ဘယ်အစားအစာသံအများကြီးဆံ့?

သံ - လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါသောသဲလွန်စဒြပ်စင်ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့် myoglobin ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအဘို့အလိုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ဆီဂျင်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကအစားအစာများအစားအသောက်များတွင်အတွက်သူတို့ကိုထည့်သွင်းရန်အလို့ငှာသံအများကြီးဆံ့သောအရာကိုအံ့ဩခြင်း။

သံသတင်းရင်းမြစ်

ဒါကြောင့်အသားအမျိုးမျိုးရဲ့ - ဒါဟာသံအများကြီးဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုယုံကြည်ကြသည်။ ကျယ်ပြန့်အမြင်: သင်ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်ဖို့အသားကိုစားရန်ရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အမဲသားကိုကြီးမားတဲ့ပမာဏသာရှိသံပါရှိသည်။ သို့သော်ထိုသို့သာ herbivores ၏အမဲသားကိုအတွက်အမြောက်အမြားအတွက်ပါရှိသည်သောစိတ်ဝင်စားဖို့တကယ်တော့။ ထိုတိရစ္ဆာန်များအားလုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်များမှာ ဗီတာမင် ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စက်ရုံအစားအစာ၏။ ထို့ကြောင့်, သံအကြီးဆုံးငွေပမာဏ်ထုတ်ကုန်စက်ရုံမူရင်းဖြစ်ကြသည်။

1. သံ content များအတွက်မှတ်တမ်း - ပဲမျိုးစုံ။
2. ဒုတိယနေရာအတွက် hazelnuts ။
3. ကောင်းပြီ, တတိယနေရာအရပ် Oats ကသိမ်းပိုက်သည်။

တခြားဘာအစားအစာများသံကြွယ်ဝရှိပါသလဲ

သံတစ်ဦးကကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏများပါဝင်သည်: မှို, ဂျုံ groats, ဝက်သားအသည်း, နေကြာ halvah ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပင်လယ်, ပင်လယ်စာ, persimmons, Plum , သလဲသီး။

ဒါဟာအစာကနေအလုံအလောက်သံရဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာသိမ်းသွင်းဖို့မသာအရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင် C ကို 2 ကြိမ်အားဖြင့်သံများ၏စုပ်ယူတိုးပွားစေပါသည်။

သံချို့တဲ့လေးနက်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဟေမိုဂလိုဘင်၏လျှော့ချရေးပျက်ပြား, မကောင်းတဲ့စိတ်, မူးဝြေခင်းနှင့် lethargy စေပါတယ်။ အလွန်နိမ့်ဟေမိုဂလိုဘင်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးသွေးသွင်းထားဖို့လိုပါမယ်။ အားလုံးထက်ပိုမကြာခဏသံချို့တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအဖြစ်အစားအစာထဲမှာထုတ်ကုန်အထက်တွင်ဒဏ်ငွေသောက်ခဲ့သင်တို့နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောင်းသေချာစေရန်။