စတော်ဘယ်ရီဖြစ်ကောင်းလူကြိုက်အများဆုံးသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ တန်ဖိုးရှိသောဓါတ်ထုတ်ကုန်များနှင့်တစ်ဦးတည်းသာစတော်ဘယ်ရီ၏အကူအညီနှင့်အတူ, သငျသညျကိုအောင်မြင်စွာအနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ, ကြောင်း - နွေဦး, စတော်ဘယ်ရီရာသီကျနော်တို့ကကြောင်းကိုသဘောပေါက်ဘဲ, သီး၏ကြီးမားသောပမာဏကိုစုပ်ယူမှပျော်ရွှင်ကြသည်။
တအစားအသောက်များတွင်အပေါ် strawberry နိုင်သလား?
စတော်ဘယ်ရီ - အကောင်းဆုံးအစားအသောက်ထုတ်ကုန်။ အနိမ့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝကယ်လိုရီအတွက် - အားသာချက်များများထဲတွင်။ အစာအိမ်ကိုဖြည့်င်း၏အမျှင်သောအစားအသောက်စတော်ဘယ်ရီကောင်းသော, ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရဖို့မကူညီပေးသည်။ ကျွန်မအစားအစာအပေါ်တစ်ဦးစတော်ဘယ်ရီရနိုင်မလား? သင်လိုအပ်! စတော်ဘယ်ရီ - ထိုသို့သောအစားအစာတစ်ခုကောင်းတဲ့ဆုကြေးငွေ - အဓိကအားဖြင့်စင်ကြယ်စေအစားအစာနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများတွင်အသုံးပြုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကောင်းဆုံးသန့်ရှင်းရေး, တစျခု။
အစားအသောက်စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဒိန်ချဉ်
အဓိကနဲ့တစ်ခုတည်းသောပါဝင်သူသူ့ဟာသူစတော်ဘယ်ရီပြောတတ်ရှိရာအစားအစာ, အပြင်, အခြားထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းထားတဲ့အတွက်အစားအစာရှိသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်စတော်ဘယ်ရီကောင်းစွာဒိန်ချဉ်နဲ့ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သုံးရက်ကြာ-စတော်ဘယ်ရီ kefir အစားအသောက်များတွင်:
- နံနက်စာ: သင်ထိုကဲ့သို့သောသုပ်အဖြစ်မည်သည့်အလင်းအစားအစာ, သုံးနိုငျ
- နေ့လည်စာ: စတော်ဘယ်ရီ Kefir ကော့တေး (400 ဂရမ်လီတာစတော်ဘယ်ရီဒိန်ချဉ်နှင့်တစ်ဦး Blender အတွက် whisk) ။
- နေ့လည်စာ: ပြုတ် ကြက်သားရင်သား တစ်ဦးအလင်းသုပ်နှင့်အတူသို့မဟုတ်ငါး။
- ညစာ: စတော်ဘယ်ရီ kefir ကိုသောက်လော့။
- 2 နှင့် 3 - ထိုနေ့ရက်သည်အလားတူ menu ကို။
အစားအသောက်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်, စတော်ဘယ်ရီထောပတ်နှင့်အတူအလွန်ကောင်းသောပေါင်းစပ်။ ပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီဿုံအခြေခံထုတ်ကုန်ဖြည့်။ မူလစာမျက်နှာ - 1 ကီလိုဂရမ်သီးမှဖြည့်စွက်အားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဒိန်ခဲ၏ 400 ခန့်ပါ g ကိုစားကြလော့။ ဒါဟာအစားအသောက်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအလွန်ကောင်းစွာဒဏ်ခံဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်အချို့သောအစားအသောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်စတော်ဘယ်ရီချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။
ထောပတ်အချိုပွဲ№1
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- စတော်ဘယ်ရီ - 1 ကီလိုဂရမ်;
- ထောပတ် - 250 ဂရမ်;
- ပျားရည် - 4 tbsp ။ l ။
ပြင်ဆင်မှု
- အသီးဖျော်ရည်ဖြစ်စေခြင်းငှါသီး၏ထက်ဝက်။
- ထောပတ်ဂရုတစိုက်ပွတ်သပ်နှင့်စတော်ဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကိုမှထည့်ပါ။
- ရှိသမျှတို့, ဖြတ်ရောနှောဖို့ကျန်ရှိနေသောသီး။ သငျသညျသကြားမပါဘဲဒိန်ခဲမကြိုက်ဘူးဆိုရင် - ပျားရည်ထည့်ပါ။
ထောပတ်အချိုပွဲ№2
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- စတော်ဘယ်ရီ - 1 ကီလိုဂရမ်;
- ထောပတ် - 500 ဂရမ်;
- ပျားရည် - 5 အနုပညာ။ ဌ;
- gelatin - 1 ဗူး။
ပြင်ဆင်မှု
- ပူနွေးတဲ့ရေထဲမှာ gelatin ပျော်ရန်။
- တစ်ဦး Blender အတွက်ထောပတ်ကြိတ်ခြင်း, gelatin ရောထွေးနှင့်ပျားရည်ထည့်ပါ။
- ကုန်တယ်စတော်ဘယ်ရီ၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်, ထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ အားလုံးကုသမတိုင်မီ 2 နာရီအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမှိုနှင့်အရပ်သို့သွန်းလောင်းလေ၏။
- အဆိုပါအချိုပွဲကိုအလှဆင်ဖို့ကျန်ရှိစတော်ဘယ်ရီ။
စတော်ဘယ်ရီနှင့်ချယ်ရီသီးမှာအစားအသောက်
စတော်ဘယ်ရီတန်ဖိုးရှိသောအိမ်ခြံမြေရှိပါတယ် - ကရှိပါတယ် တဲ့အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီ , သည်၎င်း၏နားလည်မှုအပေါ်ကိုလက်ခံရရှိသည့်အခါထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ဤသည် dieting ကြသည်သောသူတို့အဘို့အရေးကြီးပါသည်။ စတော်ဘယ်ရီအပေါငျးတို့သတန်ရာသည်အလွန်ကြီးမားတဲ့အားနည်းချက်ရှိပါတယ် - ဒါဟာအလွန်တာမျိုး။ ထို့ကြောင့်အချို့သောအစားအစာများတွင်ထိုကဲ့သို့သောချယ်ရီသီးကဲ့သို့အခြားသီးဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါချယ်ရီသီးအနည်းငယ်ပိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဒါပေမယ့်လည်းဖိုင်ဘာ။ အစားအသောက်များတွင်အပေါ်ချယ်ရီနှင့်စတော်ဘယ်ရီ - အလုံခြုံဆုံး option ကို - ညစာသီးအစားထိုးလိုက်ပါ။
Menu ကိုစတော်ဘယ်ရီအစားအသောက်များတွင်ချယ်ရီ:
- နံနက်စာ: 300 - 400 ဂရမ်ချယ်ရီ;
- နေ့လယ်စာ: ဒိန်ချဉ် - 1 ခွက်ကို;
- နေ့လယ်စာ: ချယ်ရီသီး / စတော်ဘယ်ရီ, 150 ပိန်အသားဂရမ်, ဒါမှမဟုတ်ပြုတ်ငါး 250 ဂရမ်;
- နေ့လယ်စာ: ကနေရှေးခယျြဖို့သီးတစ်ဖန်;
- ညစာ: စတော်ဘယ်ရီ, သခွားသီးနှင့်သုပ်အစိမ်းရောင် 200 ဂရမ်သံလွင်ဆီ,
- 1 ခွက် - ဒိန်ချဉ်: အိပ်ရာမသွားမီ။
စတော်ဘယ်ရီအဘို့အအစားအသောက်များတွင်ဖော်ပြ
သာစတော်ဘယ်ရီအတွက်အစားအသောက်မရှိတော့သုံးရက်ထက်ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ အစားမနက်စာ, နေ့လည်စာ, နေ့လယ်ရေစာနှင့်ညစာ၏စတော်ဘယ်ရီစားပါ။ အဆိုပါစတော်ဘယ်ရီတစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအလွန်နိမ့်ကြောင်း, ဒါကြောင့် Non-ကယ်လိုရီကြောင့်အရေအတွက်မှာတကယ်အရေးမထားဘူး။ သို့သော်တစ်ဦးတည့်မှုရဖို့မဟုတ်, သင်တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 1 ကီလိုဂရမ်, တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်သို့မဟုတ်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေ filtered နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအစာကိုသင် 2-4 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။ အဆိုပါ berry သီး peristalsis တိုးပွါးကတည်းကအစားအစာပေါ်စတော်ဘယ်ရီသာတနင်္ဂနွေတွင်စားနိုင်ပါတယ်။