ညစာ - အရေးကြီးသောမုန့်ညက်, ဒါပေမယ့်သူကပိနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်လွန်းမြင့်မားမရသင့်ပါတယ်။ ဘေကွန်နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်ကနေ, အသား, အတူကြော်အာလူး ဖက်ထုပ် နှင့်အခြား "ပျော်ရွှင်မှု" စွန့်လွှတ်ရပါမည်, သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်ကော့အဖြစ်ငါး - မသာကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အရသာရှိတဲ့။ ဒီအနိမ့်အဆီငါး, ဒါပေမယ့် phosphorus ကိုနှင့်အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝဒါကော့ဝယ်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။
သငျသညျအလျင်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်
အလုပ်နှင့်အတူပုံမှန်အားဖြင့်အချိန်မဟုတ်သလိုအချက်အပြုတ်ပျော်မွေ့ရှိမီးဖိုမှာရှည်လျားရပ်တည်မှုဖို့စွမ်းအင်ကိုမနိုင်အောင်ပင်ပန်းလာပါတယ်။ လုပ်နေတာကအရမ်းရိုးရှင်း: အကော့တန်းချက်ပြုတ်: ငါးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်, နာရီဝက်အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကော့တန်းပါ (အရေပြားမပါဘဲ, အရိုး, အူ) - 4 PCs ။
- မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီးကိုမကြဲကြဲ - 6-8 PCs; ။
- သံလွင်ဆီ စူပါဖိအအေး - 50 ml ကို;
- ငယ်ရွယ် zucchini သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ zucchini - 1 pc; ။
- ဆား - 1 ဖြစ်တော့;
- ပင်စိမ်းသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက် - 2-3 sprig;
- မြည်းစမ်းဖို့ - အပေါ်လောလောလတ်လတ်မြေငရုတ်ကောင်းစက်များ။
ပြင်ဆင်မှု
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြော်ဖုတ်ကော့အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ မှိုလွှတ်ပေးရန်ဆီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း, ချပ်ထဲသို့ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးကို ထား. , သူတို့ဆေးကြောပြီးစက္ကူသုတ်ပဝါ obsushennuyu ငါးထားနေကြသည်။ ဆားနှင့်အတူရာသီ။ အဆိုပါကော့၏ထိပ်တွင်, zucchini (အလွန်ချောဖြတ်) ၏ချပ်ဖြန့်ဝေ prisalivaem နှင့်နာရီဝက်အဘို့ preheated မီးဖိုတဖို၌ပေးပို့ပါ။ သင့်ရဲ့အရသာကိုက်ညီဖို့အစိမ်းရောင်နှင့်မည်သည့်ငံပြာရည်ထည့်ပါ။
သငျသညျမြန်မြန်မထားဘူးဆိုရင်
သငျသညျပုံမှန်မဟုတ်သောအရာတစ်ခုခုချက်ပြုတ်ရန်အချိန်နှင့်အလိုဆန္ဒရှိပါကအလွန်ကြီးစွာသော option ကိုဥပမာ, တနင်္ဂနွေနေ့လယ်စာအဘို့ - ကော့မီးဖို၌ဖုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကျပ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အေးစက်နေတဲ့ဖြစ်နိုင်ရင်ငါး, တစ်ခုလုံး - 1.5-2 ကီလိုဂရမ်;
- ကြီးမားသောလိမ္မော်ရောင်မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
- အညိုရောင်မီးသီးကြက်သွန်နီ - 2 PCs ။
- အနီရောင်ကြဲကြဲမဟုတ်မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး, - 2 PCs; ။
- လူငယ်တို့ squash သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးရာသီ - 70 ဂရမ်,
- အနံ့ unrefined နေကြာဆီ - 40 ml ကို;
- သံပုရာ - PCs ¼; ။
- ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အဖြူငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
သတ္တုပါးအတွက်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်ကော့နှင့်အတူကျပ်။ စာရွက်ကနေခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်နှစ်ကြိမ်နေသမျှကာလပတ်လုံးငါးအလွှာဖွဲ့စည်းရန်နှင့်တစ်ဝက်၌ခေါက်ကွေးအစွန်း (ကလှေကိုဖွင့်သင့်ပါတယ်ကဲ့သို့) အဖြစ်။ မုန်လာဥနီ, zucchini သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီး, ကြက်သွန်နီဆေးကြောသန့်စင်။ အားလုံးအဖြစ်ကောင်းစွာခရမ်းချဉ်သီးခုတ်, အသေးစား Cube shinkuem ။ တစ်ဦးအလင်းမီးခိုးမြူမှအပူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမှာတော့နီးပါးပြုတ်သည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်။ စင်ကြယ်သောငါးနှင့် eviscerated ။ ဝမ်းဗိုက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စည်းကြပ်သတ္တုပါးထဲမှာငါး ထား. , ထိပ်ပေါ်မှာကျန်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြန့်ဝေ။ ပျမ်းမျှပူနွေးလာမှာ 40 ခန့်မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ကျနော်တို့သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းတစ်ခုဝတ်ပြုကြလော့။ အကောင်းမြင်ဝိုင်ဖြူသို့မဟုတ်ဘီယာအခြောက်မှသင့်လျော်သောမီးဖို၌ဖုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့်အတူကော့။