ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

များစွာသောမိန်းမသူတို့က, တစ်ဦးတည်းသာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆန္ဒရှိသကဲ့သို့သင်တို့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်ကြသည်။ သင်တို့မူကား, ဥပမာ, သာရင်ဘတ်အတွက်အလေးချိန်ရရှိနိုငျအလိုတော်မှာသူကိုအနည်းဆုံးလူတစ်ဦးကိုသိခဲ့တာလဲ ခဲ။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များခန္ဓာကိုယ်သင့်ရဲ့မျိုးရိုးဗီဇအမျိုးအစားပေါ်အခြေခံပြီး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖြေရှင်းကတည်းကဒေသခံကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်ဒေသခံကိုယ်အလေးချိန်ကမဖြစ်နိုင်ဘူး။ သင်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုအံ့သြနေကြသည်လျှင်ထို့ကြောင့်, သင်ရုံပျောက်ကွယ်သွားသည်ဝမ်းဗိုက်ထဲကနေသူများအပါအဝင်အလေးချိန်နှင့်အဆီဆဲလ်တွေဆုံးရှုံးသင့်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဝမ်းဆုံးရှုံးဖို့ A ကောင်းဆုံးအစားအသောက်များတွင်

မဆိုသင့်လျော်သောအစားအစာ Slim ဝမ်းကျန်းမာသောအစားအစာအကြံပြုနှင့်ဘာမှပေမယ့်အဆီဆောင်ကြဉ်းမက high-ကယ်လိုရီ, မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်, ရှောင်ရှား။ တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုစာရင်းလဲကြ:

• ဖက်တီးသား, ဝက်အူချောင်း, စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, အဆီ,
• ယေဘုယျအားဖြင့်ကြော်စားနဲ့ဖက်တီးအစားအစာများ;
• ပေါင်မုန့်, ဟုတ်မဟုတ်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များအမျိုးမျိုး, ခေါက်ဆွဲ , pancakes, ဖက်ထုပ်, etc ။ ,
• အသီးအပြင်သကြားအပေါင်းတို့နှင့်သကြားလုံး။

ကိုယ်အလေးချိန်ဝမ်းအဘို့အကောင်းဆုံးအစားအသောက် - ပရိုတိန်းသည်ဘောဇဉ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်အစားအသောက်များတွင်၏ဥပမာကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ:

1. နံနက်စာ: ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲ, ပင်လယ်ရေညှိများနှင့်လက်ဖက်ရည်သုပ်။
2. နေ့လည်စာ: တစ်ဟင်းချို၏အဘို့ကိုတစ်ဦးအလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ဖျော်ရည်။
3. ရေစာ: ငှက်ပျောသီး မှလွဲ. မည်သည့်အသီး။
4. ညစာ: Steam သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သား / ငါး / အမဲသား, လက်ဖက်ရည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်ကြောင့်မေ့လျော့မနေပါနဲ့, ဒါထွက်ရှိသောသငျသညျအစာစားပြီးအကြားရေအနည်းဆုံး 4-6 မျက်မှန်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။

ပိန်စေဝမ်းနှင့်နှစ်ဖက်

ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြမ်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်နောက်ထပ်အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ဘာမှဖြစ်နိုင်သည်

• 30-40 မိနစ်များအတွက်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ရွရွပြေး;
• အားကစားရုံမှ 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်သွား;
• အေရိုးဗစ်၏တက်ရောက်သူ 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်;
• တစ်ပတ်ကို 40-60 မိနစ် 3 ကြိမ်ရေကူး;
• အိမ်မှာ 15-25 မိနစ် 30-60 မိနစ်လောက်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်အိမ်စာလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကတခြားနေ့ကတင်ပြသော။

အခြားဖြစ်ရပ်များအတွက်နည်းပြကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သောကြောင့်ကျနော်တို့ကသာပြီးခဲ့သည့် option ကိုစဉ်းစားပါ။ သငျသညျအိမျမှာလေ့လာဖို့ရွေးချယ်ပါကတစ်ချိန် hula ကွင်း ယူ. ပုံမှန်အတိုင်းကြိုးခုန်ဖို့ဝမ်းအဘို့အကောင်းဆုံးနှင့်နှစ်ဖက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်, session တစ်ခုနှုန်း 5-10 မိနစ်ကြာလှည့်ကွက်ထုပ်ပိုးပြီးခုန်ရမယ် - 7-15 မိနစ်ကြာ (ကြှနျုပျတို့အကွောငျးကို 3 ကီလိုဂရမ်လျှင်အလင်းကိုထုပ်ပိုးပြီးတစ်ဦးအလေးချိန်နှင့်အတူတစ်ချိန်ကွင်းအကြောင်းပြောနေတာကြသည် - 20-30 မိနစ်စေ့စပ်ခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်း) ။ သငျသညျ 15 မိနစ် 1 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပြုပါ, ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းသို့မဟုတ်သည်အခြားတစ်ရက်, ဒါပေမယ့်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ် 15 မိနစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤအစီအစဉ်အားဖြင့်သင်တို့ကိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်များအတွက်စံပြပုံစံ၌သင်တို့၏အစာအိမ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ အဓိကအရာ - ရှေ့ဆက်ကောင်းစွာ စား. , လုပျ, နှင့်ရလဒ်ဆက်ဆက်သင်နှစ်သက်သောပါလိမ့်မယ်။