ရောက်ရေချိုငါးနှင့်အတူငါးဟင်းချို

, မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင်ကြွယ်ဝ: ဤရှားပါးခြင်းနှင့်အရသာရှိတဲ့ငါးအအာဟာရတန်ဖိုးကိုကောင်းကောင်းသိကြသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာရောက်ရေချိုငါးများအပါအဝင်, သင်ကိုအလိုအလျောက်မှတ်ဉာဏ်, သွေးကြောအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလိုအပ်သောဒြပ်စင်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့်အတူသင်တို့ reply မှရရှိသွားတဲ့။

ထိုသူတို့အဘို့ရုံ godsend - အနီရောင်ငါးမကြာခဏအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာသောသူတို့၏အမျိုးအမီနူးဒါကြောင့်ရောက်ရေချိုငါးများ၏ငါးဟင်းချိုအတွက်ပါဝင်သည်။ ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနိမ့်သည်ကို၎င်း, အာဟာရတန်ဖိုးဂုဏ်ကျေးဇူးကိုကျော်လွန်သည်။

ငါးဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါဟင်းရည်ပြင်ဆင်ထားရန်သင်တစ်ဦးရောက်ရေချိုငါးလွှာ, အရေပြားနှင့်ခေါင်နှင့်ဦးခေါင်းအဖြစ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အသီးအသီးပန်းကန်ထဲမှာ, ဒါပေမယ့်လည်းဦးခေါင်းနှင့်ကျောရိုးထဲမှာရောက်ရေချိုငါး၏ခါးကိုယူပြီး, သင်စွန့်ခွာမည်အရသာ a la လှည်းကိုချိုးဖဲ့အမဲသားကိုကွဲကွာစေနိုင်သည်။ ဦးခေါင်းအနည်းငယ်ပိုရှည်ချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်ငါးချက်ပြုတ်အာလူးအခြိနျမှသောချက်ပြုတ်အချိန်တန်းတူမျှော်လင့်ထားလိမ့်မည်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ငါးဟင်းချို၏ပြင်ဆင်မှုထိုကဲ့သို့သောဒုက္ခအရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ နှင့်အနည်းငယ်အစွန်အဖျား: နေဆဲရောက်ရေချိုငါးအေးခဲ, သင်၏ပန်းကန်မှလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်မျြးစိမျ့စိမျ့မဟုတ် Buy အရသာများနှင့်မွှေးကြိုင်ထွက်လှည့်။

ငါးဟင်းချိုရောက်ရေချိုငါးအဘို့အကြော်

အဆိုပါရောက်ရေချိုငါးတန်းပါဟင်းချိုအပြစ်ဖြေမရှိ, ကိုယ့်ကိုယ်ပြုမူဆက်ဆံခြင်းနှင့်ဧည့်သည်များအံ့သြ။ အလွန်, နူးညံ့သိမ်မွေ့သောမွှေး, အလင်း - သာချီးမွမ်းထိုက်တန်ပါတယ်။ ထို့နောက်သူကပင်ပိုကောင်းမြည်းစမ်းကြလိမ့်မည်, အနည်းဆုံး 5-10 မိနစ်မသွားအောင်ဟင်းချိုပေးရန်သေချာစေပါ။ စကားမစပ်, သငျသညျကပန်းကန်မှအမွှေးအကြိုင်ကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်, အသီးအသီးပန်းကန်မှသံပုရာ၏သေးငယ်တဲ့အချပ်ပေါင်းထည့်ရန်ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရောက်ရေချိုငါး - 0.25 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• အာလူး - 3 PCs; ။
• မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
• ငရုတ်ကောင်း, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက် - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• ဆား - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ပြင်ဆင်မှု

ရောက်ရေချိုငါးလွှာကောင်းစွာငါ့အ 3-4 စင်တီမီတာ၏အပိုငျးပိုငျးသို့ဖြတ်နှင့်ရေအေးတစ်ဒယ်အိုးထဲမှာတင်သောနေကြသည်။ သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ, ခြစ်ခြင်း, အာလူး, ထည့်ပါ။ ကျွန်တော်တို့သည်အပြီးဆူအောင်တည်အနာဂတ်ဟင်းချိုကိုကြိုက်မီးကိုလျှော့ချခြင်း, ရေမြှုပ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ရာသီ add မယ်လို့: အနည်းငယ်ပဲစေ့တွေဟာအနက်ရောင်နှင့် allspice ။ သင်အာလူးအဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းမြင်သောအခါ 10-15 မိနစ်ပြီးနောက်, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်များနှင့် solite ထည့်ပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါနှင့်ပတ်သက်ပြီး 10 မိနစ်များအတွက်ရောက်ရေချိုငါးရေထွက်ပစ္စည်းဘီယာအရက်ချက်များ၏ဟင်းချိုကို turn off နဲ့ပေး, စိမ်းလန်းသောအတူပန်းကန်အပါအ။

ရောက်ရေချိုငါးဦးခေါင်းနှင့်အတူငါးဟင်းချို

အများစုကတော့, အရောက်ရေချိုငါးမြေတပြင်လုံးကိုဝယ်ယူနေကြသည်ထို့နောက်ထိုကဲ့သို့သောအရသာငါးခံစား, သားလွှာကြော်သို့မဟုတ် stewed, ဖုတ်အသေကောင်ကိုတက်ခုတ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ကြိမ်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်စလှေတျတျောသောဦးခေါင်းသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကအလုံအလောက်သင်ဆဲကံကောင်းမယ့်အနီရောင်ငါးဦးခေါင်းပိုင်ရှင်များမှာပင်လျှင်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ငါးဟင်းချိုစာရွက်ရောက်ရေချိုငါးဦးခေါင်းပါဝင်သည်။ သင်ရုံအနည်းငယ်ပိုရှည်ကချက်ပြုတ်ဖို့ရှိသည်နှင့်, သင်တန်း, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သန့်စင်ခြင်း, ဖြတ်ဖို့ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရောက်ရေချိုငါးခေါင်းကို - 1 pc; ။
• အာလူး - 4-5 PCs; ။
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• ငရုတ်ကောင်း, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက် - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
• ဆား - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ပြင်ဆင်မှု

ရောက်ရေချိုငါးခေါင်းကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သန့်စင်ကျနော်တို့အိုးတလုံးအတွက်ကိုဆေးကြောခြင်း, ပါးဟက်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်နေရာချ ရေအေး။ ချက်ချင်းငရုတ်ကောင်း, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, ဆားထည့်ပြီးမီးပေါ်မှာထားကြ၏။ အဆိုပါဟင်းရည်အနာဆိုးတဲ့အခါ, လျော့နည်းမီးမအကြောင်းကိုမိနစ် 40 အဘို့ချက်ပြုတ်။ ထိုအခါဟင်းရည်ကနေငါးထွက် တင်. ပြုလုပ်ထွင်း, အမဲသားကိုခွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားတော်မူ၏။ စင်ကြယ်အသေး Cube သို့ဖြတ်, ဟင်းရည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာတင်သောနှင့် 10 မိနစ်အကြာတွင်အာလူးဟာခြစ်မုန်လာဥနှင့်အန်စာတုံးကြက်သွန်နီထည့် toasted ။ 5 မိနစ်ဟင်းချိုငါးဟင်းရည်ပွက်, ဖြတ်ငါးနံ့သာမျိုးနှင့်အချပ်ပေါင်းထည့်, 5 မိနစ်အကြာတွင်ကို turn off - တစ်အရသာငါးဟင်းချိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုပန်းကန်ကုန်တယ် parsley ဖြန်းနိုင်ပါသည်။