ရေအစာရှောင်ခြင်း

ရေ အစာရှောင်ခြင်း - ရှေးခေတ်ကများတွင်အသုံးပြုခဲ့သည့်မြေတပြင်လုံးကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု, သန့်စင်ခြင်းနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာတစ်ခုနည်းလမ်း။ ဒီနည်းလမ်းကိုသုံးစွဲဖို့ဆုံးဖြတ်မှသာလျှင်, သင်တို့ရှိသမျှသည်ဂရုတစိုက်စဉ်းစားသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရပေမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အစားအစာနှင့်ရေဖို့အကူးအပြောင်းတစ်ခုချွန်ထက်ငြင်းပယ်ခံရသင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စာရှောင်တတ်သောရေ

သငျသညျကျန်းမာ, သငျသညျအစာငတ်မွတ်စတင်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်စိတ်ချကြသည်အခါ။ ဒါဟာအရာအားလုံးတဖြည်းဖြည်းနှင့်တမင်တကာပြုရပါမည်, ဤအမှု၌ကြောင့်အလျင်တဆောနားလည်ရန်အတော်လေးဆီလျှော်အရေးကြီးပါသည်။

ရေအစာရှောင်ခြင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:

1. ပထမဦးစွာညစာအရှုံးမပေးနဲ့ညစာစားပြီးနောက်။ တစ်ပါတ်အတွင်းမှာပဲ, သင်သာနံနက်စာအလင်းအစားအစာနှင့်သောက်ရေကိုစားသင့်ပါတယ်။
2. အထူးသဖြင့်အာရုံကိုရေရဲ့အရည်အသွေးကိုမှပေးဆောင်ရပါမည်။ သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအလောင်းအစား Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်သို့မဟုတ်သည် .ionizer ရေသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
3. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏နောက်တစ်ဆင့် - ရေပေါ်မှာနေ့ဖြစ်၏။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အလုပ်လုပ်ကြသည်မဟုတ်ရသောနေ့ရက်အချိန်ကိုရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်အစောပိုင်း, နိမ့်ဆုံးမှကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်သကြား, ဆီဥနှင့်ကဖိန်းဓာတ်၏အသုံးပြုမှုကိုကြဉ်ရှောင်။

ရေပေါ်မှာတစ်ရက်ဖြုန်းဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျနိုးလာတဲ့အခါချက်ချင်း 2 tbsp ကိုသောက်လော့။ ရေ။ တစ်နေ့တာအတွင်း, အဖြစ်မကြာမီသင်နောက်တစ်ကြိမ်အစာစားချင်ကြောင်းခံစားရအဖြစ်, 2 ဇွန်းကိုသောက်လော့။ ရေ။ မွန်းတည့်အချိန်၌, တဖြည်းဖြည်းသင်ဓာတ်သတ္တုရေတစ်ပုလင်းသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏တစ်ရက်အထူးသဖြင့်စူးရှသောအသိတွင် 15 နာရီများအတွက်ဧရိယာ၌ခံစားခဲ့ရလိမ့်မည်။ ဤအချိန်တွင်သင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

aqueous အစာရှောင်ခြင်းထွက်ပါမည်

ရေအစာရှောင်ခြင်း 8 နာရီတွင်ပြီးစီးရန်လိုအပ်ပေသည်။ တနည်းကား, အစာအိမ်မှတဖြည်းဖြည်းစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုရပ်တန့်မပေးခဲ့ပါဘူး, သင်မအီမခံစားရပါလိမ့်မယ်ရှိသေး၏။ ပထမဦးစွာ 1 tbsp သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်စပျစ်သီးကိုရော။ တစ်နာရီအကြာမှာသင်တစ်ဦးပန်းသီးဒါမှမဟုတ်သစ်တော်သီးကိုစား, ပြီးတော့အိပ်ရာကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌, အနုပညာစုံတွဲတစ်တွဲကိုသောက်လော့။ ရေနှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အနို့နှင့်အတူချက်ပြုတ်, oatmeal ကိုစား အသီး ။

ရေအစာရှောင်ခြင်းမှကပ်ပိုပြီးအချိန်ဖြစ်ပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့တနေ့တစ်ပါတ်ကင်းစင်ဖို့လုံလောက်တဲ့နိုင်ပါတယ်။