ငှက်ပျောသီး - တစ်အတော်လေးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာကြောင်းအရသာအသီး, ဒါပေမယ့်လည်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူလူ့ခန္ဓာကိုယ် enriches ကြောင့်သဘာဝတရား၏မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်လက်ဆောင်တစ်ခုသာဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်သည်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ပါတယ် ငှက်ပျောသီး အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအစားအသောက်များတွင်သနည်း ဒီအသီးအားကစားသမားဘယျလိုကူညီပေးနိုငျသနညျး ဤသည်နှင့်အများကြီးပိုငျသညျဤဆောင်းပါးကနေလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်။
ငှက်ပျောသီး - ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ကျနော်တို့ငှက်ပျောသီးအပွ၏စဉ်းစားတွေးခေါ်လေ့ရှိပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းကျွမ်းကျင်သူများကကြောင့်မှေ့ berry သီးကိုပဌနာဖို့ပိုမှန်ကန်သောကြောင်းပြောကြသည်။ သို့သော်ဒီအာဟာရထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်အပင်အဘယျသို့လူတန်းစား, ဒါကြောင့်အရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတော့အသုံးဝင်သောငှက်ပျောသီးကဘာလဲ?
ငှက်ပျောသီး - အာဟာရအမှန်တကယ်စပါးကျီ။ တစ်ဦးတည်းသာငှက်ပျောပိုတက်စီယမ်၏တစ်ဦးအနိုင်ရရှိသလောက် 500 အဖြစ်မီလီဂရမ် - နှင့်ဤသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရည်များ၏ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းချုပ်ဖို့အတော်လေးလုံလောက်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အသုံးဝင်သောသတ္တုတစ်ခုစီအသီးကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံနှင့်ဖော့စဖောရက်ပါရှိသည်အဖြစ်ဗီတာမင်ဓာတ်နံပါတ် - A, B1, B2, B3, B6 ဟာ, B9, E နှင့် PP ။
75% ငှက်ပျောသီးရေပါဝင်ပါသည်, 20% - - သကြားကို၎င်း, ကျန်ရှိနေသော 5% အခြားအရာအားလုံးဖြစ်ပါတယ် cellulose , ကစီဓါတ်, pectin, နိုက်ထရိုဂျင်တ္ထုများနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်။
အဆိုပါ CNS (ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်) အပေါ်ပြုမူနိုင်သောပစ္စည်းဥစ္စာများနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထက်ပိုသော, အာရုံစိုက်တာဝန်ရှိသည်နှင့်အာရုံစူးစိုက်စေသည် - နောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားဖို့တကယ်တော့ငှက်ပျောသီး၏ဖွဲ့စည်းမှု၏အစိတျအပိုငျးတစျခု ephedrine ဖြစ်ပါတယ်။
ငှက်ပျောသီးအမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအသီးတဝတည်းဖြစ်ကြ၏: သူတို့ 100 ဂရမ်ပျော့ဖတ်နှုန်း 90 kcal ဆံ့။ ဒါကဘာကြောင့်, ငှက်ပျောသီးဟာခန္ဓာကိုယ်မှအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းအရာအားလုံးကို၏ကြားမှအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသည်ဤအသီးစားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအန္တရာယ်မရှိဘဲနံနက်ယံ၌ငှက်ပျောသီးသာစားနိုင်, ထိုသို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် - မဟုတ်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာဖို့ appendage အဖြစ်သီးခြားမုန့်ညက်ပါတယ်။
အဆိုပါငှက်ပျောသီးအားကစားသမားများအတွက်အသုံးဝင်သောရှိပါသလဲ
တက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့, ငှက်ပျောသီး၏အရေးအပါဆုံးအင်္ဂါရပ် - ပိုတက်စီယမ်၎င်း၏အဆင့်မြင့်အကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဒြပ်စင်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လိုအပ်သောလုပ်ငန်းစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အထဲကအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ငှက်ပျောသီးစားသုံးခြင်း, သင်တို့ရှိသမျှသည်အခြားသောအမှုအရာနဲ့ညီမျှဖြစ်ခြင်း, အများကြီးပိုမြန်ကြောင့်မပါဘဲထက်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ကြီးထွားမှုကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။
အဘယ်ကြောင့်ရှိမရှိကြွက်သားငှက်ပျောသီး၏မေးခွန်းကိုအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း, တစ်ခုတည်းသောမှန်ကန်သောအဖြေဖြစ်ပါသည် - ဟုတ်ကဲ့, ကအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ဟာကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖန်တီးရန်ဖြစ်လျှင်, သင်တန်းပေးခြင်းနှင့်အတူ၎င်းတို့၏အချိန်ဇယားနဲ့စားငှက်ပျောသီးထဲမှာပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဒီကတိကဝတ်လုပ်မနေပါနဲ့ - ဖွင့်ငှက်ပျောသီးလက်ပေါ်မှာအမြဲဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်, နှင့်သင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါငှက်ပျောသီးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အသုံးဝင်သောရှိပါသလဲ
ငှက်ပျောသီးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အသုံးဝင်သည်ရှိမရှိနားလည်စေရန်, ဒီအချိန်အတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်ပေါက်သောဖြစ်စဉ်များကိုကြည့်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးလိုအပ်ပေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်တွေအများကြီးရှုံး, ကြွက်သားဒဏ်ရာရရှိနှင့်ချက်ချင်းပွနျလညျထူထောငျလိုအပျသနေကြသည်။
သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်မစားဘူးဆိုရင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုတက်ကြွစွာ recover လုပ်ဖို့ဆီဥနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးလောင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်တိုတောင်းသောကာလ၌အလေးချိန်လျှော့ချဖို့လိုခငျြသောသူတို့အဘို့အသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်အလုပ်လုပ်တယ်သူမည်သူမဆိုအဘို့အနှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။ အထူးသဖြင့်လေးလံသောဝန်၏အမှု၌လူများဤကဏ္ဍတွင်, ဆက်ဆက်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ငှက်ပျောသီးကိုစားသင့်တယ်, လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အခြားပရိုတိန်းထုတ်ကုန်နှင့်အတူ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, စွမ်းအင်မြင့်မားသောအဆင့်လိုအပ်သူအများအပြားအားကစားသမားများ, မှန်မှန်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီငှက်ပျောသီးစားသုံး - နှင့်ဤအကြောင်းမှာအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းရသောသူတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်သောခန္ဓာကိုယ်ရှည်လျားအလုံအလောက်သိုလှောင်ထားသောစွမ်းအင်, အဖြစ်ကိုလည်းအလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။