သင်တို့ရှိသမျှသည်ရှိနိုင်ပါသည်
Bormental ပိန်စေနောက်လိုက်၎င်းတို့၏အစားအစာမဆိုကန့်သတ်မဆံ့မမဝါကြွား။ အမှန်စင်စစ်သင်တို့ရှိသမျှသည်နေ့ရက်သည်အရာခပ်သိမ်းပင်ချောကလက်နှင့် muffins စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
ထောငျခြော
တဦးတည်းန့်အသတ်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ 1000-1200kkal ညီမျှရှိပါသည်။ သငျသညျအစာကိုစားဘာပဲသင်ရေတွက်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်တွက်ချက်ရန်ရှိသည်။ ကျနော်တို့ Basal ဇီဝြဖစ်မှုနှုန်းနှင့်အများ၏နံပါတ်များကိုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်အန္တရာယ်ဇီဝြဖစ်၏နှုန်းထိန်းသိမ်းနိမ့်ဆုံး 1200kkal ကြောင်းဖြစ်တယ်, ဇီဝြဖစ် - သည်, လူတစ်ဦးချင်းစီကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကို Bormentalja အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားမဟုတ်သောမိမိစံချိန်ရှိပါတယ်။
အားကစား
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုယ်အလေးချိန်မှအထောက်အကူမဖြစ်ပေမယ့်မှသာအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ "bormentalevtsev" အရအားကစားမိန်းမ, မှာအားလုံးမလိုအပ်ပါဘူး။ အဲဒီအစားလေ့ကျင့်ခန်းများ, Bormental technique ကိုပိန်စေအရေပြား elasticity နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံပေးရသည် masseur မှသည် Periodic ခရီးစဉ်ပါဝငျသညျ။
အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း
မည်သို့ပင်သင်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့ 1-2 ကြိမ်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်တစ်ပါတ်ထဲမှာမစားသောက်သောအစားအစာအပေါ်ပြစ်မှားမိ, ဒါမှမဟုတ်ကြခြင်းရှိမရှိ၏။ အလွန်အစားအစာအဖြစ်ရှည်လျားပြီးတော့သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့မထားတဲ့အတွက်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ပြောင်းရွှေ့သင့်ပါတယ်များထဲမှ၎င်း၏ပုံမှန်အလေးချိန်ဖို့ကိုယ်အလေးချိန်မအဘို့တွက်ချက်သည်။
အန္တရာယ်ရေတွက်
စဉ်ဆက်မပြတ်တွက်ချက်မှု၏အဓိကအားနည်းချက်ကတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ထိုကဲ့သို့သောတရားရုံးမိန့်အဖြစ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများရိပ် မိ. နှင့်အဆုံး၌, အလွယ်တကူဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ anorexia , bulimia နှင့်မူးရူးစား။ သငျသညျသတ်မှတ်ထားတဲ့စိတ်ကူး, သင့်ဦးနှောက်ရှိပါ
ချိန်ခွင်လျှာ၏မရှိခြင်း
အဆိုပါဆရာဝန်လူတိုင်းကိုယ်အလေးချိန်စင်တာကိုယ်အလေးချိန်အာမခံ Bormental နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအနိမ့်ကယ်လိုရီမှာကိုယ်အလေးချိန်အမှန်တကယ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျကြွက်သားထုထည်နှင့်အနိမ့်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ထွက်ပါလိမ့်မည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတာတွေသွေးအားနည်း, ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း, ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်
အစားအသောက်ဒေါက်တာ Bormentalja ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏တိုးတက်မှုမှအထောက်အကူမပြုနှင့်ထိုကွောငျ့, ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာများကနေသင်တို့ကိုပျောက်ကင်းစေပါဘူး, ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးဖျန်။ ရလဒ်အဖြစ်လျော့ကျခြင်းနှင့်အလေးချိန်လျော့နည်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။