထောက်အဖြစ် cardio - ဥပမာ, ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်များအတွက်လျော့နည်းလူကြိုက်များ "ဟုအဆိုပါလူတို့တွင်" စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
မဟုတ်ကီလိုဂရမ်နှင့်စင်တီမီတာ
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အရေးကြီးဆုံးအရာ, Anita Lutsenko ပြောပါတယ်, ချိန်ခွင်ပေါ်ဂဏန်းအကြောင်းကိုဒီထက်စိုးရိမ်နေကြသည်။ သငျသညျကို 100 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့် volume ထဲမှာဖွင့်အကြီးအကြည့်နိုင်ပါတယ်။ လျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အလေးချိန်ရဲ့အစမှာ - ကရေယူ, ထို့နောက်သင်ပင်ကြွက်သားထုထည်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာရရှိနိုငျသညျ။ သို့သော် "ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး" ပိုအရေးကြီးတယ်သတ်မှတ်နှင့်ပြန်လည်သတ်မှတ်မှု, နှင့်ကိန်းဂဏန်းသူ့ဟာသူများ၏အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါဘူး။ Anita, ကသင့်ရဲ့ခါးကိုတိုင်းတာဖို့ပိုအရေးကြီးပါတယ်ယုံကြည်သည်တင်ပါး, လက်မောင်း - တစ်ပတ်ကို 1 စင်တီမီတာသင်မသက်ဆိုင်အလေးချိန်၏, ဆုံးရှုံးဖို့သေချာပါလိမ့်မယ်။